Les bureaux debout sont plus proches que jamais de devenir des meubles de bureau grand public, et il y a toutes les raisons de célébrer cela. Après tout, avoir une alternative raisonnable aux bureaux assis traditionnels est essentiel pour répondre aux besoins de tous les employés.
Il semble qu'il y ait de nombreux avantages à passer à un bureau debout pour le lieu de travail. On dit que les avantages améliorent la santé, les relations de bureau et les niveaux de productivité. Cependant, évitez de supposer que passer d'un espace de bureau assis traditionnel est aussi simple que de se lever.
À moins qu'un problème ne survienne, nous accordons rarement beaucoup d'importance aux tâches d'entretien de la vie quotidienne comme manger, boire, marcher et se tenir debout. Ce sont des choses avec lesquelles nous continuons simplement. Cependant, être capable de faire quelque chose ne garantit pas que nous le faisons correctement.
Ici, nous nous concentrons sur des conseils essentiels pour aider à éviter les mauvaises habitudes des gens lors de l'utilisation d'un bureau debout. Bien sûr, ces idées sont tout aussi précieuses pour faire face à des situations où de mauvaises habitudes se sont déjà installées.
Pourquoi se tenir correctement est important
L'explication simple est qu'il est bon pour la santé de se tenir correctement. Il aide à éviter les problèmes de santé comme les maux de dos, les douleurs musculaires et les blessures aux mains et aux poignets. Une mauvaise santé a alors un effet d'entraînement sur les taux de productivité, qui sont affectés par la maladie et les blessures.
Heureusement, les employeurs et les employés peuvent faire beaucoup de choses pour rendre les bureaux debout sûrs et agréables pour travailler.
Conseil #1 Ne Vous Tenez Pas Debout Pendant de Longues Périodes
Le corps humain est conçu pour bouger, donc maintenir n'importe quelle position pendant une période prolongée est inconfortable. C'est précisément ce qui rend les longs trajets en voiture ou les vols difficiles. Les membres exigus et l'inactivité entraînent des raideurs, des crampes et des tensions musculaires, mais rester debout trop longtemps peut également être un problème.
Points d’action
- Facilitez-vous l'utilisation d'un bureau debout. Commencez par des séances plus courtes, disons 30 minutes ou une heure, en alternant entre assis et debout. Vous pouvez ensuite construire cela jusqu'à des résultats plus réalistes qui conviennent à votre situation d'emploi.
- Même lorsque vous êtes debout toute la journée, assurez-vous de faire des pauses régulières.
Conseil #2 Utilisez Uniquement un Bureau Debout qui Conviendra à Votre Taille
Bien que cela puisse sembler assez évident, les modèles de bureau debout sont tous différents. Chaque style a des plages de hauteur réglables, et celles-ci peuvent varier d'un modèle à l'autre. C'est pourquoi vous devez toujours vérifier qu'un bureau debout particulier peut répondre à vos besoins en toute sécurité avant de commander.
Voici comment les choses doivent être lorsque vous vous tenez au bureau.
- Vos yeux regardent directement un écran qui est droit devant vous. Vous ne devriez pas avoir besoin de lever ou d'abaisser votre menton pour regarder un moniteur.
- Avec vos coudes raisonnablement près de votre corps, vos poignets doivent s'étendre à un angle d'environ 90 degrés.
- Dans la mesure du possible, utilisez un écran de contrôle plutôt qu'un ordinateur portable, sauf si ce dernier dispose d'un clavier déporté pour éviter les différences de hauteur entre l'écran et les touches qui pourraient causer des difficultés dans le temps.
- Si les niveaux du moniteur et du clavier ne gèlent pas, envisagez d'utiliser un bras de moniteur pour plus de flexibilité.
Conseil #3 Choisissez la Bonne Surface sur Laquelle Vous Tenir Debout
Passer plusieurs heures par jour debout sur des sols durs en bois ou en béton n'est pas une mince affaire. Pour être honnête, cependant, même le tapis le plus luxueux ne sera pas confortable pendant de longues périodes debout à un bureau. Quelque chose de plus mineur pourrait s'avérer trop pénible. Dans ce cas, un tapis anti-fatigue pour bureau debout peut vous sauver la vie.
On pense que la position debout brûle plus d'énergie que la position assise, ce qui signifie que ceux qui travaillent à des bureaux debout risquent également de se fatiguer plus rapidement. Votre dos, votre cou et vos épaules peuvent vous faire plus mal, et la productivité chute inévitablement.
Un tapis anti-fatigue encourage vos jambes à bouger, ce qui aide le sang à circuler correctement dans vos jambes et vos pieds.
Conseil #4 Portez les Bonnes Chaussures
Qu'il soit alimenté par la culture du bureau ou un engagement sérieux envers la mode, votre choix de chaussures est vital. Les utilisateurs de bureau debout qui portent des chaussures qui ont fière allure mais se sentent mal à l'aise risquent toutes sortes de problèmes.
Outre les pieds qui font mal, les effets néfastes sur la santé de la colonne vertébrale, la posture et les articulations sont préoccupants. Cherchez un compromis en optant pour des chaussures plus confortables au bureau ou en utilisant une semelle intérieure spécialisée pour plus de confort.
Conseil #5 Souvenez-vous de Faire Bouger Votre Corps
- Essayez une marche douce sur place
- Faites rouler vos pieds, en déplaçant le poids des balles vers la plante de vos pieds
- Balancez-vous doucement d'un côté à l'autre
Les bureaux debout donnent certainement quelque chose à célébrer dans le monde du mobilier de bureau. Ces conceptions de bureau alternatives passionnantes apportent de nombreux avantages, tant qu'elles sont utilisées correctement.
Utilisez ces conseils pratiques pour identifier et éviter les mauvaises habitudes typiques ou les oublis qui peuvent causer toutes sortes de problèmes.
