Comment limiter le stress au quotidien ?

Au vu des récents événements, notre génération subit une pression et un stress qui grandit de jour en jour. Il est normal de ne pas savoir comment gérer cette vague de stress et se retrouver submergé par la pression. De plus, les patrons et les employeurs ont tendance à négliger cet aspect de la vie quotidienne durant les heures de travail, ce qui ne fait qu’aggraver les choses et rajouter un peu plus de stress dans votre quotidien. Cette pression peut être telle que certaines personnes n’arrivent pas à la supporter et finissent par faire un burn-out. C’est un état dans lequel on se sent vide et épuisé, incapable de faire quoi que ce soit, dégoûté de ce qui nous a toujours passionné.

C’est pourquoi il est très important de s’occuper de soi pour faire en sorte de ne pas arriver à ces extrêmes. Dans l’article d’aujourd’hui, nous allons voir ensemble comment lutter face au stress et être plus serein au quotidien. 

Occupez-vous de plantes

La nature a un pouvoir naturellement déstressant sur les êtres humains. En effet, pas des milliers d’années, nous avons vécu à son contact. Cela ne fait qu’une centaine d’années que les grands buildings se construisent et que les routes sont recouvertes de goudron. Notre corps et notre esprit sont faits pour être près de la nature et de nombreuses études le démontrent. Parfois, rien que de voir un arbre en photo ou d’entendre un enregistrement d’oiseaux nous permet de nous sentir plus apaisés et moins tendus. Alors imaginez ce que cela peut faire que d’avoir des plantes à côté de soi ! Par ailleurs, le fait de s’occuper d’une plante et de la voir grandir aide à avoir une meilleure confiance en soi, puisque vous vous sentirez fier qu’un être grandisse grâce à vous. S’occuper d’une ou plusieurs plantes est donc un excellent moyen de se déstresser et d’être plus serein au quotidien.

Maximisez la lumière naturelle

La lumière a elle aussi un fort impact sur notre organisme. En effet, notre corps a besoin de vitamine D que nous apporte directement le soleil lorsque nous sommes en contact avec ses rayons. Pour les personnes en dépression, il existe également des traitements en luminothérapie, qui consistent à exposer le client à du soleil tout au long de la journée. 

Puisque le soleil nous permet de nous sentir plus heureux et plus en forme, veillez à ce que votre bureau puisse accueillir le plus de lumière naturelle possible. Les grandes baies vitrées sont probablement les installations les plus optimales dans ce genre de cas, car elles permettront d’illuminer votre pièce tout au long de la journée. Grâce à cela, vous pouvez être sûr que vous vous sentirez beaucoup plus en forme au quotidien.

Désactivez les notifications de votre téléphone

Les téléphones sont aujourd’hui tellement présents dans nos vies qu’il nous semble logique de l’avoir près de nous 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 et d’y répondre dès l’instant où il sonne. Cependant, ce genre de réflexes est très néfaste pour la concentration et le bien-être. En regardant votre téléphone dès que vous entendez une notification, vous vous coupez du moment que vous êtes en train de vivre et de l’instant présent. Vous brisez également votre dynamique de travail, ce qui peut être réellement handicapant pour atteindre vos objectifs.

Nous vous conseillons donc de mettre votre téléphone en mode silencieux et de ne le regarder que lorsque vous en avez le temps et l’envie. Vous remarquerez rapidement que vous ferez beaucoup plus de choses en une seule journée.

N’utilisez pas votre téléphone au lever et au coucher

Vous vous êtes probablement déjà retrouvé dans cette situation : votre réveil vient de sonner, vous prenez votre téléphone, allez sur l’application de votre réseau social préféré et vous vous retrouvez à scroller pendant des heures et des heures, jusqu’à en être en retard pour le travail. Et il est fort probable que la même situation soit arrivée lorsque vous alliez vous coucher, et qu’elle vous ait fait perdre de précieuses heures de sommeil. 

Les algorithmes de ces applications sont faits pour que vous ayez ces réactions, car leur but est que vous restiez le plus longtemps possible sur l’application. Mais il est encore possible de contrer cela et d’arrêter de perdre de précieuses heures le matin et le soir. Le mieux est de mettre en place une règle selon laquelle le téléphone est interdit dans votre chambre. De cette manière, tous les matins et tous les soirs, vous pourrez vous réveiller et vous endormir sans peine et sans perdre de temps. Ce temps pourra ainsi être réattribué pour du temps personnel, pour vous préparer par exemple, que ce soit mentalement ou physiquement, et vous assurer une bonne journée de travail.

Il existe également des réglages au sein même du téléphone qui vous poussent à ne plus utiliser votre téléphone à partir d’une certaine heure. Cela peut grandement vous aider à limiter l’usage de ce dernier le matin et le soir.

Procurez-vous des meubles ergonomiques

L’ergonomie sera votre parfait allié dans la lutte contre le stress. C’est une pratique qui consiste à modifier son environnement pour le rendre le plus optimal possible. Grâce à cela, vous vous enlevez de la charge mentale et évitez les micro-mouvements inutiles. Mais le plus important, c’est que vous vous assurez d’adopter de bonnes positions pour votre corps, qui vous permettront d’éviter de sévères douleurs et donc d’être plus en forme.

Le meuble ergonomique par excellence est le bureau assis debout. C’est un bureau électrique, réglable en hauteur, qui vous permettra de travailler autant en position assise qu’en position debout. 

La chaise ergonomique sera également un allié essentiel pour vous sentir bien durant de longues périodes d’assise : avec ses coussins à mémoire de forme, vous vous assurez de vous sentir à l’aise et de travailler confortablement des heures durant.

Conclusion

Ces quelques astuces vous permettront de stresser de moins en moins au quotidien et de vous sentir plus apaisé. Rendez-vous sur FlexiSpot pour découvrir notre large gamme de produits ergonomiques !