Les jeux vidéos deviennent de plus en plus populaires à tout âge. Il attire près de la moitié de la population américaine plus âgée et un pourcentage beaucoup plus élevé de jeunes.
Et bien que le sport soit considéré comme une activité saine, les jeux vidéos ne sont pas la même chose qu’une activité sportive. Contrairement aux sports physiques, le jeu vidéo ne vous oblige pas à bouger et à brûler des calories. Au lieu de cela, vous vous retrouvez assis dans une certaine position pendant de longues heures sans interagir avec d'autres humains et en maintenant une posture inadéquate, ce qui peut avoir de graves conséquences sur la santé.
L'abus de jeux numériques, en particulier les jeux en ligne sur ordinateur, est l'une des principales causes de plusieurs problèmes de santé, notamment les problèmes musculo-squelettiques et visuels, l'obésité et les convulsions. Étonnamment, cela affecte également votre santé mentale et peut entraîner des troubles du jeu.
Ce post examine six troubles et maladies courants associés au jeu. Parallèlement, nous déterminerons également ce que vous pouvez faire pour ces problèmes de santé.
Six Troubles Et Maladies Associés Aux Jeux Vidéos
1. Problèmes de vue
L’excès de jeu vidéo est associé à des problèmes de vision. Lorsque vous regardez un écran chaque jour durant de longues heures, toutes les parties de votre œil sont sollicitées, y compris la cornée, l'iris et la pupille. Cela se produit parce que nos yeux ne sont pas biologiquement conçus pour voir en permanence des images numériques provenant de sources électroniques.
À force de regarder constamment l'écran notre système visuel se fatigue, cela peut entraîner des maux de tête et des étourdissements. Dans certains cas, de graves maux de tête et un système visuel épuisé peuvent également entraîner nausées et vomissements.
Et bien que les problèmes de vision et les systèmes visuels fatigués soient des effets secondaires courants du jeu intensif, les chercheurs suggèrent également que les joueurs ont une meilleure répartition spatiale de l'attention que les non-joueurs. Ainsi, les jeux numériques peuvent avoir un impact positif sur le système visuel des personnes atteintes de certaines conditions visuelles telles que l'amblyopie (également connue sous le nom de l'œil paresseux), mais pour quelqu'un avec un système visuel fonctionnant normalement, le jeu intensif peut mettre à rude épreuve le système visuel et peut même affaiblir les yeux.
Que faire à ce sujet ?
Voici quelques-unes des mesures que vous pouvez prendre pour prévenir et réduire les problèmes de vision associés aux jeux intensifs.
Suivez la règle des 20-20-20
Lorsque vous passez beaucoup de temps à fixer votre écran, assurez-vous de suivre la règle des 20-20-20. Faites une pause d’écran toutes les 20 minutes pour regarder un objet placé à 20 pieds (≈7 mètres) et continuez pendant 20 secondes. Si vous êtes tellement absorbé par le jeu que vous oubliez de faire une pause après 20 minutes, c'est toujours une bonne idée de configurer un minuteur.
Portez des lunettes avec un revêtement antireflet
L'utilisation de lunettes avec un revêtement antireflet est une autre façon de protéger vos yeux des effets négatifs de l'éblouissement de l'écran.
Assurer un éclairage approprié de la pièce
Bien que la plupart des joueurs préfèrent le contraire, assurer un éclairage approprié dans la pièce peut réduire la fatigue oculaire.
Un bras d’écran vous permet de régler votre écran dans la position la plus confortable, ce qui aide à réduire la fatigue oculaire.
2. Problèmes musculo-squelettiques
Les jeux vidéos créent une addiction car ils servent d'évasion temporaire aux défis de la vie réelle. Mais saviez-vous que le jeu intensif est l'une des principales causes de graves problèmes musculo-squelettiques, allant des mains et poignets au cou, aux épaules et au dos ?
Les jeux vidéos nécessitent l’utilisation constante des pouces, des mains et des poignets. Une mauvaise utilisation ou une utilisation excessive des articulations et des ligaments peut entraîner des tensions et des blessures. Lorsqu'ils sont utilisés de manière trop récurrente, les muscles, les articulations et les ligaments sont plus sujets à la détérioration due aux microtraumatismes répétés. Pour cette raison, les joueurs sont susceptibles de souffrir de problèmes de santé tels que “le pouce du joueur” et le syndrome du canal carpien.
De plus, les joueurs ont tendance à s'impliquer dans le jeu au point de ne plus se soucier de leur posture. Vous avez sûrement déjà remarqué que les joueurs ont tendance à s'affaisser lorsqu'ils jouent à un jeu vidéo pour se sentir plus engagés dans le jeu, mais la position peut nuire à leur système musculo-squelettique. S'affaler alors que l’on est assis peut entraîner une fatigue musculaire et, par conséquent, une mauvaise posture. Les implications de l'affaissement peuvent aller de la fatigue du cou et des épaules aux maux de dos, au dysfonctionnement de la colonne vertébrale et à l’arrondissement des épaules.
Que faire à ce sujet ?
Si vous êtes un joueur et que vous rencontrez des problèmes musculo-squelettiques, investir dans des produits ergonomiques d'un fournisseur fiable comme FlexiSpot peut vous aider à résoudre la plupart de vos problèmes liés à la posture. Cependant, vous devez vous assurer que vous faites l'effort de maintenir votre posture pour tirer le meilleur parti de ces produits ergonomiques.
Investissez dans une chaise de jeu ergonomique
Lorsque vous commencez à jouer, il est important d'investir dans un siège confortable qui offre un soutien adéquat à vos bras, votre dos, vos fesses et votre cou.
Conserver une bonne posture en position assise
Certains joueurs affirment qu'ils utilisent des chaises de jeu ergonomiques pour éviter les problèmes musculo-squelettiques associés aux jeux vidéos intensifs. Bien que les chaises de jeu ergonomiques de fournisseurs fiables puissent s'avérer bénéfiques pour soutenir votre système musculo-squelettique, si vous ne vous asseyez pas sur la chaise dans une posture appropriée, vous rencontrerez probablement des problèmes musculo-squelettiques. Par conséquent, une chaise de jeu ergonomique et une bonne posture sont ce dont vous avez besoin pour réduire le risque de problèmes musculo-squelettiques associés aux jeux intensifs.
Optez pour un bureau de jeu réglable en hauteur
La position assise prolongée est une cause majeure de problèmes musculo-squelettiques. Mais vous pouvez l'éviter en investissant dans un bureau de jeu réglable en hauteur qui vous permet de basculer entre la position debout et assise sans gêner aucun de vos accessoires de jeu.
Bien que vous puissiez trouver plusieurs bureaux de jeu réglables en hauteur, le Bureau de Jeu Électrique est l'un des meilleurs choix pour un joueur sérieux. Le bureau offre confort et flexibilité sans compromettre la durabilité et la fonctionnalité. Le bureau de jeu réglable peut régler la hauteur avec des opérations simples qui peuvent faire le travail en moins de 10 secondes. Le passage de la position debout à la position assise n’est pas seulement rapide mais aussi très silencieux, ce qui signifie que vous pouvez modifier la hauteur du bureau sans créer de distractions. De plus, le bureau de jeu électrique offre un bureau spacieux qui correspond à ce dont un joueur a besoin et dispose d'un panneau de commande simple d'utilisation qui vous permet d'ajuster la hauteur du bureau sans à-coups.
Utiliser un bras d’écran
Comme mentionné précédemment, l'utilisation d'un bras d’écran vous permet de régler votre écran dans la position la plus confortable, ce qui vous permet de régler l'angle, la hauteur et la profondeur de votre écran. Par conséquent, que vous soyez assis ou debout, l'utilisation d'un bras pour moniteur améliorera votre posture ergonomique et contribuera à réduire la fatigue oculaire et d'autres problèmes musculo-squelettiques.
3. Surpoids et Obésité
Jouer à de nombreux jeux vidéos a également été associé à l'obésité. Les personnes impliquées dans des jeux intensifs manquent d'activités sportives et passent la plupart de leur temps assis, ce qui peut entraîner une prise de poids car leur corps ne brûle pas suffisamment de calories pour rester en forme.
De plus, la recherche suggère une corrélation entre le jeu et l’augmentation de consommation de la malbouffe. Plus les joueurs passent leur temps à jouer, plus leur apport alimentaire augmente peu importe leur appétit, ce qui contribue à la prise de poids et à l'obésité.
Une autre raison pour laquelle les joueurs sont sujets à l'obésité et la prise de poids est le ralentissement du métabolisme. Quand une personne passe de longues heures en position assise, cela ralentit son métabolisme, ce qui peut finir par entraîner une prise de poids.
Que faire à ce sujet ?
Pour les joueurs atteints d'obésité à cause d'une position assise prolongée, il est préférable d'incorporer un minimum d'activité physique dans leur routine quotidienne. Si vous avez des difficultés pour sortir de chez vous et pour vous entraîner, vous pouvez investir dans des équipements de fitness qui vous permettent de faire du sport dans le confort de votre maison.
Un équipement de fitness intéressant pouvant être un compagnon parfait pour votre bureau ajustable en hauteur est le Vélo de bureau V9U qui peut se glisser sous votre bureau debout tout en vous permettant d'être plus actif même lorsque vous jouez.
4. Problèmes d’audition
La plupart des gamers utilisent des écouteurs pendant qu’ils jouent, ce qui peut également causer des problèmes auditifs. L'utilisation d'écouteurs bloque le bruit du monde extérieur, mais entraîne une exposition à des niveaux sonores élevés. Une exposition constante à des niveaux de bruit élevés peut entraîner une perte auditive due au bruit, un problème auditif permanent associé à des jeux intensifs.
Que faire à ce sujet ?
Vous pouvez utiliser les méthodes suivantes pour protéger votre ouïe pendant que vous jouez.
Modifier le volume principal de votre appareil
L'un des moyens de protéger votre audition pendant que vous jouez consiste à ajuster le volume principal de votre ordinateur, de sorte que vous n'ayez pas à modifier le volume de vos écouteurs de manière répétée.
Alterner entre l'utilisation d'écouteurs et de haut-parleur
L'utilisation constante d'écouteurs peut endommager votre ouïe, vous pouvez donc alterner entre l'utilisation d'écouteurs et de haut-parleurs.
Ne dépasser pas 85 % de volume
Même si vous avez du mal à entendre, ne dépassez jamais le volume de 85 %, cela peut causer des dommages permanents sur votre audition.
5. Crises d’épilepsie
La plupart des joueurs n’ont peut-être pas connaissance de ce problème de santé, mais le jeu intensif peut entraîner des convulsions causées par le jeu. Le premier cas de crise provoquée par un jeu vidéo a été signalé en 1981, mais des incidents similaires moins graves continuent de se produire. Bien que des recherches préliminaires indiquent que le jeu intensif ne peut provoquer des crises que chez les personnes ayant une prédisposition à l'épilepsie, des recherches supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine.
Que faire à ce sujet ?
Si vous avez une prédisposition à l'épilepsie, consultez toujours un professionnel de santé et discutez des bonnes pratiques de jeu. De plus, il est également utile de vérifier l'emballage du jeu vidéo, car la plupart affichent un avertissement sur l'emballage concernant les flashs lumineux. Vous pouvez éviter de tels jeux ou porter des pansements oculaires, mais il est toujours préférable de consulter votre médecin.
6. Troubles du jeu vidéo
Un ajout relativement récent à la Classification internationale des Maladies (CIM-11) est le trouble du jeu vidéo décrit comme un mode de comportement de jeu numérique caractérisé par un contrôle réduit sur le jeu. Les personnes qui priorisent le jeu vidéo par rapport à d'autres activités dans la mesure où cela commence à affecter leur vie quotidienne, d'autres passe-temps et les personnes associées aux gamers sont connues pour avoir des troubles du jeu vidéo.
Pour diagnostiquer cet état de santé, le professionnel de santé travaille en étroite collaboration avec le patient et ses proches pour évaluer la gravité du trouble. Pour que le trouble soit diagnostiqué, le comportement du joueur doit être suffisamment grave pour affecter significativement les domaines personnels, sociaux et autres domaines importants de la vie du joueur pendant au moins 12 mois.
Que faire à ce sujet ?
La prévention et le traitement des troubles du jeu vidéo nécessitent l'utilisation de multiples stratégies d'intervention qui impliquent l'éducation de la personne sur les conséquences négatives du jeu et l'implication de la famille et un système de soutien pour améliorer le comportement. Cependant, comme il s'agit d'un trouble du comportement, l'intervention d'un psychologue qualifié pouvant aider le joueur concerné à développer un nouveau style de vie qui ne tourne pas autour du jeu est nécessaire.
Le mot de la fin
Le jeu vidéo est peut-être le passe-temps favori de la génération actuelle, mais le jeu intensif peut mener à de graves conséquences sur la santé. Heureusement, il existe des moyens de surmonter ces points négatifs. De l'utilisation de produits ergonomiques à la prise en charge de l'éclairage et des niveaux sonores, vous pouvez prendre soin de votre santé tout en profitant pleinement de votre passe-temps préféré.
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