Comment limiter le stress au quotidien ?

24 juin 2022

Au vu des rĂ©cents Ă©vĂ©nements, notre gĂ©nĂ©ration subit une pression et un stress qui grandit de jour en jour. Il est normal de ne pas savoir comment gĂ©rer cette vague de stress et se retrouver submergĂ© par la pression. De plus, les patrons et les employeurs ont tendance Ă  nĂ©gliger cet aspect de la vie quotidienne durant les heures de travail, ce qui ne fait qu’aggraver les choses et rajouter un peu plus de stress dans votre quotidien. Cette pression peut ĂȘtre telle que certaines personnes n’arrivent pas Ă  la supporter et finissent par faire un burn-out. C’est un Ă©tat dans lequel on se sent vide et Ă©puisĂ©, incapable de faire quoi que ce soit, dĂ©goĂ»tĂ© de ce qui nous a toujours passionnĂ©.

C’est pourquoi il est trĂšs important de s’occuper de soi pour faire en sorte de ne pas arriver Ă  ces extrĂȘmes. Dans l’article d’aujourd’hui, nous allons voir ensemble comment lutter face au stress et ĂȘtre plus serein au quotidien. 


Occupez-vous de plantes

La nature a un pouvoir naturellement dĂ©stressant sur les ĂȘtres humains. En effet, pas des milliers d’annĂ©es, nous avons vĂ©cu Ă  son contact. Cela ne fait qu’une centaine d’annĂ©es que les grands buildings se construisent et que les routes sont recouvertes de goudron. Notre corps et notre esprit sont faits pour ĂȘtre prĂšs de la nature et de nombreuses Ă©tudes le dĂ©montrent. Parfois, rien que de voir un arbre en photo ou d’entendre un enregistrement d’oiseaux nous permet de nous sentir plus apaisĂ©s et moins tendus. Alors imaginez ce que cela peut faire que d’avoir des plantes Ă  cĂŽtĂ© de soi ! Par ailleurs, le fait de s’occuper d’une plante et de la voir grandir aide Ă  avoir une meilleure confiance en soi, puisque vous vous sentirez fier qu’un ĂȘtre grandisse grĂące Ă  vous. S’occuper d’une ou plusieurs plantes est donc un excellent moyen de se dĂ©stresser et d’ĂȘtre plus serein au quotidien.

Maximisez la lumiĂšre naturelle

La lumiÚre a elle aussi un fort impact sur notre organisme. En effet, notre corps a besoin de vitamine D que nous apporte directement le soleil lorsque nous sommes en contact avec ses rayons. Pour les personnes en dépression, il existe également des traitements en luminothérapie, qui consistent à exposer le client à du soleil tout au long de la journée. 

Puisque le soleil nous permet de nous sentir plus heureux et plus en forme, veillez Ă  ce que votre bureau puisse accueillir le plus de lumiĂšre naturelle possible. Les grandes baies vitrĂ©es sont probablement les installations les plus optimales dans ce genre de cas, car elles permettront d’illuminer votre piĂšce tout au long de la journĂ©e. GrĂące Ă  cela, vous pouvez ĂȘtre sĂ»r que vous vous sentirez beaucoup plus en forme au quotidien.

Désactivez les notifications de votre téléphone

Les tĂ©lĂ©phones sont aujourd’hui tellement prĂ©sents dans nos vies qu’il nous semble logique de l’avoir prĂšs de nous 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 et d’y rĂ©pondre dĂšs l’instant oĂč il sonne. Cependant, ce genre de rĂ©flexes est trĂšs nĂ©faste pour la concentration et le bien-ĂȘtre. En regardant votre tĂ©lĂ©phone dĂšs que vous entendez une notification, vous vous coupez du moment que vous ĂȘtes en train de vivre et de l’instant prĂ©sent. Vous brisez Ă©galement votre dynamique de travail, ce qui peut ĂȘtre rĂ©ellement handicapant pour atteindre vos objectifs.

Nous vous conseillons donc de mettre votre tĂ©lĂ©phone en mode silencieux et de ne le regarder que lorsque vous en avez le temps et l’envie. Vous remarquerez rapidement que vous ferez beaucoup plus de choses en une seule journĂ©e.

N’utilisez pas votre tĂ©lĂ©phone au lever et au coucher

Vous vous ĂȘtes probablement dĂ©jĂ  retrouvĂ© dans cette situation : votre rĂ©veil vient de sonner, vous prenez votre tĂ©lĂ©phone, allez sur l’application de votre rĂ©seau social prĂ©fĂ©rĂ© et vous vous retrouvez Ă  scroller pendant des heures et des heures, jusqu’à en ĂȘtre en retard pour le travail. Et il est fort probable que la mĂȘme situation soit arrivĂ©e lorsque vous alliez vous coucher, et qu’elle vous ait fait perdre de prĂ©cieuses heures de sommeil. 

Les algorithmes de ces applications sont faits pour que vous ayez ces rĂ©actions, car leur but est que vous restiez le plus longtemps possible sur l’application. Mais il est encore possible de contrer cela et d’arrĂȘter de perdre de prĂ©cieuses heures le matin et le soir. Le mieux est de mettre en place une rĂšgle selon laquelle le tĂ©lĂ©phone est interdit dans votre chambre. De cette maniĂšre, tous les matins et tous les soirs, vous pourrez vous rĂ©veiller et vous endormir sans peine et sans perdre de temps. Ce temps pourra ainsi ĂȘtre rĂ©attribuĂ© pour du temps personnel, pour vous prĂ©parer par exemple, que ce soit mentalement ou physiquement, et vous assurer une bonne journĂ©e de travail.

Il existe Ă©galement des rĂ©glages au sein mĂȘme du tĂ©lĂ©phone qui vous poussent Ă  ne plus utiliser votre tĂ©lĂ©phone Ă  partir d’une certaine heure. Cela peut grandement vous aider Ă  limiter l’usage de ce dernier le matin et le soir.

Procurez-vous des meubles ergonomiques

L’ergonomie sera votre parfait alliĂ© dans la lutte contre le stress. C’est une pratique qui consiste Ă  modifier son environnement pour le rendre le plus optimal possible. GrĂące Ă  cela, vous vous enlevez de la charge mentale et Ă©vitez les micro-mouvements inutiles. Mais le plus important, c’est que vous vous assurez d’adopter de bonnes positions pour votre corps, qui vous permettront d’éviter de sĂ©vĂšres douleurs et donc d’ĂȘtre plus en forme.

Le meuble ergonomique par excellence est le bureau assis debout. C’est un bureau Ă©lectrique, rĂ©glable en hauteur, qui vous permettra de travailler autant en position assise qu’en position debout. 

La chaise ergonomique sera Ă©galement un alliĂ© essentiel pour vous sentir bien durant de longues pĂ©riodes d’assise : avec ses coussins Ă  mĂ©moire de forme, vous vous assurez de vous sentir Ă  l’aise et de travailler confortablement des heures durant.


Conclusion

Ces quelques astuces vous permettront de stresser de moins en moins au quotidien et de vous sentir plus apaisé. Rendez-vous sur FlexiSpot pour découvrir notre large gamme de produits ergonomiques !