De nos jours, l'énergie semble souvent manquer. Nous nous précipitons toujours, essayant d’en faire le plus possible dans une journée, et l'épuisement professionnel est devenu un aspect malheureusement courant de la culture moderne.
Accompagnant cette diminution énergétique, il y a un approvisionnement apparemment sans fin de remèdes supposés, qui promettent de vous pousser à l'action en un clin d'œil. Il s'agit notamment des boissons énergisantes, du chocolat et autres produits sucrés et bien sûr du café ou du thé.
Le problème est que l’effet sur le long terme pour le regain d'énergie à court terme est souvent moyen et peut vous faire vous sentir plus mal qu’avant. Avec autant d'attention portée à ce que nous pouvons mettre dans notre corps pour nous rendre plus énergiques, nous oublions que notre corps s'est développé au cours de millions d'années et que nous sommes plus que capables d'être pleinement énergisés naturellement.
Bouger
L'un des plus gros problèmes de la société moderne est notre manque de mouvement. Notre mode de vie de plus en plus sédentaire fait des ravages dans notre corps d'innombrables façons, y compris les problèmes de dos et de cou, l'obésité, les maladies cardiaques, les problèmes de colonne vertébrale, et bien d'autres.
Pourtant, l'effet peut-être le plus évident d'un manque de mouvement sur notre corps est une sensation de fatigue accrue, même lorsque nous n'avons vraiment rien fait pour justifier une sensation de fatigue. Seulement 30 minutes d'exercice par jour peuvent faire des merveilles pour augmenter notre niveau d'énergie, nous rendre plus calmes et réduire l'anxiété.
Le sentiment d’addiction au sport des coureurs a longtemps été débattu, mais le consensus général aujourd'hui est qu'il n'est pas seulement réel, mais qu'il s'agit de l'une de nos armes secrètes dans lesquelles nous pouvons puiser quand nous le voulons.
Dormir
Celui qui a créé l'expression «dors quand tu es mort» n'avait certainement qu'une très petite idée de l'importance du sommeil pour nous.
Considérant à quel point le sommeil est simple et naturel, il est surprenant de voir combien de personnes le font terriblement mal. Nos problèmes de sommeil sont devenus synonymes des changements de notre société que nous avons connus au cours des dernières décennies. Nous essayons d’en faire autant que possible dans notre journée, ce qui nous oblige à essayer frénétiquement d’avoir suffisamment d’heures de sommeil.
Bien dormir, ce n'est pas seulement la bonne quantité (7-8 heures), c'est aussi la qualité de notre sommeil. Peu importe si vous êtes au lit pendant dix heures si vous ne dormez que cinq heures. S'assurer que vous créez un rythme de sommeil qui vous convient est absolument vital pour maintenir votre niveau d'énergie.
Sans la quantité de sommeil requise, le corps humain finira par faiblir et ralentir, mais ce n'est que le début, avec l'hypertension artérielle, le diabète, les crises cardiaques, l'insuffisance cardiaque, les accidents vasculaires cérébraux, l'obésité, la dépression, la fonction réduite du système immunitaire et la baisse de libido. Tous ces problèmes sont liés à un manque de sommeil.
L’Eau
En dehors de l'air, l'ingrédient le plus vital dont les humains ont besoin est l’eau. À l'ère des boissons énergisantes, du Coca et du Pepsi, des milkshakes Mcdonald's, des thés et des cafés, de nombreuses personnes considèrent rarement l'eau comme une option de boisson viable.
Avec seulement 10% de la population britannique buvant suffisamment d'eau, la déshydratation et les risques qui l'accompagnent sont un problème grave que nous négligeons amplement. Si vous vous sentez paresseux pendant la journée au travail, votre niveau d'eau devrait être l'un des premiers aspects à prendre en compte. Les hommes adultes ont besoin d'environ 3,7 litres d'eau par jour, tandis que les femmes ont besoin d'un peu moins de 2,7 litres pour rester en bonne santé.
Si vous n'êtes pas au moins proche de ce chiffre, vous êtes presque certainement déshydraté et votre niveau d'énergie commencera à baisser en conséquence.
Respiration
D'un ingrédient vital à l'autre, l'oxygène est indispensable pour tout être vivant et même les meilleurs apnéistes ne peuvent passer plus d’une petite dizaine de minutes sans cet ingrédient des plus précieux.
Respirer est inné mais, étonnamment, beaucoup de gens le font complètement mal. Beaucoup d'entre nous avons tendance à prendre des respirations courtes, peu profondes au lieu de l'inhalation profonde et vitale qui active les alvéoles dans les poumons, ce qui est l'un des meilleurs moyens de nous aider à nous détendre.
La respiration superficielle a été associée à de nombreux problèmes, tels que de la fatigue, du stress, de l'anxiété et des inflammations car elle déclenche constamment le système nerveux sympathique. Essentiellement, elles préparent notre corps à fuir ou à combattre à tout moment, tandis que des respirations profondes et lentes qui descendent jusqu'au bout déclenchent notre système nerveux parasympathique, l'état naturel de repos et de digestion du corps.
Cependant, les respirations profondes ne sont que le début. Il existe actuellement une grande variété de techniques de respiration, certaines pour aider au sommeil ou à la relaxation, tandis que d'autres, comme la méthode Wim Hof, sont excellentes à faire dès le matin pour fournir au corps un bon coup de fouet énergétique naturel.
Relaxation
Si vous cherchez à augmenter votre niveau d'énergie, la relaxation peut sembler une façon étrange de s'y prendre, mais avec le corps nécessitant un équilibre compliqué entre les temps forts et les temps d'arrêt, il est extrêmement important de trouver un moyen de se détendre et de se vider l'esprit pour rétablir niveaux énergétiques globaux.
Nous vivons dans une société constamment pressée et même lorsque les gens se "détendent", vous les trouverez souvent en train de jouer sur leur téléphone, une activité qui active probablement le mode combat et fuite en vous plutôt que votre état de relaxation naturel.
La façon dont vous choisissez de vous détendre dépend de vous, mais il est important de vous demander si vous êtes réellement détendu. Vous êtes affalé sur le canapé mais vous vous inquiétez toujours des délais ? Vous êtes allongé sur une belle plage mais vous continuez à envoyer des e-mails à vos collègues ? Se détacher de la vie professionnelle est extrêmement important et est l'un des principaux moyens d'éviter l'épuisement professionnel redouté que nous voyons si souvent ces jours-ci.
