Méta description : Travailler à distance présente des avantages et des inconvénients. Quoi qu’il en soit, le mieux que vous puissiez faire est de vous maintenir en bonne forme physique en investissant dans des équipements ergonomiques.
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Levez la main si vous avez déjà travaillé depuis votre lit ou votre canapé sans même prendre le temps de vous lever et de vous étirer de temps en temps... Nous sommes tous coupables d’avoir travaillé de cette façon. En effet, selon une étude britannique, 19 % des employés à distance travaillent dans leur canapé et 11 % dans leur lit.
Cela peut sembler inoffensif voire amusant. Mais attendez que les douleurs dans le dos et le cou commencent à apparaître... En réalité, travailler dans une position non ergonomique et rester assis trop longtemps ont des effets négatifs sur tout votre corps. Par ailleurs, un mode de vie sédentaire entraîne une multitude d’autres maux que vous pourriez empêcher avant qu’ils ne se déclarent.
Faites un changement pour votre santé
Il n’est jamais trop tard pour faire des changements ergonomiques dans votre bureau à domicile. Vous pouvez commencer par utiliser des meubles ergonomiques, comme un bureau réglable en hauteur. Il en existe de deux types : des bureaux avec un seul moteur ou à moteur double. Si vous avez besoin d’un guide, lisez cet article qui vous aidera à choisir le bureau le mieux adapté à vos besoins.
Un bureau debout vous permet d’alterner entre la position assise et la position debout. Cela vous permet de soulager la pression sur la région lombaire de votre dos et de prévenir ainsi les douleurs corporelles en général. Un autre effet positif de la position debout est l’amélioration de la circulation sanguine, un facteur important pour la santé et la force des jambes.
Pédalez vers une meilleure condition physique
Si vous êtes prêt à réaliser un changement radical vers un ergonomie totale, optez pour la combinaison d’un bureau debout et d’un vélo de bureau. Cette installation vous aidera à rester actif, même sans sortir de chez vous.
Cet article explique qu’à la fois le corps et l’esprit peuvent se bénéficier d’un bureau debout. Vous constaterez une augmentation de votre productivité, une amélioration de votre humeur, ainsi qu’une diminution des douleurs. En bougeant davantage, vous améliorerez également votre posture, car cette installation permet de travailler avec la colonne vertébrale dans une position neutre.
Steven John, journaliste de Business Insider, partage son expérience avec ce bureau dans cet article. Il écrit : « Vous pouvez vraiment taper, écrire, lire, parler au téléphone, travailler sur des croquis, ou réaliser n’importe quelle activité habituellement faite sur une table ou un bureau classique sans vélo, mais en pédalant sur un FlexiSpot. Le vélo est suffisamment silencieux pour ne pas vous distraire pendant l’utilisation, il ne dérange pas les collègues à proximité et ne se fait pas remarquer lors d’un appel téléphonique. »
Il ajoute : « Il est également suffisamment stable pour ne pas vibrer ou trembler pendant que vous pédalez ; vous n’enverrez donc pas d’e-mails bourrés de fautes qui feraient rire des élèves de primaires. »
Un autre avantage est que le vélo de bureau n’occupe que peu de surface au sol. Il est mince et compact et peut être rangé facilement. Si vous voulez changer de position de travail, il vous suffit de le faire rouler jusqu’à un côté de la pièce.
Restez en bonne santé et productif
Si vous êtes fort et en bonne condition physique, vous serez plus à même d’accomplir vos tâches. Même si vous passez beaucoup de temps assis en travaillant devant un ordinateur, sachez qu’il existe toujours des possibilités pour maintenir un environnement de travail propice à votre santé.
Levez-vous et pédalez ! Les meubles ergonomiques sont spécialement étudiés pour vous permettre de passer d’un mode de vie sédentaire à un mode de vie plus dynamique.
