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Comment faire manger sainement vos enfants ?

30 novembre 2022

Le temps des repas est important pour beaucoup de famille. À part le fait que ce soit le temps de nourrir nos corps, c’est également une chance de créer des liens avec les autres membres de la famille. 


Cependant, le temps passé à la table à manger peut-être difficile pour les parents et les soignants qui doivent convaincre les enfants de manger sainement. 


Les enfants peuvent être têtus sur leurs choix de nourriture, et beaucoup de parents ont dû lutter sans cesse pour que leurs enfants mangent leurs repas.


Cependant, en utilisant les bonnes stratégies, il est possible d’amener les enfants à bien manger et à prendre du plaisir à le faire. Ces stratégies sont discutées ci-dessous :


Montrez le bon exemple


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La tendance à aller vers de la mal bouffe n’est pas propre aux enfants. Beaucoup d’adultes aiment également la mal bouffe.


Il est important de se rappeler que les enfants sont le plus impressionnable à cette étape de leurs vies. Ils apprennent rapidement en regardant comment les adultes se comportent autour d’eux. 


Vous pouvez leur apprendre à manger sainement en le faisant toujours vous-même. Les enfants sont plus disposés à aimer les aliments sains si leurs parents les aiment eux aussi. 



Impliquez les enfants dans la préparation de la nourriture


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Les enfants ne sont peut-être pas la meilleure aide en cuisine, mais les impliquer dans la préparation de la nourriture peut réveiller leur intérêt pour la nourriture. 


Vous pouvez demander à vos enfants de vous aider pour des tâches de cuisine simples comme laver des légumes ou remuer des aliments. Assurez-vous de leur fournir une supervision appropriée pendant qu’ils y sont. 


Lorsque les enfants jouent un rôle dans la préparation des aliments, ils ressentent un certain sentiment d’accomplissement et sont donc plus enclins à prendre plaisir à les manger. 



Montrez-leur comment les aliments sont cultivés



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Les enfants aiment les activités d’extérieur amusantes. Pourquoi ne pas utiliser cette opportunité pour leur apprendre une chose ou deux sur l’alimentation saine ?


Vous pouvez prévoir une visite à vos fermes locales pour aider les enfants à comprendre la façon dont sont cultivés les aliments. Montrez-leur à quel point la culture des aliments est amusante et aventureuse. Expliquez-leur, autant qu’il conviendra pour leur âge, comment chaque plante nourrit le corps. 


Inspirer vos enfants avec la magie nature pourrait les intéresser la prochaine que vous leur donnerez un bol de céréales à l’heure du dîner. 



Soyez innovant avec la préparation du repas


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Au lieu de leur servir vos aliments de la même façon chaque jour, vous pouvez éveiller leur intérêt en présentant la nourriture dans des styles variés et créatifs. 


Par exemple, vous pouvez créer des formes amusantes avec la nourriture avant de la présenter à vos enfants. Vous pouvez rechercher en ligne de l’inspiration pour des moyens créatifs de style alimentaire pour les enfants. 



Autorisez les enfants à donner leur avis

Il est utile de permettre aux enfants, en particulier à ceux âgés de huit ans et plus, d’avoir une certaine indépendance dans le choix de leur nourriture. 


Vous pouvez offrir à vos enfants une gamme d’options alimentaires saines parmi lesquelles choisir. De cette façon, les enfants peuvent satisfaire leurs penchants naturels pour l’autonomie et, en même temps maintenir une alimentation saine. 

Donnez aux enfants des friandises occasionnelles

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Vous n’avez pas à être trop strict sur l’alimentation saine de vos enfants. 


Il est bien de laisser les enfants manger une glace et des bonbons, mais il est sage de ne le faire qu’occasionnellement et selon les consignes de santé recommandées. Consultez un nutritionniste si vous n’êtes pas sûr des directives nutritionnelles qui s’appliquent à vos enfants. 


Discutez des aliments sains avec vos enfants

Il est important de faire savoir aux enfants pourquoi il est important de manger sain. Assurez-vous de le faire d’une façon amicale et amusante. Vous pouvez montrer aux enfants des images et des vidéos éducatives soulignant les mérites d’une alimentation saine. 


Entraînez-vous à être patient

Les parents peuvent souvent être frustrés avec les fines bouches et les forcer à manger. En faisant cela, vous ne provoquez que l’effet inverse. 


Les experts avertissent que les enfants pourraient développer des phobies pour les activités qu’ils sont contraints de faire et éviter lesdites activités dans la vie adulte. Il est donc plus avantageux d’amener les enfants à choisir volontairement une alimentation saine. 


Pourquoi ne pas présenter ces aliments que votre enfant rejette sous une forme différente et les combiner avec différents types d’aliments ? Soyez patient et imaginatif lorsque vous traitez avec des mangeurs difficiles. Cela pourrait bien faire l’affaire. 

Conclusion

Dans le monde d’aujourd’hui, les entreprises qui manufacturent la mal bouffe dépensent beaucoup d’argent pour promouvoir leurs produits. Cela a rendu encore plus nécessaire pour les parents de prendre des mesures conscientes pour protéger leurs enfants des dangers pour la santé que cela engendre. 


Ces mesures, expliquées dans cet article, peuvent aider les parents et les soignants à aider les enfants à choisir un mode d’alimentation sain.