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Qu’est-ce qu’un produit ergonomique ?

Par définition, un produit ergonomique est un produit dont la forme est particulièrement adaptée aux besoins de son utilisateur. Si, il y a quelques années, lorsqu’on pensait aux produits ergonomiques, on se limitait à des chaises ergonomiques de bureau, on retrouve aujourd’hui une multitude de produits comme par exemple les lits ergonomiques ou encore des vélos de bureau qui offrent désormais la possibilité d’être adapté à chaque utilisateur. 

Jeunes ou moins jeunes, nous passons aujourd’hui une grande partie de nos journées, assis, que ce soit sur nos chaises de travail pour étudier, travailler ou encore nous reposer. Nos rythmes de vie assez sédentaires, rythmés par les horaires de travail, n'ont pas un impact très positif sur notre santé physique. En effet, de nombreuses études alertent sur les dangers de la sédentarité dans nos sociétés et l’impact négatif du manque d’activité sur notre santé physique et mentale. 

C’est pourquoi il est important, lorsqu’on a un travail ou une activité qui nous demande de rester assis de trouver des techniques pour venir pallier les effets de la sédentarité ou tout simplement d’adopter une hygiène de vie plus active ou tout simplement de prendre des petites habitudes comme préférer les escaliers à l’ascenseur ou encore se déplacer à pied ou à vélo plutôt qu’en voiture, des petits gestes qui paraissent anodins mais finiront par avoir un impact sur notre bien-être mental et physique. 

En effet, lorsqu’on fait du sport on se sent mieux que ce soit sur le plan physique ou mentale. Mais il n’est pas ici nécessaire de se lancer dans une activité physique intense, même une activité modérée régulière permet de rester en bonne santé ou encore de nous protéger de certaines maladies (que ce soit de petites maladies ou des pathologies plus lourdes). 

Se créer une routine active 

Nous l’avons vu, il est important de se créer une routine active. Indépendamment de son âge, de son activité, il faut tout d’abord commencer par faire un bilan de la situation, savoir quels sont les aspects de notre vie que nous aimerions améliorer et ce que nous souhaitons faire à la place, là où nous souhaitons aller ou autrement dit quels sont nos objectifs.  

Si nous prenons par exemple, le cas d’un jeune cadre, peut-être que ses objectifs seront de bouger plus, d’être moins stressé au quotidien, alors il pourra se fixer des objectifs en adéquation par exemple : marcher 10 000 pas par jour, commencer à pratiquer de la méditation. 

Alors que si nous prenons l’exemple d’un jeune retraité, ses objectifs seront peut-être alors de faire plus de sport ou encore de mieux dormir, et on peut reprendre ici l’idée des 10 000 pas par jour, d’ajouter une activité physique modérée à ses journées et pour ce qui est de la question du sommeil, on pourra lui conseiller d’arrêter de café ou bien d’investir dans un nouveau matelas ou un nouveau sommier. 

Trouver la routine qui nous correspond

Comme on a pu le voir avec ces deux exemples, les conseils pour une vie active en bonne santé sont multiples et variés et ces conseils afin de pouvoir être utiles doivent avant tout correspondre à nos rythmes de vie et nos objectifs par la suite. Il faut également rester cohérent avec nos objectifs et ne pas hésiter à les décomposer en différents objectifs réalisables jusqu’à arriver à notre objectif final. Par exemple, si vous souhaitez courir une course de 10 kilomètres, vous devrez commencer à vous entraîner sur de plus petites distances avant de pouvoir prétendre arriver à votre objectif. 

Il est également important de se fixer des objectifs qui soient réalisables dans le temps et qu’on puisse rapidement évaluer une possible évolution afin de rester motivé. Rien ne sert de s’engager à réaliser des objectifs impossibles si ce n’est à se décourager, il est préférable d’adapter les objectifs pour en voir rapidement les résultats et pouvoir ainsi rester motivé dans le temps.

Les piliers d’une vie saine et équilibrée

Si on a tendance à associer activité physique avec une bonne santé, il existe de nombreux secrets pour prendre soin de sa santé : avoir une alimentation variée et équilibrée, dormir 8 heures par nuit, … Le sommeil trop souvent oublié est en grande partie responsable de notre bien-être, physique et mentale ! 

Une vie saine et équilibrée se traduit par une bonne santé mentale et physique, de l’énergie et de la vitalité. Être en bonne santé n’est pas une question d’âge, c’est une question de choix et de prendre soin de soi.