Saviez-vous qu'il existe plusieurs façons de brûler plus de calories sans avoir à aller en salle de sport et à transpirer ?
En fait, il y a des tonnes de choses que vous pouvez faire à la maison ou au bureau qui vous permettront de brûler des calories et de rester en forme. Considérant que la plupart d'entre nous passons la majorité de notre vie assis, il est recommandé de faire ces activités tout au long de la journée pour rester en forme et en bonne santé.
C'est pourquoi nous avons élaboré ce guide complet pour devenir plus actif tout au long de la journée afin de brûler le plus de calories. Vous pouvez les commencer dès aujourd'hui et vous regarder devenir plus actif et plus en forme !
Des Moyens de Brûler Plus de Calories
Voici une liste des meilleures façons de brûler plus de calories tout au long de la journée. Si vous intégrez ces activités dans votre routine quotidienne, vous pouvez brûler jusqu'à 500 calories supplémentaires par jour.
Montez les Escaliers
Monter les escaliers vous aide à développer plus de muscles dans vos jambes, à brûler des calories et à tonifier votre corps en général. Et ce qui est bien, c'est qu'il y a presque toujours des escaliers près de votre travail, de votre domicile ou même du centre commercial. Choisissez toujours de monter les escaliers au lieu de prendre l'escalator et l'ascenseur. Vous devriez également faire une pause entre les travaux et choisir de monter les escaliers pendant dix minutes. Ce sera une étape vers un mode de vie sain et vous permettra de brûler plus de calories.
Marchez et Parlez
Chaque fois que vous participez à une réunion audio ou à un appel téléphonique avec votre famille ou vos amis, pensez à vous promener pendant ces réunions. Cela vous permettra d'effectuer plusieurs tâches dans lesquelles vous marchez et parlez simultanément. La marche aide également à tonifier vos jambes, c'est pourquoi c'est une excellente forme d'exercice. Sans oublier que vous pouvez brûler jusqu'à cent calories en quinze minutes de marche.
Levez-vous
Vous brûlez environ dix calories supplémentaires lorsque vous restez debout pendant dix minutes. C'est pourquoi un moyen simple de brûler plus de calories consiste simplement à rester debout pendant que vous travaillez, assistez à des réunions, regardez la télévision ou lisez. Une autre façon d'intégrer la position debout tout en travaillant est d'utiliser un bureau debout de FlexiSpot. Vous pouvez l'ajuster en fonction de votre taille pendant que vous travaillez. Le bureau est également très durable car il est fabriqué avec des produits respectueux de l'environnement et de haute qualité. Dites adieu à la sédentarité et dites bonjour à la vie active !
Mangez Plus de Protéines Maigres
Vos habitudes alimentaires influencent également le nombre de calories que vous consommez et brûlez tout au long de la journée. Si vous visez à être en forme et à perdre du poids, il est impératif que vous changiez votre alimentation et que vous incorporiez plus de protéines maigres. En effet, il contient des acides aminés qui vous aident à brûler plus de calories et à accélérer votre métabolisme. Les aliments riches en protéines que vous devriez envisager de manger comprennent les œufs, les épinards, le chou frisé, le poulet, le poisson et le bœuf.
Baissez la Température
Lorsque vous passez du temps dans une pièce où la température est plus élevée, il y a de fortes chances que votre corps commence à transpirer. Cela peut vous aider à brûler quelques calories. C'est parce que votre corps veut s'asseoir à une température confortable de 37,5 degrés. Lorsque la température interne de votre corps est perturbée, votre corps commence à brûler des calories pour la ramener à ce niveau.
Buvez du Thé Vert de Qualité
Un thé vert de haute qualité peut également aider à perdre du poids en brûlant plus de calories si vous en buvez plusieurs tasses par jour. Il contient des ingrédients qui augmentent votre production d'énergie et la digestion des graisses. Cependant, il n'en va pas de même pour les marques de thé vert ordinaires et bon marché. Lorsque vous infusez des feuilles de thé vert de qualité, c'est à ce moment que vous pouvez tirer parti de ces avantages.
Ajoutez Plus de Poids Dans Vos Entraînements
Qui a envie passer des heures à transpirer à la salle de sport ? Si vous avez un emploi du temps chargé mais que vous souhaitez tout de même brûler plus de calories, vous devriez opter pour des entraînements intenses avec plus de poids. Cela vous permettra de développer plus de muscles, de perdre de la graisse et de brûler plus de calories. En fait, vous pouvez brûler jusqu'à 300 calories supplémentaires si vous incorporez plus de poids dans vos entraînements réguliers.
Dormez Plus
Si vous ne dormez pas pendant au moins huit heures la nuit, vous ne brûlerez peut-être pas autant de calories que possible. En effet, vous réduirez le niveau de leptine et de ghréline dans votre corps. Ce sont des hormones qui sont responsables de votre niveau d'énergie et de votre taux de métabolisme. C'est pourquoi vous devriez avoir beaucoup de sommeil puisque vous serez plus énergique, aurez de meilleurs entraînements et aurez un métabolisme plus élevé.
Mangez Moins de Calories
Cela va sans dire que si vous voulez perdre du poids, vous devez créer un déficit calorique en brûlant plus de calories et en consommant moins de calories simultanément. De plus, en mangeant simplement moins de calories, vous n'aurez pas non plus autant de calories à brûler. Certaines des façons d'y parvenir sont de manger plus de légumes et de fruits, d'éviter les aliments transformés et la malbouffe et de boire plus d'eau.
Incorporer le Mouvement par le Vélo Sous le Bureau
Incorporer des exercices et de la marche peut souvent être difficile si vous avez un travail de neuf à cinq où vous êtes principalement assis. Même prendre des pauses pour marcher ou s'étirer peut être difficile à cause du travail.
La meilleure solution à ce problème est un vélo sous le bureau de FlexiSpot. Il est livré avec un siège réglable pour un confort supérieur. De plus, le vélo ne fait pas beaucoup de bruit non plus lorsque vous pédalez. Comme il est équipé de roulettes, vous pouvez également le déplacer d'un bureau à l'autre. Dites bonjour à un mode de vie sain avec ce vélo sous le bureau !
Allez au Travail à Vélo
Si vous habitez près de votre lieu de travail et que vous n'avez pas besoin de vous habiller tous les jours pour des réunions importantes, vous devriez envisager de vous rendre au travail à vélo. C'est l'un des meilleurs moyens de brûler plus de calories tout au long de la journée. C'est aussi le moyen le plus écologique et le plus abordable de se rendre au travail. Et si le trajet est trop long, envisagez de diviser votre trajet en voiture, en bus ou en métro pour la moitié du trajet, puis à vélo pour le reste du trajet.
Garez-vous Plus Loin
Si le vélo n'est pas une option pour vous rendre au travail, vous pouvez utiliser la marche en garant votre voiture plus loin. Cela prolongera votre courte marche vers votre lieu de travail et vous aidera à brûler plus de calories, surtout si vous le faites tous les jours. Plus loin, mieux c'est.
