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Comment faire manger sainement vos enfants ?

30 novembre 2022

Le temps des repas est important pour beaucoup de famille. À part le fait que ce soit le temps de nourrir nos corps, c’est Ă©galement une chance de crĂ©er des liens avec les autres membres de la famille. 


Cependant, le temps passĂ© Ă  la table Ă  manger peut-ĂȘtre difficile pour les parents et les soignants qui doivent convaincre les enfants de manger sainement. 


Les enfants peuvent ĂȘtre tĂȘtus sur leurs choix de nourriture, et beaucoup de parents ont dĂ» lutter sans cesse pour que leurs enfants mangent leurs repas.


Cependant, en utilisant les bonnes stratĂ©gies, il est possible d’amener les enfants Ă  bien manger et Ă  prendre du plaisir Ă  le faire. Ces stratĂ©gies sont discutĂ©es ci-dessous :


Montrez le bon exemple


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La tendance Ă  aller vers de la mal bouffe n’est pas propre aux enfants. Beaucoup d’adultes aiment Ă©galement la mal bouffe.


Il est important de se rappeler que les enfants sont le plus impressionnable Ă  cette Ă©tape de leurs vies. Ils apprennent rapidement en regardant comment les adultes se comportent autour d’eux. 


Vous pouvez leur apprendre Ă  manger sainement en le faisant toujours vous-mĂȘme. Les enfants sont plus disposĂ©s Ă  aimer les aliments sains si leurs parents les aiment eux aussi. 



Impliquez les enfants dans la préparation de la nourriture


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Les enfants ne sont peut-ĂȘtre pas la meilleure aide en cuisine, mais les impliquer dans la prĂ©paration de la nourriture peut rĂ©veiller leur intĂ©rĂȘt pour la nourriture. 


Vous pouvez demander Ă  vos enfants de vous aider pour des tĂąches de cuisine simples comme laver des lĂ©gumes ou remuer des aliments. Assurez-vous de leur fournir une supervision appropriĂ©e pendant qu’ils y sont. 


Lorsque les enfants jouent un rĂŽle dans la prĂ©paration des aliments, ils ressentent un certain sentiment d’accomplissement et sont donc plus enclins Ă  prendre plaisir Ă  les manger. 



Montrez-leur comment les aliments sont cultivés



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Les enfants aiment les activitĂ©s d’extĂ©rieur amusantes. Pourquoi ne pas utiliser cette opportunitĂ© pour leur apprendre une chose ou deux sur l’alimentation saine ?


Vous pouvez prĂ©voir une visite Ă  vos fermes locales pour aider les enfants Ă  comprendre la façon dont sont cultivĂ©s les aliments. Montrez-leur Ă  quel point la culture des aliments est amusante et aventureuse. Expliquez-leur, autant qu’il conviendra pour leur Ăąge, comment chaque plante nourrit le corps. 


Inspirer vos enfants avec la magie nature pourrait les intĂ©resser la prochaine que vous leur donnerez un bol de cĂ©rĂ©ales Ă  l’heure du dĂźner. 



Soyez innovant avec la préparation du repas


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Au lieu de leur servir vos aliments de la mĂȘme façon chaque jour, vous pouvez Ă©veiller leur intĂ©rĂȘt en prĂ©sentant la nourriture dans des styles variĂ©s et crĂ©atifs. 


Par exemple, vous pouvez crĂ©er des formes amusantes avec la nourriture avant de la prĂ©senter Ă  vos enfants. Vous pouvez rechercher en ligne de l’inspiration pour des moyens crĂ©atifs de style alimentaire pour les enfants. 



Autorisez les enfants Ă  donner leur avis

Il est utile de permettre aux enfants, en particulier Ă  ceux ĂągĂ©s de huit ans et plus, d’avoir une certaine indĂ©pendance dans le choix de leur nourriture. 


Vous pouvez offrir Ă  vos enfants une gamme d’options alimentaires saines parmi lesquelles choisir. De cette façon, les enfants peuvent satisfaire leurs penchants naturels pour l’autonomie et, en mĂȘme temps maintenir une alimentation saine. 

Donnez aux enfants des friandises occasionnelles

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Vous n’avez pas Ă  ĂȘtre trop strict sur l’alimentation saine de vos enfants. 


Il est bien de laisser les enfants manger une glace et des bonbons, mais il est sage de ne le faire qu’occasionnellement et selon les consignes de santĂ© recommandĂ©es. Consultez un nutritionniste si vous n’ĂȘtes pas sĂ»r des directives nutritionnelles qui s’appliquent Ă  vos enfants. 


Discutez des aliments sains avec vos enfants

Il est important de faire savoir aux enfants pourquoi il est important de manger sain. Assurez-vous de le faire d’une façon amicale et amusante. Vous pouvez montrer aux enfants des images et des vidĂ©os Ă©ducatives soulignant les mĂ©rites d’une alimentation saine. 


EntraĂźnez-vous Ă  ĂȘtre patient

Les parents peuvent souvent ĂȘtre frustrĂ©s avec les fines bouches et les forcer Ă  manger. En faisant cela, vous ne provoquez que l’effet inverse. 


Les experts avertissent que les enfants pourraient dĂ©velopper des phobies pour les activitĂ©s qu’ils sont contraints de faire et Ă©viter lesdites activitĂ©s dans la vie adulte. Il est donc plus avantageux d’amener les enfants Ă  choisir volontairement une alimentation saine. 


Pourquoi ne pas prĂ©senter ces aliments que votre enfant rejette sous une forme diffĂ©rente et les combiner avec diffĂ©rents types d’aliments ? Soyez patient et imaginatif lorsque vous traitez avec des mangeurs difficiles. Cela pourrait bien faire l’affaire. 

Conclusion

Dans le monde d’aujourd’hui, les entreprises qui manufacturent la mal bouffe dĂ©pensent beaucoup d’argent pour promouvoir leurs produits. Cela a rendu encore plus nĂ©cessaire pour les parents de prendre des mesures conscientes pour protĂ©ger leurs enfants des dangers pour la santĂ© que cela engendre. 


Ces mesures, expliquĂ©es dans cet article, peuvent aider les parents et les soignants Ă  aider les enfants Ă  choisir un mode d’alimentation sain.