L'achat d'un lit électrique est un excellent moyen d'améliorer son confort de sommeil. En effet, ces lits offrent plusieurs avantages pour la santé, comme la réduction des douleurs articulaires et l'amélioration de la circulation sanguine. Certains lits réglables ont des positions préprogrammées, tandis que d'autres vous permettent de choisir l'inclinaison qui vous convient le mieux.
Si vous avez récemment acheté un de ces lits électriques, il peut être difficile de trouver la meilleure façon de l'installer pour bénéficier de tous les avantages qu'il a à vous offrir. Dans cet article, Flexispot examine les positions de sommeil les plus populaires pour un lit électrique et vous aide à choisir celles qui vous correspondent le mieux.
Trouvez le réglage qui vous convient grâce à ces 4 postures de base
Il existe différents réglages sur un lit électrique qui conviennent à des besoins divers. Vos problèmes de santé, vos habitudes ou votre mode de vie déterminent la position que vous devez adopter.
Dormir avec la tête relevée.
Cette position est parfaite pour les dormeurs qui ont tendance à ronfler. Ceux qui souffrent d'apnée du sommeil ou de reflux acide devraient également essayer cette position.
Voici comment le fait de surélever le haut de votre corps peut vous aider :
Le ronflement :
Si vous ronflez, vous savez à quel point cela peut perturber votre sommeil. Si vous avez besoin d'être soulagé, essayez de relever la tête pour soulager les voies respiratoires. Pour un bénéfice maximal, levez vos épaules et votre tête de 20 à 30 degrés.
Apnée du sommeil :
Le fait d'avoir la tête en position verticale aide également à lutter contre l'apnée du sommeil. L'apnée du sommeil est un état où la respiration s'arrête et recommence pendant la nuit. Les personnes qui en souffrent ronflent plus fort et peuvent se réveiller fatiguées même si elles dorment huit heures par nuit. En ouvrant les voies respiratoires, cette position de la tête permet une nuit de sommeil plus réparatrice.
Reflux acide :
Dormir en position tête haute aide également les personnes souffrant de reflux acide. Le reflux acide est une affection de l'estomac où l'acide gastrique irrite la paroi de l'estomac. Ce problème s'aggrave souvent après un repas ou en position couchée. En relevant la tête, vous pouvez soulager la douleur causée par le reflux acide et vous reposer davantage.
Dormir avec les pieds surélevés.
Cette position soulage les maux et les douleurs dans le bas du dos et les jambes. Les personnes souffrant de sciatique et de gonflement des jambes trouveront cette position très bénéfique.
Sciatique :
La position allongée peut augmenter la pression sur les articulations et à l'arrière de la colonne vertébrale. Cela peut être néfaste pour les personnes qui ont des douleurs dans le bas du dos, qu'elles soient dues à une sciatique ou à autre chose. Régler un lit électrique de façon à avoir les pieds surélevés diminue cette pression pour une meilleure nuit de sommeil.
Œdème des jambes :
Que ce soit en raison d'une maladie chronique ou d'une blessure récente, la position couchée aggrave le gonflement des jambes. En surélevant vos pieds au-dessus de votre cœur, la gravité fait circuler le sang plus facilement pour réduire le gonflement.
Tête et pieds en position relevée.
Cette position permet de soulager les douleurs musculaires et articulaires. Elle ouvre également les voies respiratoires, ce qui facilite la respiration. Les personnes souffrant de problèmes de mobilité ou d'asthme devraient avoir recours à cette position.
Problèmes de mobilité :
La faiblesse musculaire, les douleurs articulaires et les difficultés du système nerveux touchent généralement les personnes âgées, mais les jeunes adultes peuvent également en souffrir. Des problèmes de santé sous-jacents, comme le diabète ou l'arthrite, peuvent causer des problèmes de mobilité à tout âge. La position tête et pieds surélevés berce le corps, soulageant les douleurs articulaires, le syndrome des jambes lourdes et autres problèmes de mobilité.
L'asthme :
Parce qu'il peut rendre la respiration difficile la nuit, l'asthme perturbe souvent les habitudes de sommeil. Le fait de s'allonger aggrave souvent les symptômes. Dormir dans un lit électrique avec la tête et les pieds surélevés facilite la respiration. La position tête et pieds surélevés peut vous aider à retrouver un sommeil réparateur.
Position de gravité zéro.
La NASA a inventé la position de gravité zéro pour réduire la pression sur les astronautes pendant le décollage. Dans cette position, la tête et les genoux sont élevés au-dessus du cœur, ce qui donne au corps une sensation d'apesanteur.
La grossesse :
Les changements physiques et hormonaux survenant pendant la grossesse peuvent provoquer des douleurs dorsales, des problèmes de circulation et des gonflements. Les femmes enceintes peuvent utiliser la position de gravité zéro pour réduire les gonflements et les douleurs dorsales, ainsi que pour améliorer la circulation sanguine. Cette position rend également le couchage sur le dos plus sûr pour le parent et le bébé.
Digestion :
L'apesanteur améliore également la digestion. Les aliments passent plus facilement dans l'œsophage et l'estomac lorsque votre tête est en position verticale. Cette position limite également l'attraction de la gravité sur l'estomac, prévenant ainsi d'autres problèmes digestifs néfastes, tels que les reflux acides et les brûlures d'estomac.
Pourquoi choisir un lit électrique ?
Le choix d'un lit électrique est bénéfique pour les dormeurs qui luttent contre le ronflement, les allergies, les problèmes de sinus ou l'apnée obstructive du sommeil. Certaines personnes sont soulagées de leurs ronflements lorsqu'elles dorment dans une position surélevée, car cela empêche les muscles de la langue et de la gorge de trop se détendre. De plus, le fait de dormir en position surélevée sur un lit réglable permet de soutenir votre cou, de sorte que vous n'aurez pas à vous inquiéter de vous réveiller avec des douleurs.
Avec l’objectif de vous offrir tout le confort dont vous avez besoin pour rester en bonne santé, Flexispot a développé des lits aux sommiers électriques. Passer à un lit réglable électrique peut être la solution que vous recherchez !
