Nous sommes tellement habitués à nous asseoir dans une mauvaise position que nous ne le remarquons même plus. La plupart des personnes s’assoient avec leur dos courbé et leurs épaules en avant quand ils travaillent. Même si vous pensez être confortable en étant assis comme cela, votre posture est la raison derrière vos douleurs d’épaules, de dos et de cou que vous ressentez.
Les problèmes liés à la posture se sont multipliés durant les deux dernières années, depuis que le télétravail est devenu populaire. Peu de personnes disposent d’un poste de travail dédié et ergonomique chez eux. Ainsi, ils continuent donc de travailler depuis leur lit, leur table à manger, leur plan de travail et leur canapé. Vous pouvez penser que travailler recroquevillé sur votre canapé est la position la plus confortable qui soit, mais cela a un impact négatif sur votre santé. Le fait d’être assis dans une mauvaise position pendant de longues heures peut amener à de nombreux problèmes, comme une douleur chronique au coccyx, des migraines et une douleur constante aux épaules et au cou.
Si vous commencez à ressentir les conséquences de votre mauvaise posture, investir dans un kit de correction de posture pourrait être la bonne chose à faire. Les kits de correction de posture connaissent un énorme succès, et vous souhaiteriez sûrement savoir ce que c’est et s’ils valent vraiment le coup.
Si vous voulez avoir des réponses concernant les kits de corrections de posture et savoir si vous devriez en avoir un, continuez la lecture de cet article.
C’est quoi les kits de correction de posture ?
Le kit de correction de posture est un paquet complet qui comprend tous les équipements et outils nécessaires dont vous aurez besoin pour corriger votre posture. Il y a de multiples outils de correction de posture disponibles, mais le kit de correction de posture comprend de nombreux produits qui produisent un effet cumulatif lorsqu’ils sont utilisés ensemble. Vous ne verrez pas autant les effets si vous utilisez ces outils du kit séparément. Cependant, lorsque vous utilisez la bonne méthode, les résultats seront plus visibles et vous le sentirez.
Comprendre ce qu’est une bonne posture
Un kit de correction de posture vous aide à corriger votre posture. La question est : qu'est-ce qu'une bonne posture ? La plupart d’entre nous sommes tellement habitués à nous asseoir recroquevillé que nous ne remarquons pas les effets à longs termes que cela nous laissera si nous ne faisons pas quelque chose dès maintenant. Une bonne posture, vue de côté, veut dire être assis avec le milieu du dos courbé vers l’extérieur, le bas du dos courbé à l’intérieur et le cou légèrement courbé vers l’intérieur. Une posture idéale veut dire que vos épaules ne sont pas courbées en avant, et votre dos n’est pas courbé. À la place, votre dos doit être droit et vos épaules raides, pas de façon à ce que cela vous fasse mal, mais pour garder votre colonne vertébrale dans le bon alignement.
Lorsque vous êtes assis ou debout avec la bonne position, votre masse corporelle est distribuée de manière égale. Si l’une des parties de votre corps est soumise à une contrainte ou une charge pendant que vous êtes assis ou debout, il faut savoir que votre posture n’est pas correcte.
Est-ce que les kits de correction de posture valent la peine ?
Maintenant que vous savez les effets qu’une mauvaise posture peut avoir sur votre santé, et à quoi ressemble une bonne posture, nous pouvons passer à la partie la plus importante de cet article : si les kits de correction de posture valent la peine.
Regardons de plus près les nombreux avantages des kits de correction de posture qui font d’eux un bon moyen de corriger votre posture.
Correction de posture
Bien évidemment, le premier bénéfice aux kits de correction de posture est la correction de votre posture. Qu’est-ce que vous en attendez d’autre si ce n'est pas ça ? Le kit de correction de posture contient des orthèses et des ceintures portables qui fournissent un retour proprioceptif à l’utilisateur. Ces orthèses maintiennent l’omoplate dans une position rétractée et l’empêchent de revenir en position rétractée, ce que vous connaissez comme la posture où les épaules sont arrondies.
Quand vous mettez votre tête en avant et que votre posture est affaissée, une protection scapulaire est produite. C’est une mauvaise posture et c’est ce à quoi le kit de correction de posture sert. Le but du correcteur de posture est d’empêcher l’affaissement des épaules et d’améliorer la posture dans son ensemble.
Les kits de correction de posture sont disponibles en deux catégories : les non-technologiques et les plus récents technologiques. Les kits de correction non technologiques vous empêchent de vous courber. Ils sont disponibles en plusieurs variétés allant du tee-shirt, au soutien-gorge et à l’orthèse, et ils s’adaptent à votre dos. Ces outils de correction de posture non technologiques limitent le mouvement de vos épaules, de votre cou et de votre dos quand vous commencez à vous avachir. Les kits de correction de posture plus récents fonctionnent avec des vibrations, qui vous rappellent dès que votre posture devient mauvaise.
Rendez-vous compte de votre posture
Comme nous l’avons dit plus haut, nous pourrions travailler sur la correction de notre posture si nous savons que notre posture est mauvaise. Le fait d’être assis avec nos dos courbé et nos épaules avachies est devenu tellement normal que nous devenons inconfortables lorsque quelqu’un nous dit de changer de posture. Un kit de correction de posture peut vous aider à vous rendre compte de votre posture et vous rendre plus attentif à vous asseoir ou vous lever correctement.
Comme vous le savez déjà, les kits de correction de posture limitent vos mouvements. Cela ne veut pas dire que vous peinerez à bouger lorsque vous en portez un. Les mouvements seront juste restreints quand vous bougerez et aurez une mauvaise position. Disons que vous vous avachissez devant votre ordinateur. Si vous portez un correcteur de posture, vous ne pourrez plus vous avachir, car le correcteur de posture va empêcher votre corps de se mettre dans cette position. Donc, dès que votre posture dévie d’une posture idéale, vous vous souviendrez qu’il faut immédiatement la changer. Ainsi, vous serez plus attentif à la façon dont vous vous asseyez et vous tenez debout. Après quelque temps, la nouvelle posture, qui paraissait si inconfortable au départ, deviendra moins inconfortable, et bientôt, votre corps sera habitué à avoir une bonne posture.
Inconvénients aux kits de correction de posture
Alors que nous ne pouvons nier les bienfaits d’un kit de correction de posture, nous ne pouvons pas ignorer les inconvénients qu’ils ont. Outre l’insuffisance de données pour étayer l’efficacité des kits de correction posturale, d’autres éléments peuvent vous faire douter de votre décision pour donner une chance aux kits de correction de posture.
Ils peuvent affaiblir la musculature du tronc
L’un des inconvénients d’un kit de correction de posture est qu’il peut affaiblir votre musculature du tronc. Les correcteurs peuvent se concentrer sur une partie de la colonne vertébrale, disons la partie haute. Ils vibreront lorsque la partie supérieure n’est pas dans une forme idéale. Cependant, en essayant de changer votre position du haut du dos, vous pourrez alors compromettre la posture de votre bas du dos. Cela est seulement l’une des possibilités. À cause de l’impossibilité des kits de correction de posture à considérer l’intégralité de la colonne, votre tronc musculaire pourrait être affaibli.
Ils sont inconfortables
Cela ne devrait pas être une surprise pour vous, mais les correcteurs de posture ne sont pas les choses les plus confortables à porter. C'est des orthèses ou des ceintures que vous devez porter. Ils sont très serrés, ce qui, bien sûr, devient très désagréable. L’inconfort parait encore plus présent quand le kit vous oblige à vous ajuster dans une posture dont vous n’avez pas l’habitude d’être. Seules quelques personnes qui ont déjà utilisé ces kits de correction de posture ont aimé les porter.
Ils peuvent causer des douleurs myofasciales
Les kits de correction de posture provoquent un étirement passif des muscles pectoraux. L’étirement prolongé de ces muscles peut entraîner une douleur myofasciale à cause de la compression de la section distale du plexus brachial.
Comment corriger votre posture sans le kit de correction de posture ?
Si vous ne voulez pas risquer d’avoir l’un des inconvénients mentionnés juste au-dessus, vous souhaiteriez savoir quelques-unes des alternatives aux kits de correction de posture. La bonne nouvelle, c'est que les kits de correction de posture ne sont pas la seule option. Regardons de plus près les alternatives.
Évitez de baisser votre tête
Vous pouvez corriger votre posture sans kit de correction de posture si vous faites attention à vos habitudes, comme ne pas baisser votre tête lorsque vous lisez un message sur votre portable. Quand vous baissez votre tête, une pression est faite sur votre colonne vertébrale. Cependant, vous pouvez remédier à cela en levant votre téléphone quand vous lisez un message au lieu de le baisser.
Faites des exercices de correction de posture régulièrement
Si vous ne voulez pas utiliser de kits de correction de posture, vous pouvez opter pour des exercices de correction de posture. Ils sont vos alliés pour corriger votre posture et aligner à nouveau votre colonne vertébrale.
Utilisez des cales de soutien du dos
Vous pouvez utiliser des cales de soutien du dos sur votre chaise de bureau pour soutenir votre dos lorsqu’il en a besoin. Ces cales sont légèrement courbées et se confondent parfaitement avec votre colonne vertébrale, ce qui permet à la colonne d’avoir la bonne courbe, sans être perturbée.
Achetez du mobilier ergonomique
L’une des meilleures façons de corriger votre posture sans posséder un kit de correction de posture est en achetant du mobilier ergonomique, comme un bureau assis debout, comme ceux-ci. Ils ne vous aideront pas simplement à ne pas avoir de problèmes de santé liés à votre posture, mais ils vous aideront à être habitué et faire la transition pour avoir une bonne posture.
Consultez un chiropracteur
Si vous commencez à ressentir les effets douloureux d’une mauvaise posture, un chiropracteur peut sûrement vous aider. Ils utilisent des techniques non invasives pour réaligner votre colonne vertébrale, et vous aident à vous débarrasser des douleurs au dos, aux épaules et au cou, qu’une mauvaise posture, durant de longs moments, peut causer.
Si vous nous demandez si un kit de correction de posture vaut le coup, nous vous assurerons que vous pouvez faire sans. Mais, si vous voulez vraiment leur donner une chance, assurez-vous d’acheter le bon, et non un qui ne se concentre uniquement sur une seule partie de votre colonne vertébrale. Choisissez un kit de correction posturale qui offre une correction holistique de la posture.
