La façon dont vous commencez votre matinée aura un impact considérable sur le reste de la journée qui vous attend. Nous savons tous à quel point il est préjudiciable de se réveiller du pied gauche et de passer le reste de la journée à un rythme ralentit à cause de cette lenteur persistante. Il existe une astuce qui peut vous aider à surmonter la corvée du matin une bonne fois pour toutes : fixer une routine et vous y tenir.
Maintenant, cela ne veut pas dire que ça sera facile tous les jours. Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas ou n’arrivez pas suivre parfaitement votre routine matinale chaque jour de la semaine. Ce qui compte, c'est de faire des efforts.
Beaucoup trop de gens hésitent à se fixer une bonne routine matinale malgré ses nombreux avantages, surtout ceux qui ont des enfants ou des horaires chargés qui sont sujets aux changements. Mais une routine matinale n'a pas besoin de prendre des heures ou trop de planification - elle peut être aussi simple que vous le souhaitez. Voici huit objectifs simples que vous pouvez essayer d'achever avant 8h du matin, pour démarrer votre routine matinale.
1. Ne vous laissez pas tenter par le bouton snooze
Je sais que cela peut sembler être votre meilleur ami, mais le bouton de répétition de votre téléphone est en fait un ennemi déguisé. Dans l'ensemble, allonger le temps qu'il vous faut pour sortir du sommeil perturbera l'horloge naturelle de votre corps et vous fera vous sentir fatigué et léthargique au lieu d'être bien reposé. Lorsque votre réveil sonne, combattez l'envie d'appuyer sur snooze et sortez-vous du lit immédiatement. Si vous sentez que vous ne pouvez tout simplement pas vous réveiller lorsque votre alarme sonne pour la première fois, vous devez résoudre ce problème en ajustant votre heure de coucher et vos conditions de sommeil, afin de mieux vous permettre de terminer un cycle de sommeil complet, plutôt que de recourir au bouton snooze.
2. Buvez de l'eau
Cela peut sembler trop évident pour valoir la peine d'être dit, mais vous pourriez être surpris du nombre de personnes qui renoncent à cette partie essentielle de la routine matinale. Votre corps reste actif tout au long de la nuit et consomme de l'eau. Si vous vous sentez vaseux le matin, il y a de fortes chances que vous soyez déshydraté. Prenez l'habitude d’avoir un grand verre d'eau ou une gourde à côté de votre lit pour que la réhydratation fasse partie intégrante de votre routine matinale. Boire de l'eau est un élément essentiel du réveil - votre cerveau ne peut tout simplement pas fonctionner sans une bonne hydratation.
3. Gardez le dessus sur votre linge sale
Ne laissez pas cette pile de vêtements qui s'accumule dans votre chambre devenir trop grosse pour être manipulée. Gardez le dessus sur vos vêtements sales en faisant le linge le matin. Investissez dans un panier divisé qui vous permet de pré-trier votre linge - de cette façon, vous n'avez pas à perdre du temps à chercher des chaussettes dans votre linge blanc. Saisissez simplement l'un des paniers et placez-le dans la machine. De cette façon, vos vêtements seront prêts à sécher à l'heure du déjeuner, et vous n'aurez plus jamais à vous soucier d'être coincé sans avoir quelque chose de propre à porter.
4. Planifiez vos repas pour la journée
La planification des repas peut être un sujet de division - certaines personnes aiment planifier à l'avance chaque repas de la semaine suivante, et d'autres préfèrent suivre leurs envies et voir quelle humeur les prend. Entre les deux se trouve un joli compromis qui peut être ajouté à votre routine matinale. En fin de matinée, faites un effort pour savoir ce que vous allez manger pour le dîner. Cela aide à structurer votre journée et vous donne quelque chose à attendre le soir pendant que vous vaquez à vos occupations !
5. Rédigez une liste de choses à faire
La journée passe beaucoup plus rapidement lorsque vous savez ce que vous devez faire. Prendre l'habitude d'écrire une liste de choses à faire chaque jour vous aidera à rester au top de vos priorités. Non seulement cela ajoute de la structure et des priorités à la façon dont vous menez votre journée, mais c'est l'un des meilleurs moyens d'éviter la surcharge de travail. Écrire tout ce que vous espérez accomplir aide à éviter la surcharge de travail. En voyant tout ce que vous avez pu accomplir pendant la journée, vous pourrez rapidement identifier quand vous avez peut-être sous-estimé la charge de travail. Gagnez du temps et éliminez du stress avec une liste de tâches rapides le matin.
6. Pratiquez la pleine conscience
Commencez la journée du bon pied avec du temps vraiment pour vous. La pleine conscience est la pratique consistant à chasser tout le bruit de votre esprit et à simplement exister dans le moment présent. Cela demande de la pratique, mais cela est le moyen idéal pour se connecter avec soi-même. Évitez votre téléphone et autres appareils électroniques jusqu'à ce que vous ayez pris le temps de vous vider l'esprit et de prendre un moment pour vous et vous seul.
Commencer votre matinée avec une routine fiable crée une productivité et un sentiment de contrôle qui dure toute la journée. Mettez ces conseils en pratique et voyez comment votre journée peut changer pour le mieux !
