Nous avons tous nos vices. La nourriture malsaine, les séances de Netflix ou le fait d'appuyer sur le bouton "snooze" une fois de trop - la plupart de ces mauvaises habitudes constituent une échappatoire aux pressions et aux responsabilités du travail. Mais pour certaines personnes, leur mauvaise habitude consiste à ne pas réussir à quitter le travail !
D'autant plus que de plus en plus de personnes ont fait la transition vers le travail à domicile, et qu'il est devenu de plus en plus difficile de tracer la frontière entre travail et repos. Le travail finit par devenir aussi addictif qu'une drogue, et les accros au travail forment une compulsion qui les empêche de se détendre. Il est facile de faire la différence entre un travailleur extrêmement assidu et un véritable bourreau de travail qui lutte contre une compulsion l'obligeant à travailler plus que nécessaire.
Comme l'addiction au travail peut avoir des effets vraiment néfastes sur la santé physique et mentale d'une personne, il est important d'apprendre quels sont les signes à surveiller afin de pouvoir se reprendre avant de s'engager trop loin dans une spirale d'addiction au travail. Voici les sept principaux signes à surveiller si vous pensez être un bourreau de travail !
1. Vous consultez compulsivement votre téléphone ou vos e-mails
L'un des moyens les plus faciles de repérer un accro du travail est l'attention constante qu'il porte à son téléphone ou à sa boîte aux lettres électronique. Lorsque le travail devient une compulsion, il peut être presque impossible pour une personne d'arrêter de consulter sa boîte de réception. En effet, elle vit dans l'attente constante de devoir travailler davantage. Vérifier les notifications même en dehors des heures de travail est une indication claire qu'une personne est incapable de se déconnecter de son travail.
2. Travailler inutilement de longues heures
Faire des heures supplémentaires est un mal nécessaire dans de nombreux emplois. De temps en temps, il y a des projets importants qui nécessitent du temps et des efforts supplémentaires, ou peut-être une crise inattendue à laquelle il faut faire face. Dans ces situations, il est raisonnable de faire un sacrifice de temps en temps, mais les accros du travail ont tendance à le faire de façon chronique, même lorsque cela n'est pas nécessaire.
3. Sacrifier les relations avec les autres pour le travail
Les relations avec les autres sont l'un des premiers domaines de la vie qui commencent à subir les effets négatifs d'une addiction croissante au travail. Le fait de consacrer trop de temps et d'attention au travail nous amène à négliger ceux qui nous entourent, et peut souvent créer une distance et une tension entre ceux que nous aimons. Travailler trop peut créer un cycle négatif dans lequel nous nous éloignons des autres, puis nous travaillons encore plus pour éviter de régler les problèmes dans nos relations.
4. Une mauvaise qualité de sommeil
Une dépendance au travail peut souvent s'accompagner d'une tendance à l'anxiété, et pour de nombreuses personnes, les deux vont de pair. Comme pour la plupart des troubles anxieux, le fait de trop travailler peut avoir un effet très négatif sur notre capacité à dormir et à nous reposer. Le sommeil étant l'un des facteurs les plus importants pour déterminer notre santé mentale et physique globale, une mauvaise hygiène de sommeil est l'un des symptômes les plus dommageables que l'on peut identifier chez la plupart des accros au travail.
5. Les gens vous disent que vous travaillez trop
La plupart des personnes qui prennent l'habitude de trop travailler sont trop absorbées par leur travail pour se rendre compte du problème qu'elles rencontrent. Les personnes extérieures, en revanche, sont beaucoup plus susceptibles de remarquer que vous avez un comportement compulsif. Si vous constatez que votre entourage vous avertit de plus en plus souvent que vous travaillez trop, il a probablement raison. Mettez un point d'honneur à écouter ceux qui vous connaissent le mieux et tenez compte de leurs avertissements avant que les choses n'empirent !
6. Vous vous sentez coupable lorsque vous ne travaillez pas
La culpabilité, l'anxiété et la honte sont autant de symptômes de l'addiction au travail. L'anxiété qui pousse une personne à travailler au-delà de ce qui est nécessaire se manifeste souvent sous forme de culpabilité. C'est particulièrement dommageable, car cela signifie que même le temps libre ne peut être relaxant ou offrir la pause réparatrice dont tout le monde a besoin.
7. Vous pensez constamment au travail
Cela semble peut-être un peu trop évident à souligner - mais c'est vrai. Parfois, l'examen des symptômes les plus élémentaires peut être le signal d'alarme dont une personne a besoin pour résoudre son problème de travail compulsif. Si vous pensez au travail toute la journée et toute la nuit, il est probable que vous ayez une forme de comportement compulsif. Remarquer ce schéma de pensée en spirale est le premier pas vers la reconquête de votre bien-être mental et l'apprentissage de la déconnexion du travail.
Si vous remarquez que vous présentez l'un de ces signes, il est peut-être temps pour vous de reconsidérer votre approche du travail. Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez remettre votre lettre de démission - il existe de nombreuses façons de traiter le problème de dépendance au travail. La mise en place d'un horaire strict, un week-end à l'extérieur ou le simple fait de mettre votre téléphone hors de portée pendant votre temps libre peuvent être des étapes importantes pour apprendre à vous reconnecter avec le temps libre dont vous avez besoin.
