Un régime malsain et la consommation de fast-food sont des effets secondaires indésirables d’un style de vie effrénée. Chaque année, des milliers de personnes connaissent différents problèmes de santé à cause de la consommation de plat préparés et d’aliments riches en graisse.
Alors qu’un régime malsain peut provoquer de graves problèmes de santé, tel que des maladies cardiaques, du cholestérol, une pression sanguine élevée et de l’obésité, nous mettons également notre santé mentale en danger.
Les régimes malsains brisent notre résistance corporelle, et affaiblissent notre système immunitaire contre toutes sortes de maladies. À ce stade, les experts soulignent qu’il est possible de purifier notre corps avec un régime rapide, composé de jus de fruits et de légumes, et que le meilleur moyen de le faire est de suivre une cure de jus.
Les cures de jus sont un régime de désintoxication de courte durée, qui nettoient notre corps et favorise la guérison. Les jus de fruits et légumes vous aident à renforcer votre système immunitaire et à traiter plus efficacement les déchets. Vous pouvez aussi vous libérer l’esprit en éliminant toutes les substances toxiques et en les remplaçant par des aliments avec une valeur nutritionnelle plus importante.
Les cures de jus détox implique le fait de boire ces jus de fruits et légumes à des intervalles prédéfinies, et ce, pendant en moyenne 2 à 3 jours. Les cures de jus sont un régime composé uniquement de liquide, et elles doivent être surveillées par un professionnel de la santé. Cependant, les cures de jus détox qui impliquent la consommation d’aliments sains, à intervalles prédéfinies, peuvent être effectués à la maison sous les conseils d’un nutritionniste.
Pendant ce jeûne à base de jus, vous devriez éviter de consommer de la caféine, de l’alcool et du sucre, et vous devriez continuer votre régime composé de jus de fruits et légumes. L’un des effets les plus désirables de cette cure de jus est la perte de poids durant et à la suite de cette détoxication.
Mais ne vous inquiétez pas ! Si vous ne voulez pas perdre du poids, vous pouvez toujours manger des aliments sains comprenant des graisses saines, ce qui vous permettra de ne pas perdre ou gagner un seul kilo, tout en ayant tous les avantages nutritionnels de cette cure.
Que faire durant une cure de jus détox ?
Il est recommandé que les cures de jus détox ne devraient pas durer plus de 2 ou 3 jours en moyenne. Certains régimes peuvent être prolongés pour quelques jours en plus, avec toujours un apport d’aliments additionnel, et tout cela sous supervision médicale.
Les fruits et légumes que vous choisissez doivent être frais, pas en conserve ou surgelés. Par ailleurs, les jus de fruits spécialement produits pour les cures de détox peuvent être commandés depuis des boutiques en ligne spécialisées. Cependant, les jus faits maison sont toujours meilleurs, car vous savez exactement ce que vous mettez dedans.
Buvez de l’eau tiède
Le fait de boire un verre d’eau tiède quand vous commencez votre journée, lors de votre cure de jus, aidera votre système digestif à se détendre. Il est aussi recommandé de poursuivre le régime en buvant un verre de jus. Vous devriez consommer des jus de fruits et de légumes toutes les 3 à 4 heures en moyenne, bien que chaque personne soit différente.
La chose la plus importante est de savoir écouter votre corps. Si vous avez faim, vous pouvez boire un autre jus de fruits comme en-cas, et donc, ne pas attendre jusqu’à la prochaine heure. Vous devriez également rester hydraté tout au long de la journée.
La consommation d’eau vous permettra d’être vigoureux et de vous sentir rempli. De plus, les boissons telles que le thé vert et la camomille permettront de détendre votre corps et de soutenir dans votre corps dans le processus de désintoxication.
Cependant, il n’est pas recommandé de boire du thé noir avec du lait, alors essayez de consommer des tisanes, si possible. Il est aussi recommandé de participer à des activités qui vous détendront, comme la méditation ou le yoga, surtout si c’est votre toute première cure.
Enfin, buvez votre dernier jus 2 à 3 heures avant votre heure de coucher, et félicitez-vous pour votre premier jour terminé de cure.
Que puis-je manger lors de la cure de jus détox ?
Bien que la cure de jus détox soit un régime qui consiste à la simple consommation de jus de fruits et légumes, si vous avez faim, vous pouvez consommer les aliments suivants, à condition qu’ils soient en petites quantités.
Il est très important de consommer des fruits et des légumes. Il est très tentant de ne consommer que des fruits sucrés, notamment si vous avez envie de sucre, mais vous ne pouvez pas remplir votre système avec seulement du sucre naturel.
Les aliments idéaux à consommer lors des cures de jus détox sont les suivants :
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De petites quantités de fruits
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Des carottes et des concombres
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Des avocats
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Une poignée de n’importe quel type de noix
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Des baies fraîches
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De petites quantités de viande maigre fraîche
Les risques liés à la cure de jus
Bien que les cures de jus détox puissent améliorer votre santé physique, les experts de la santé avertissent à juste titre les personnes, qui s'apprêtent à s'engager dans une telle aventure, que celle-ci comporte certains risques.
La cure de jus détox étant un régime pauvre en calories, elle peut entraîner une perte de poids très rapide. Les personnes dont le poids est déjà faible doivent encore plus faire attention à augmenter la consommation de graisse saines et à garder un œil sur la balance. Si vous avez déjà un poids très faible, les cures de jus ne sont pas toujours recommandées.
De plus, une hypoglycémie peut survenir en raison de l’incapacité de l’organisme à satisfaire ses besoins en calories. Vous pourrez donc vous sentir plus fatigué et plus léthargique tout au long de la journée.
Autres effets secondaires négatifs
De plus, les évanouissements, les faiblesses et les douleurs physiques sont quelques-uns des symptômes les plus fréquemment rencontrés. Si vous ressentez l’un de ces effets secondaires, arrêtez immédiatement la cure de jus et optez plutôt pour des aliments solides, sains.
Les personnes les plus vieilles devraient faire encore plus attention, et ne remplacer qu’un seul repas par un jus, au lieu de tous les repas. Si vous souhaitez suivre une cure de jus détox, faites-le sous la supervision de votre docteur.
Comme les cures de jus augmentent l’apport de fluides dans le corps, vous pourriez remarquer un changement dans vos fonctions intestinales, et vos selles seront ainsi plus molles qu’habituellement. Bien que cela soit généralement normal, n'oubliez pas que cela peut entraîner une déshydratation du corps et une perte d’eau supplémentaire. De ce fait, la consommation d’eau est d’autant plus importante durant les cures de jus détox.
Les personnes qui consomment des jus de fruits déjà préparés, dans le cadre du processus de la cure de jus, doivent particulièrement prêter attention aux dates d’expiration et à leur teneur en sucre. Ces produits périmés peuvent provoquer un empoisonnement de liquide et tout le sucre peut rendre la cure inutile, car ces toxines seront introduites dans votre système.
De ce fait, vous ne devriez choisir que des produits provenant de compagnies fiables.
Les alternatives aux cures de jus
Bien que les cures de jus détox soient un moyen efficace pour nettoyer votre corps de toutes ces toxines, elles ne sont pas forcément votre premier choix en termes de difficulté d’application et certains risques pour la santé. Voici quelques-unes des alternatives saines à une cure de jus :
Le jeûne intermittent : il consiste à réduire le stress de votre système digestif et à aider votre corps à mieux traiter les aliments en mangeant à des heures fixes. Il peut s’agir d’un ou deux repas par jour, à la même heure, et chaque repas est composé d’aliments frais et sains, riches en éléments nutritifs.
Les régimes à base de plantes : ils sont bénéfiques sur le plan nutritionnel et permettent à votre organisme de faire une pause dans les viandes et aliments transformés non naturels. Un régime à base de plantes renforce le système immunitaire de l’organisme et ne nécessite pas de compter les calories.
En effet, il n’y a pas de consommation d’aliments riches en calories dans ce régime nutritionnel, pour autant que vous évitiez de cuire vos aliments dans de l’huile et de la graisse.
Ce régime est souvent adopté par les personnes ayant des problèmes cardiaques, mais également par les nombreuses personnes voulant améliorer leur santé.
La cure de jus peut être difficile au premier abord, mais ceux qui la font régulièrement remarquent les avantages très rapidement, ce qui est réellement motivant pour eux.
Au début, commencez par une cure de courte durée, de pas plus de 24 heures, et voyez comment vous vous sentez. Il est important que vous pratiquiez des activités qui réduisent le stress, de prendre votre temps dans la journée et d’avoir une bonne nuit de sommeil.
Le fait de boire beaucoup d’eau est très important. Cela ne vous aide pas seulement à vous sentir rassasié, mais vous empêche aussi de vous déshydrater. En effet, vous pourriez avoir besoin d’aller aux toilettes plus souvent que d’habitude, car votre corps commencera à évacuer les toxines accumulées.
Si vous êtes âgé ou en sous-poids, suivez cette cure avec précaution. Dans tous les cas, il convient de consulter un médecin et de modifier une cure de jus classique afin de ne pas mettre votre santé en danger.
