Le poignet ne comprend pas seulement une articulation. En effet, il englobe de nombreuses petites articulations où les os de l'avant-bras et de la main se rencontrent. La douleur peut survenir pour plusieurs raisons, qu'il s'agisse d'une simple fatigue ou d'un problème sous-jacent. Les blessures au poignet et la tension des muscles sont parmi les causes courantes de douleur au poignet, tandis que la compression des nerfs qui traversent votre poignet peut également entraîner des douleurs.
La douleur au poignet est une gêne ou toute douleur que vous ressentez au poignet. C'est une maladie chronique qui a diverses causes. L'articulation de votre poignet joue un rôle important dans les mouvements nécessaires, de l'écriture à l'envoi de SMS ; par conséquent, cela peut interférer avec vos activités quotidiennes ou même avoir un impact sur la qualité de vie que vous vivez lorsque les douleurs au poignet surviennent.
Ici, nous allons explorer les causes de la douleur au poignet et les différentes façons de les traiter.
Quels sont les symptômes de la douleur au poignet ?
La douleur au poignet varie selon sa source. Le cas le moins grave est l'arthrose, qui est souvent décrite comme étant la même qu’une douleur dentaire légère, tandis que le syndrome connu sous le nom de canal carpien entraîne des sensations de picotement ou une sensation d'épingles et d'aiguilles, en particulier pendant la nuit. De plus, l'emplacement spécifique de la douleur sur votre poignet peut donner des indices sur la cause de votre symptôme. Outre la douleur, d'autres symptômes peuvent se développer. Une entorse du poignet, par exemple, peut entraîner des ecchymoses et un gonflement. Certaines personnes peuvent développer des symptômes tels que;
Un bruit de claquement lorsque le mouvement du poignet devient plus rigoureux après les périodes de repos.
La raideur se fait sentir tout au long du poignet et des doigts.
La difficulté à saisir des objets devient inconfortable pour la personne qui en souffre.
Les symptômes de la douleur au poignet peuvent commencer légèrement avant de s'aggraver avec le temps. Certaines douleurs peuvent survenir lors de certaines activités et, à mesure que l'état s'aggrave, la douleur peut survenir au repos. De plus, il y a certains moments où l'on peut devenir engourdi au point de ne plus ressentir la chaleur ou le froid.
Quand faut-il consulter un médecin?
Toutes les expériences que vous aurez avec une douleur au poignet n'ont pas besoin d'aide médicale. Certaines foulures et entorses mineures répondent généralement aux médicaments en vente libre, au repos et à la glace. Cependant, si le gonflement et la douleur durent plus de quelques jours ou s'il n'est plus possible d'accomplir de simples mouvements des bras, vous devez vous faire examiner par un professionnel de la santé. Le report du traitement et du diagnostic peut entraîner une diminution de l'amplitude des mouvements, une mauvaise cicatrisation et une invalidité à long terme.
Causes et remèdes de la douleur au poignet
1. Syndrome du canal carpien
L'un des trois nerfs de l'avant-bras est le nerf médian qui, lorsqu'il est comprimé ou pincé, provoque un syndrome appelé “canal carpien”. Il est positionné sur le côté sur l'intérieur de votre bras et procure une sensation au pouce, au majeur et à l'index, et en partie à l'annulaire. De plus, le nerf médian fournit une impulsion électrique au muscle qui mène à votre pouce. Le canal carpien est constitué de structures constituées de tissus conjonctifs et d'os situés à la base de votre main. Ici, le nerf médian est pincé par des tendons irrités ou enflammés et d'autres gonflements.
Le syndrome du canal carpien peut survenir d'un ou des deux côtés de votre bras. En plus de provoquer des douleurs au poignet, cela peut entraîner une faiblesse, un engourdissement et une sensation de picotement sur le côté de la main. Voici les facteurs de risque du syndrome;
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La grossesse,
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Avoir des problèmes de santé comme la thyroïde et le diabète,
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Effectuer des tâches à plusieurs reprises avec vos mains comme dessiner, coudre ou dactylographier,
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Être issu d'une famille ayant des antécédents de canal carpien puisque des différences anatomiques peuvent courir dans la famille.
Les remèdes courants incluent :
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Un analgésique ou un anti-inflammatoire anti-douleur,
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Attelles de poignet,
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Kinésithérapie,
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Repos de vos mains et poignets,
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Stéroïdes.
2. Arthrite
L'arthrite est une autre cause fréquente de douleur, de raideur et d'enflure au poignet. Il fait perdre le cartilage aux articulations, ce qui leur permet de se déplacer doucement les uns contre les autres. Par conséquent, la détérioration du cartilage entraîne des douleurs et un gonflement de la main. Il se produit souvent en bas de votre pouce, à l'articulation la plus proche du bout de votre doigt et à l'articulation médiane de vos doigts.
Il existe différents types d'arthrite, comme l'arthrose, qui survient généralement avec la surutilisation et l'âge. Lorsque l'arthrose affecte votre main, elle entraîne une raideur, un gonflement et une douleur. L'arthrite infectieuse est un autre type qui présente des symptômes tels que la chaleur au poignet, des rougeurs et une fièvre supérieure à 37,7 degrés. Enfin, le rhumatoïde affecte régulièrement les deux poignets.
Les remèdes contre l'arthrite dépendent de l'handicap causé et de l'intensité de la douleur. Si les remèdes ne fonctionnent pas, la chirurgie peut être recommandée comme la meilleure option. Avant la chirurgie, ces solutions comprennent ;
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Attelles pour votre poignet ou vos doigts,
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Chaleur,
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Analgésiques ou anti-inflammatoires,
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3. Blessures au poignet
Les blessures au poignet peuvent également entraîner des douleurs. Une façon courante de se blesser au poignet est simplement de chuter et de vous rattraper en vous appuyant sur vos mains. Des articulations déformées dans votre poignet, des ecchymoses et un gonflement peuvent être des symptômes d'une tendinite, d'une déchirure ligamentaire ou d'une fracture. Il est également possible de blesser les tissus et les nerfs autour de votre poignet même si vos os sont sains et saufs. Cependant, si vous ressentez des signes tels que l'incapacité de bouger votre main, votre poignet ou un ou plusieurs de vos doigts et des articulations déformées, vous pourriez avoir un os cassé. Les autres blessures courantes au poignet comprennent les foulures, les bursites et les foulures. Il existe de nombreux types de fractures;
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Fracture simple où l'os est stable et aligné,
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Une fracture complexe déplace l'os et est plus difficile à traiter,
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Aggravée; une fracture comme celle-ci signifie que les os ont traversé la peau,
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Broyé; lorsqu’il y a plus d'un endroit où les os sont brisés.
Les remèdes contre les blessures au poignet dépendent de la gravité de la blessure. Vous pouvez porter une attelle de poignet, prendre un analgésique léger, reposer davantage votre poignet ou placer de la glace sur la zone touchée pendant un certain temps pour réduire l'enflure. Pour les fractures, des attelles ou des plâtres peuvent être utilisés pour traiter les cassures simples. De plus, vous pourriez avoir besoin de fils, de plaques ou de broches pour traiter les fractures les plus compliquées. En fin de compte, si la blessure est trop complexe, la chirurgie est recommandée.
4. La Goutte
La goutte est l'arthrite inflammatoire qui provient d'une accumulation d'acide urique. Lorsque des aliments contenant des composés organiques appelés purines sont décomposés dans votre corps, ils produisent un produit chimique appelé acide urique. L'acide urique se diffuse dans le sang et sort par l'urine. Cependant, dans certains cas, le corps produit trop d'acide urique, et dans d'autres cas, le corps en sécrète une quantité insuffisante. L'excès d'acide urique est parfois déversé dans les articulations, entraînant un gonflement et des douleurs. La douleur de la goutte survient généralement au poignet, aux pieds, aux chevilles et aux genoux. Les facteurs de risque comprennent;
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Excès de consommation d'alcool,
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Consommation trop importante de boissons et d'aliments riches en fructose,
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Obésité et affections telles que le diabète, l'hypertension artérielle et les maladies rénales,
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Alimentation riche en purine, comme la viande rouge.
Les remèdes contre la goutte consistent à :
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Boire plus d'eau pour réduire la concentration d'acide urique,
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Prendre un médicament prescrit pour réduire l'acide urique,
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Réduire les aliments riches en graisses et en alcool,
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Utiliser des anti-inflammatoires comme le naproxène et l'ibuprofène.
5. Doigt gâchette
Elle est parfois appelée ténosynovite sténosante. Cela fait verrouiller le pouce ou les doigts de manière pliée. Cela est douloureux, en particulier lorsque vous redressez ou pliez le pouce ou le doigt qui est affecté. Cette condition se développe après que les tendons fléchisseurs qui contrôlent les mouvements du pouce et des doigts deviennent irrités, les faisant épaissir à l'intérieur de la gaine tendineuse entourant les tendons fléchisseurs. Cela rend le mouvement des tendons tellement compliqué qu'à la fin, le tendon se coince en essayant de redresser votre poignet.
Le remède comprend le repos, le port d'une attelle et l'utilisation de médicaments en vente libre. De plus, les injections de corticostéroïdes peuvent aider à soulager la douleur et les symptômes. Si le traitement échoue, la chirurgie est peut être la meilleure option.
Des exercices qui peuvent aider à réduire la douleur aux poignets.
Si vos poignets sont douloureux à cause d'un surmenage, vous pouvez faire des exercices simples qui peuvent vous aider à soulager la tension et la raideur. Si vous avez déjà été diagnostiqué avec des antécédents qui affectent votre poignet, comme le canal carpien, consultez votre médecin avant d'essayer ces exercices.
Déviation du poignet. Reposez votre avant-bras sur une planche avec un rembourrage sous votre poignet et votre main suspendue. Laissez votre pouce vers le haut et déplacez votre main de haut en bas comme si vous agitiez la main.
Extension et flexion du poignet. Placez votre avant-bras sur une planche avec un rembourrage en tissu sous votre poignet. Placez votre bras dans une position qui rend vos bras face vers le bas, puis déplacez votre main jusqu'à ce que vous sentiez un léger étirement. Ramenez-le à sa position d'origine et répétez ce mouvement.
Vous pouvez utiliser le bureau réglable en hauteur de FlexiSpot pour positionner votre avant-bras parallèlement au sol afin d'éviter les douleurs au poignet. Vous pouvez également utiliser un pouf ou un repose-poignet devant votre clavier pour réduire la pression sur votre poignet. Choisissez les produits FlexiSpot pour éviter les douleurs au poignet et avoir une vie saine.
