Comment choisir son bureau ergonomique ?

Nous passons plus de 99 000 heures au travail, soit environ 11, 5 années de notre vie ! Il est donc important d’avoir un matériel adapté pour privilégier au maximum notre bien-être. C’est pourquoi ces dernières années les équipements ergonomiques se sont multipliés. C’est le cas notamment des bureaux, qui sont désormais pensés pour être le plus agréable possible à utiliser. Dans cet article nous allons donc nous pencher sur le bureau ergonomique, afin de découvrir pourquoi est-ce si important d’en posséder un, et surtout, comment bien le choisir. 

Quelles sont les caractéristiques d’un bureau ergonomique ?

Un bureau ergonomique se reconnaît grâce à plusieurs fonctionnalités :

• Sa hauteur est réglable, en position assise elle est comprise entre 65 et 74 cm

• Sa profondeur est comprise entre 80 et 120 cm

• Sa distance avec l’assise (chaise ou fauteuil par exemple) est comprise entre 20 et 26 cm

Le bureau ergonomique est donc un bureau qui a été conçu pour pouvoir s’adapter à la personne qui l’utilise. Et ce, afin que chaque personne, quelle que soit sa taille et sa morphologie par exemple, puisse bénéficier d’un confort optimal lorsqu’elle s’installe à son bureau. Ce sont les bureaux que l’on appelle généralement le bureau assis/debout car ils permettent de travailler en alternant la position assise et debout, pour un bien-être maximal. 

Pourquoi opter pour un bureau ergonomique ? 

Comme nous venons de l’évoquer, les bureaux ergonomiques permettent d’alterner entre la position assise et la position debout. Lorsque l’on sait que de rester trop longtemps en position statique, que ce soit assis ou debout, est néfaste pour la santé, on comprend instantanément l’utilité d’un bureau ergonomique.

Mais ce n’est pas là le seul avantage. Au contraire, l’utilisation d’un bureau ergonomique en présente beaucoup d’autres :

• Une meilleure posture : un bureau bien adapté à votre morphologie vous permet de maintenir une bonne posture, idéale pour lutter contre les TMS (troubles musculo-squelettiques).

• Une réduction des risques de maladies du cœur : on sait que le fait de rester trop longtemps assis n’est pas bon pour la santé. Mais tout le monde n’a pas forcément le temps de pratiquer une activité physique en dehors du travail.  Se mettre régulièrement debout grâce au bureau ergonomique vous aidera à améliorer votre santé.

• Une meilleure souplesse des muscles : en restant trop longtemps assis, les muscles, notamment ceux des jambes, ne sont pas assez sollicités. En alternant régulièrement les positions vous permettez une meilleure souplesse des muscles de l’ensemble du corps (cou, épaules, dos…).

• Une meilleure prévention des problèmes de dos : pour lutter contre les problèmes de dos, il n’y a rien de plus efficace que de bouger ! 

• Une meilleure efficacité : selon des experts, lorsque l’on travaille debout, les capacités intellectuelles peuvent augmenter de 20% ! Ainsi vous prendrez des décisions de meilleure qualité, et plus rapidement. 

• Une meilleure protection contre les douleurs chroniques et les maladies : alterner les positions aide à augmenter la production d’énergie, notamment grâce au glucose,  ce qui à long terme augmente l’espérance de vie. 

• Une meilleure lutte contre la surcharge pondérale : lorsque l’on est assis notre corps ne consomme qu’1 kcal par minute. 

• Une meilleure productivité : des études ont démontré que l’efficacité augmente environ de 10% au cours d’une année d’utilisation d’un bureau assis/debout.

• Une meilleure cohésion d’équipe : l’université du Missouri a mené une étude qui démontre que l’on communique beaucoup plus facilement lorsque l’on est debout que lorsque l’on est assis. 

• Une meilleure motivation : le fait de changer régulièrement de position réduit le stress, améliore le bien-être et diminue les douleurs. Tout ceci joue sur la motivation. En effet, vous serez plus motivé pour travailler si vous êtes bien installé. 

Comment choisir votre bureau ergonomique ? 

Maintenant que vous connaissez tous les avantages liés à l’utilisation d’un bureau ergonomique, voici comment bien le choisir. 

► Le type de bureau : 

Il existe plusieurs types de bureau assis/debout. Certains sont électriques, d’autres manuels. D’autres encore disposent d’un plan inclinable, ou de double surface de travail. Si vous êtes souvent amené à devoir dessiner, un plan inclinable peut être préférable. Veillez cependant à vous assurer que le reste de votre matériel (écran, souris…) soit adapté à ce style de bureau.

Pour pouvoir allier l’utile à l’agréable, vous pouvez également opter pour un vélo de bureau, qui s’adaptera bien avec un bureau réglable en hauteur. Les vélos de bureau sont aussi réputés pour avoir de nombreux avantages non négligeables.

► Le style du bureau : 

Face à l’engouement pour les bureaux ergonomiques, l’offre s’est diversifiée. Vous trouverez donc des bureaux ergonomiques de styles différents : en angle, à plateaux, bureau moderne ou rétro.  Ici le choix dépend surtout de vos goûts et de vos envies en matière de décoration. 

Dans l’idéal choisissez un bureau avec une surface dans un matériau qui ne réfléchit pas la lumière, et qui ne brille pas trop. Sinon cela risque de vous occasionner des maux de tête ou des troubles oculaires sur le long terme. 

► Les accessoires : 

Pour rendre votre bureau encore plus ergonomique, vous pouvez opter pour des accessoires qui rendront votre travail encore plus confortable. C’est le cas par exemple des bras d’écran, du plateau pour clavier, des supports pour ordinateur portable, ou encore de la souris ergonomique. 

Si vous optez pour un bureau assis/debout pensez à vous équiper d’un tapis anti-fatigue. Cela vous permettra de soulager vos muscles et vos articulations si vous travaillez en position debout. 

Même si l’achat d’un bureau ergonomique représente un certain investissement, il en vaut largement la peine. En effet, en plus d’améliorer vos performances au quotidien, l’utilisation régulière d’un bureau ergonomique aura des conséquences bénéfiques sur votre bien-être et votre santé en général. Si vous ne souhaitez pas franchir le pas directement, vous pouvez commencer par vous doter des accessoires ergonomiques que nous avons mentionnés dans cet article. Cela vous permettra d’avoir un espace de travail ergonomique à moindre coût.