Nous avons tous senti que notre cerveau ralentissait lorsque la journée touchait à sa fin. Nous ne pouvons pas nous empêcher de nous sentir léthargiques dans l’après-midi, surtout si la journée a été très longue. Il y a une explication scientifique à ce sentiment. Des études ont découvert le lien entre le comportement sédentaire ou la position assise prolongée à la réduction de l’épaisseur du lobe temporal médian, qui contient l’hippocampe, la partie du cerveau responsable de l’apprentissage et de la mémoire.
Les études montrent surtout que le fait de se lever régulièrement et de rompre votre position assise pendant longtemps améliorera la cognition. Selon Richard Friedman, professeur de psychiatrie clinique au Weil Cornell Medical College, « il n’est même pas nécessaire de souvent bouger pour améliorer la cognition, le simple fait de se tenir debout fera l’affaire ».
Une étude a divisé les participants en deux groupes. On leur a fait passer un test : l’un debout et l’autre assis. Le test donné s’appelle « Stroop » et permet de déterminer l’attention sélective. Par exemple, les questions sont des stimulus contradictoires, comme le mot « vert » imprimé en bleu et la question demande de nommer la couleur. Voulez-vous savoir les résultats ? Ceux qui étaient debout ont battu ceux qui étaient assis par une différence de 32 millisecondes.
Les bureaux assis debout sont devenus une tendance ces temps-ci, et ce, pour une bonne raison. Ils aident les travailleurs à adopter un mode de vie plus sain que les bureaux ordinaires, qui eux perpétuent des habitudes de travail sédentaires, mauvaises pour la santé à long terme. Cependant, il y a de nombreux avantages à se tenir debout régulièrement tout au long de la journée. Si vous le faites à intervalles réguliers, cela améliorera votre taux métabolique, notamment en gérant la dépense de calories et le flux sanguin. Il est toutefois important de noter que se tenir debout ne doit pas être considéré comme une alternative à l’exercice. Néanmoins, cela suffit à éliminer, ou du moins à réduire, les dangers d’une position assise prolongée. De plus, les bureaux assis debout stimulent les fonctions cérébrales et améliorent les capacités cognitives, notamment en renforçant la concentration et la mémoire.
Il y a aussi une étude dans laquelle les scientifiques ont examiné l’impact de l’utilisation des bureaux assis debout à la place de sièges dans une classe de lycée. Durant l’année scolaire, ces élèves ont été soumis à deux tests comportant quatre épreuves informatisées visant à mesurer les fonctions exécutives, comme les aptitudes cognitives, l’habileté à résoudre des problèmes, s’attaquer à des tâches et appliquer différentes étapes pour atteindre des objectifs. La résolution de problèmes, dans n'importe quel contexte, que ce soit en classe ou au bureau, dépend de bonnes fonctions exécutives.
L’hypothèse était que les bureaux assis debout seraient en mesure d’offrir les mêmes avantages que les programmes d’exercices, y compris l’amélioration de l’activité cérébrale par l’augmentation du flux sanguin. Les scientifiques étaient ravis de leur découverte : les bureaux assis debout amélioraient la fonction neurocognitive, comme l’avaient montré les autres études sur les programmes d’exercices en milieu scolaire. L’expérience suivante consistait à comparer les avantages neurocognitifs des bureaux assis debout et ceux des programmes d’exercices en milieu scolaire.
Les avantages cognitifs des bureaux assis debout
Comme les bénéfices physiques sont très visibles, les docteurs et journalistes voulaient découvrir l’impact des bureaux assis debout sur l’amélioration des facultés mentales. Ils ont changé d’orientation et se sont penchés sur les avantages cognitifs de l’utilisation de bureaux assis debout.
1.Les bureaux assis debout peuvent améliorer la cognition
L’Oxford University Press a publié une étude sur le cerveau qui associe le fait de se lever avec les bienfaits d’une meilleure circulation cérébrale dans le cortex d'association visuelle, le mésencéphale et le vermis antérieur et postérieur. Grâce à cette partie, le cerveau est alimenté en sang, nutriments et oxygène. La position debout contribue à l’amélioration de la circulation sanguine en apportant un taux de glycémie plus sain et mieux régulé, ce qui a un effet positif sur les fonctions de la mémoire. Par rapport à une position assise, le taux de glucose dans le sang augmente et compromet l’hippocampe, entraînant à long terme un déclin des fonctions cognitives.
L’étude a montré que l’activité physique que l’utilisateur tire de l’utilisation d’un bureau assis debout améliore déjà ses performances cognitives à long terme.
Les recherches montrent que le vieillissement entraîne le rétrécissement de certaines régions du cerveau, en particulier l’hippocampe qui diminue de 1 à 2% chaque année pour les personnes atteintes de démence. En revanche, les adultes, qui font un minimum d’exercices, sont susceptibles d’afficher une augmentation de 2% de la taille de l’hippocampe.
2.Productivité et vigilance améliorées
En effet, les bureaux assis debout ont un impact positif significatif sur l’espace de bureau. Il y a une augmentation de productivité, mais également une amélioration du métabolisme.
Lorsque le flux sanguin est à un niveau sain, il y a moins de chance de souffrir d’un mal de tête qui pourrait nuire à votre travail.
3.Intelligence collective grâce aux espaces de travail collaboratifs
Ainsi, il est plus facile d’atteindre des objectifs quand plusieurs esprits collaborent. Nous pourrions parler d’intelligence collective, qui permet aux entreprises de prendre de meilleures décisions, ne laissant aucune place au cloisonnement des bureaux et encourageant les employés à collaborer pour acquérir de précieuses connaissances. C’est pour cette raison, principalement, que les environnements de travail collaboratifs sont devenus si populaires ces dernières années. Ils ont été utilisés par de grandes entreprises, comme Facebook, Apple, Google ou même Pixar afin d’inciter une bonne communication au sein du groupe, inspirant ainsi l’ingéniosité de toutes les personnes concernées.
Quels sont les effets de la position assise sur les cerveaux ?
Le Dr. Prabha Siddarth a réalisé une étude à l’université de Californie, à Los Angeles, qui a révélé que le comportement sédentaire réduit l’épaisseur du lobe temporal médian, une région du cerveau qui contient l’hippocampe, qui lui est nécessaire à l’apprentissage et à la mémoire.
35 individus en bonne santé, âgés de 45 à 70 ans, ont participé à l’étude et ont été interrogés sur leur niveau d’activité, y compris combien de temps ils passent assis chaque jour, puis ils ont subi une IRM du cerveau. Les résultats ont montré que la position assise prolongée entraînait un amincissement du lobe temporal médian par rapport aux personnes qui s’asseyaient moins longtemps dans la journée.
L’amincissement du lobe temporal médian semble entraîner des spéculations sur une éventuelle dégradation d’apprentissage et de la mémoire.
Il n’y avait aucune réelle différence entre les personnes physiquement actives et celles qui ne le sont pas. À partir de cette découverte, les scientifiques en ont déduit que même l’exercice physique n’est pas important pour se protéger des effets négatifs de la position assise toute la journée.
Est-il suffisant de remplacer les postes de travail de bureau standard par des bureaux assis debout ?
Grâce à de récentes études, nous savons mieux que nos habitudes, nos modes de vie et notre santé sont associés à nos performances professionnelles. Les entreprises cherchent des moyens innovants pour rendre la vie professionnelle plus confortable, et pour aider leurs employés à améliorer leur productivité. Les résultats des bureaux assis debout chez les clients sont, jusqu’à présent, très prometteurs.
Conclusion
Le fait de préférer les bureaux assis debout aux bureaux ordinaires n’est pas seulement devenu une opinion populaire, mais également un choix plus sain selon la science. Des études ont prouvé qu’ils peuvent améliorer les facultés cognitives de la plupart des personnes. Cependant, vous devez prendre tout cela avec des pincettes. C’est la première fois que des études ont associés l’utilisation de bureaux assis debout avec un changement de la fonction cognitive. Il est dont encore trop tôt pour connaître les avantages à long terme de ces bureaux sur les travailleurs. Nous suggérons des études plus concluantes pour assurer au public que la position debout améliore effectivement le fonctionnement de notre cerveau.
