Les ordinateurs, les tablettes, et les téléphones sont des essentiels de tous les jours pour la plupart des gens. Que vous utilisiez ces appareils pour le travail ou pour le plaisir, cela peut être difficile d’ôter vos yeux de l’écran.
En prenant en compte le temps passé derrière un écran, votre vue est obligée de souffrir des conséquences négatives. Cela étant dit, l’impact négatif le plus courant des jeux vidéo constants est la fatigue oculaire. Cependant, cet impact sur votre vision peut également être à long terme.
Qu’est-ce que la fatigue oculaire ?
Bien que le terme courant utilisé par les joueurs soit « fatigue oculaire », les ophtalmologistes appellent cela un syndrome de vision par ordinateur. La fatigue oculaire n’est pas une maladie ; il s’agit d’un ensemble de symptômes et d’effets causés par des niveaux élevés d’utilisation des écrans numériques. Dans ce cas, les ordinateurs, les télés, les téléphones et autres écrans relèvent tous de la catégorie des écrans numériques.
Les symptômes les plus communs de la fatigue oculaire dû aux jeux vidéo sont les yeux secs, des yeux fatigués, une vision trouble, une vision double, une irritation de l’œil, des yeux tremblants, des yeux rouges, ou une sensation de brûlure au niveau des yeux. Ceux qui portent des lentilles de contact peuvent même expérimenter des yeux irrités. Donc, tous ceux ayant, un ou plusieurs de ces symptômes est atteint du syndrome de vision par ordinateur.
De quelle façon les jeux vidéo causent une fatigue des yeux
Voici comment jouer aux jeux vidéo constamment peut causer une fatigue des yeux.
Problème de mise au point
Il y a une grande différence entre la façon dont les yeux se concentrent sur une surface plane, comme une feuille de papier, et un écran vidéo. Les yeux et le cerveau connaissent et comprennent la distance exacte à laquelle ils doivent se concentrer lorsqu’ils regardent un document imprimé. Cependant, cela ne s’applique pas vraiment aux écrans.
Les yeux changent constamment d’orientation quand ils regardent un écran vidéo, les fatiguant. En plus, vous êtes tellement concentré sur le jeu vidéo que vos yeux sont souvent bloqués sur l’écran, ce qui rend difficile pour les yeux de se concentrer facilement sur d’autres objets, même quand vous arrêtez de jouer.
Réduit le clignement des yeux
Nous clignons si souvent des yeux, car ils ont besoin de lubrification constante pour fonctionner correctement. D’après une étude, l’humain lambda cligne des yeux 15 à 20 minutes par jours. En revanche, quand nous lisons, regardez la TV, ou jouez aux jeux vidéo, nous clignons moins de 10 fois par minute. De plus, les enfants absorbés par les jeux vidéo clignent des yeux moins de 10 fois.
Le clignement réduit impacte le flux des larmes et laisse vos yeux sans défenses, ce qui entraîne de la sécheresse, de l’irritation, et de la fatigue.
Comment réduire les chances de fatigue oculaire en jouant aux jeux vidéo ?
Si vous souffrez d’inconfort ou de tension dans les yeux, vous êtes probablement épuisé d’avoir des yeux douloureux et fatigués. De plus, vous remarquerez peut-être une baisse considérable de la qualité de votre travail ou de vos talents aux jeux vidéo. Donc, si vous voulez revenir au mieux de votre jeu et maintenir votre position, il est important de prendre soin de vos yeux et de prévenir tout inconfort.
Heureusement, vous pouvez faire certaines choses pour soulager l’inconfort oculaire lorsque vous jouez aux jeux vidéo.
Avoir des lunettes de jeu
Si vous voulez améliorer vos talents aux jeux vidéo, vous devrez vous entraîner pendant des heures à la fois. En plus de cela, vous devrez également avoir l’équipement approprié à votre disposition pour empêcher vos yeux de faire mal, et des lunettes de jeux aident vraiment dans ce cas.
Que vous jouiez aux jeux sur un écran, une tablette, ou même un téléphone, vous êtes exposés à une lumière bleue importante qui rend les yeux secs et les fatigue. Cependant, porter des lunettes de jeux peut prévenir ces problèmes, car elles sont composées de filtres spéciaux qui réduisent les effets de la lumière bleue sur vos yeux.
Investir dans un filtre d’écran
Comme les lunettes de jeu, utiliser un filtre d’écran en jouant aux jeux vidéo, peut de manière signifiante, réduire l’exposition de vos yeux à la lumière bleue lorsque vous jouez. Un avantage majeur de l’utilisation d’un filtre d’écran est que toute personne regardant l’écran reçoit une protection oculaire suffisante, contrairement aux lunettes de jeu qui ne protègent que la personne qui les porte.
Donc, si vous jouez principalement seul, les lunettes de jeu sont parfaites. Cependant, si vous avez tendance à jouer davantage avec vos amis et votre famille ou si vous n’êtes tout simplement pas à l’aise avec des lunettes, opter pour un filtre d’écran serait préférable !
Ajuster vos paramètres d’écran
Si votre écran est trop lumineux par défaut pour vos yeux, vous ne réalisez peut-être même pas que vous les fatiguez dans certains cas, même la résolution et la taille de votre écran peut impacter vos yeux, causant un effort.
La meilleure façon de procéder est d’expérimenter les paramètres de votre écran pour en trouver un qui fonctionne bien pour vous. Modifiez la résolution de votre écran et essayez de réduire la luminosité pour éviter que vos yeux ne travaillent pas trop fort. Si tout cela échoue et que vous souffrez toujours de fatigue oculaire, envisagez de mettre à niveau votre écran. Investir dans un meilleur PC peut coûter cher, donc une option plus abordable serait d’obtenir un meilleur écran LED qui réduit la réflexion.
Passer au mode sombre
Un grand nombre de personnes se dirige vers des modes sombres sur leurs appareils. La raison derrière la popularité de ses thèmes est qu’ils sont un bon moyen pour réduire la fatigue oculaire. Donc, essayez de passer au mode sombre autant que vous le pouvez, pas seulement sur vos téléphones, mais aussi sur les autres appareils. Cela aidera à réduire encore plus la luminosité de votre écran, ce qui profitera à vos yeux à long terme.
Soyez conscient de la lumière autour de vous
La lumière émanant de votre écran digital n’est pas la seule chose qui peut fatiguer vos yeux pendant que vous jouez aux jeux vidéo. Croyez-le ou non, la lumière dans votre environnement est aussi un facteur important à considérer.
Avant de commencer votre partie de jeu, réduisez la lumière de votre chambre. Optez pour des rideaux occultant la lumière, éteignez vos lumières et utilisez des ampoules de faible intensité.
Mettez votre écran à une distance de sécurité.
Vous vous rappelez probablement vos parents vous réprimandant lorsque vous étiez enfant à chaque fois que vous étiez trop proche de l’écran. Eh bien, ils avaient raison ! Être assis trop près de l’écran peut causer d’important dégâts à vos yeux, et rester à distance de votre écran peut réduire la tension.
Placez votre écran à une distance de sécurité, au moins à 50 centimètres de vous quand vous jouez. Cela aidera vos yeux à se sentir moins fatigués et secs, et réduira la tension dans vos yeux.
Repositionner votre écran
En plus de placer votre écran à une distance de sécurité de vos yeux, vous devez garder l’écran légèrement incliné vers le haut. Les experts suggèrent que regarder vers le bas comme lorsque vous utilisez votre téléphone garde une plus grande partie de vos yeux couverts, ce qui augmente l’humidité.
Donc, la meilleure façon d’éviter la production d’humidité est de repositionner votre appareil, l’écran dans ce cas, d’une façon à ce que vous regardiez vers le haut ou dans l’alignement de vos yeux. Le bureau de jeu électrique réglable en hauteur vous aide à monter votre écran d’une manière adaptée à vos yeux et aide à réduire la fatigue oculaire.
Prenez des pauses fréquentes
Certains jeux sont, tellement captivants que l’idée même de prendre une pause de l’écran ne vous vient pas à l’esprit. Cela est particulièrement vrai lorsque vous êtes complétement immergé dans un jeu et que vous vous sentez dans la zone. Cependant, peu importe à quel point vous êtes concentré, il est important de faire des pauses de votre écran de temps en temps.
Vous devriez faire une pause toutes les 15 à 20 minutes lorsque vous jouez à des jeux vidéo et reposer vos yeux pour éviter qu’ils ne se fatiguent. La plupart des gens attendent que leurs yeux se fatiguent, ce qui n’est pas la bonne façon de procéder. Il est préférable de planifier vos pauses et d’obtenir le repos dont vos yeux ont besoin avant qu’ils ne se fatiguent encore plus.
Concentrez-vous sur un objet à distance
Une autre façon d’éviter la fatigue oculaire est de détourner le regard de votre écran et de déplacer votre attention vers un objet distinct. Cela aide à étirer vos muscles ciliaires centrés sur les yeux. La façon la plus facile de faire cela est de détourner le regard après le niveau que vous avez terminé ou de mettre le jeu en pause lorsque les choses ne sont pas trop intenses.
Pendant que vous mettez le jeu en pause, détournez votre attention vers l’objet le plus éloigné dans la pièce ou regardez tranquillement par la fenêtre.
Parler à votre médecin
Ces moyens de prévenir la fatigue oculaire pendant les jeux vidéo peuvent aider à réduire les risques de fatigue oculaire. En revanche, consultez un docteur si vous avez des sérieux maux de tête et des soucis au niveau des yeux, même après avoir appliqué toutes ces stratégies ! Ils feront des tests pour déterminer ce qui cause la fatigue oculaire et suggéreront des manières de résoudre ce problème. Peut-être que jouer aux jeux vidéo n’est pas le problème à régler.
L’effet positif des jeux vidéo
Si vous pensiez que jouer aux jeux vidéo n’était que négatif, ce n’est pas vrai ! Bien sûr, jouer aux jeux vidéo de manière excessive peut-être nuisible pour vos yeux et votre santé en général, mais jouer aux jeux vidéo avec modération peut avoir un impact positif sur votre vision. Les experts suggèrent que les jeux vidéo d’action peuvent améliorer certaines activités visuelles, comme lire ou conduire la nuit.
Conclusion
Réduire la luminosité, avoir les équipements appropriés, et prendre des pauses peut aider à réduire la fatigue oculaire en jouant aux jeux vidéo. Une fois que vous avez pris les mesures de sécurité nécessaires, vous pouvez jouer pendant des heures sans être dérangé par l’inconfort de vos yeux. En revanche, rappelez-vous qu’il existe d’autres blessures liées aux jeux vidéo que vous pourriez subir.
