Au vu des rĂ©cents Ă©vĂ©nements, notre gĂ©nĂ©ration subit une pression et un stress qui grandit de jour en jour. Il est normal de ne pas savoir comment gĂ©rer cette vague de stress et se retrouver submergĂ© par la pression. De plus, les patrons et les employeurs ont tendance Ă nĂ©gliger cet aspect de la vie quotidienne durant les heures de travail, ce qui ne fait quâaggraver les choses et rajouter un peu plus de stress dans votre quotidien. Cette pression peut ĂȘtre telle que certaines personnes nâarrivent pas Ă la supporter et finissent par faire un burn-out. Câest un Ă©tat dans lequel on se sent vide et Ă©puisĂ©, incapable de faire quoi que ce soit, dĂ©goĂ»tĂ© de ce qui nous a toujours passionnĂ©.
Câest pourquoi il est trĂšs important de sâoccuper de soi pour faire en sorte de ne pas arriver Ă ces extrĂȘmes. Dans lâarticle dâaujourdâhui, nous allons voir ensemble comment lutter face au stress et ĂȘtre plus serein au quotidien.Â
Occupez-vous de plantes
La nature a un pouvoir naturellement dĂ©stressant sur les ĂȘtres humains. En effet, pas des milliers dâannĂ©es, nous avons vĂ©cu Ă son contact. Cela ne fait quâune centaine dâannĂ©es que les grands buildings se construisent et que les routes sont recouvertes de goudron. Notre corps et notre esprit sont faits pour ĂȘtre prĂšs de la nature et de nombreuses Ă©tudes le dĂ©montrent. Parfois, rien que de voir un arbre en photo ou dâentendre un enregistrement dâoiseaux nous permet de nous sentir plus apaisĂ©s et moins tendus. Alors imaginez ce que cela peut faire que dâavoir des plantes Ă cĂŽtĂ© de soi ! Par ailleurs, le fait de sâoccuper dâune plante et de la voir grandir aide Ă avoir une meilleure confiance en soi, puisque vous vous sentirez fier quâun ĂȘtre grandisse grĂące Ă vous. Sâoccuper dâune ou plusieurs plantes est donc un excellent moyen de se dĂ©stresser et dâĂȘtre plus serein au quotidien.
Maximisez la lumiĂšre naturelle
La lumiĂšre a elle aussi un fort impact sur notre organisme. En effet, notre corps a besoin de vitamine D que nous apporte directement le soleil lorsque nous sommes en contact avec ses rayons. Pour les personnes en dĂ©pression, il existe Ă©galement des traitements en luminothĂ©rapie, qui consistent Ă exposer le client Ă du soleil tout au long de la journĂ©e.Â
Puisque le soleil nous permet de nous sentir plus heureux et plus en forme, veillez Ă ce que votre bureau puisse accueillir le plus de lumiĂšre naturelle possible. Les grandes baies vitrĂ©es sont probablement les installations les plus optimales dans ce genre de cas, car elles permettront dâilluminer votre piĂšce tout au long de la journĂ©e. GrĂące Ă cela, vous pouvez ĂȘtre sĂ»r que vous vous sentirez beaucoup plus en forme au quotidien.
Désactivez les notifications de votre téléphone
Les tĂ©lĂ©phones sont aujourdâhui tellement prĂ©sents dans nos vies quâil nous semble logique de lâavoir prĂšs de nous 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 et dây rĂ©pondre dĂšs lâinstant oĂč il sonne. Cependant, ce genre de rĂ©flexes est trĂšs nĂ©faste pour la concentration et le bien-ĂȘtre. En regardant votre tĂ©lĂ©phone dĂšs que vous entendez une notification, vous vous coupez du moment que vous ĂȘtes en train de vivre et de lâinstant prĂ©sent. Vous brisez Ă©galement votre dynamique de travail, ce qui peut ĂȘtre rĂ©ellement handicapant pour atteindre vos objectifs.
Nous vous conseillons donc de mettre votre tĂ©lĂ©phone en mode silencieux et de ne le regarder que lorsque vous en avez le temps et lâenvie. Vous remarquerez rapidement que vous ferez beaucoup plus de choses en une seule journĂ©e.
Nâutilisez pas votre tĂ©lĂ©phone au lever et au coucher
Vous vous ĂȘtes probablement dĂ©jĂ retrouvĂ© dans cette situation : votre rĂ©veil vient de sonner, vous prenez votre tĂ©lĂ©phone, allez sur lâapplication de votre rĂ©seau social prĂ©fĂ©rĂ© et vous vous retrouvez Ă scroller pendant des heures et des heures, jusquâĂ en ĂȘtre en retard pour le travail. Et il est fort probable que la mĂȘme situation soit arrivĂ©e lorsque vous alliez vous coucher, et quâelle vous ait fait perdre de prĂ©cieuses heures de sommeil.Â
Les algorithmes de ces applications sont faits pour que vous ayez ces rĂ©actions, car leur but est que vous restiez le plus longtemps possible sur lâapplication. Mais il est encore possible de contrer cela et dâarrĂȘter de perdre de prĂ©cieuses heures le matin et le soir. Le mieux est de mettre en place une rĂšgle selon laquelle le tĂ©lĂ©phone est interdit dans votre chambre. De cette maniĂšre, tous les matins et tous les soirs, vous pourrez vous rĂ©veiller et vous endormir sans peine et sans perdre de temps. Ce temps pourra ainsi ĂȘtre rĂ©attribuĂ© pour du temps personnel, pour vous prĂ©parer par exemple, que ce soit mentalement ou physiquement, et vous assurer une bonne journĂ©e de travail.
Il existe Ă©galement des rĂ©glages au sein mĂȘme du tĂ©lĂ©phone qui vous poussent Ă ne plus utiliser votre tĂ©lĂ©phone Ă partir dâune certaine heure. Cela peut grandement vous aider Ă limiter lâusage de ce dernier le matin et le soir.
Procurez-vous des meubles ergonomiques
Lâergonomie sera votre parfait alliĂ© dans la lutte contre le stress. Câest une pratique qui consiste Ă modifier son environnement pour le rendre le plus optimal possible. GrĂące Ă cela, vous vous enlevez de la charge mentale et Ă©vitez les micro-mouvements inutiles. Mais le plus important, câest que vous vous assurez dâadopter de bonnes positions pour votre corps, qui vous permettront dâĂ©viter de sĂ©vĂšres douleurs et donc dâĂȘtre plus en forme.
Le meuble ergonomique par excellence est le bureau assis debout. Câest un bureau Ă©lectrique, rĂ©glable en hauteur, qui vous permettra de travailler autant en position assise quâen position debout.Â
La chaise ergonomique sera Ă©galement un alliĂ© essentiel pour vous sentir bien durant de longues pĂ©riodes dâassise : avec ses coussins Ă mĂ©moire de forme, vous vous assurez de vous sentir Ă lâaise et de travailler confortablement des heures durant.
Conclusion
Ces quelques astuces vous permettront de stresser de moins en moins au quotidien et de vous sentir plus apaisé. Rendez-vous sur FlexiSpot pour découvrir notre large gamme de produits ergonomiques !