Restez actif pendant votre journée de travail

22 Juillet, 2022

L'équipe FLEXISPOT

Des idées d’exercices sur le lieu de travail pour une santé optimale

Rester actif pendant la semaine de travail est important pour la santé et le bien-être général, ainsi que pour la productivité. Cependant, comme beaucoup d'entre nous sont confrontés à des périodes prolongées de travail sédentaire, ou n'ont plus l'exercice d'un trajet matinal suite au passage au travail à domicile après une pandémie, le maintien des niveaux d'activité peut vite devenir compliqué.

Des recherches ont montré que des niveaux constants d'activité physique modérée à élevée constituent la meilleure défense contre une mauvaise santé, plus que d'autres facteurs précédemment pris en compte tels qu'un taux de graisse corporelle plus élevé ou des habitudes de vie associées à une mauvaise santé.


Outre les exercices ciblés tels que la marche, la course à pied, la natation ou les étirements, la thermogenèse des activités non liées à l'exercice (NEAT) est également un facteur important à prendre en compte lorsque l'on cherche à augmenter l'activité quotidienne pour être en bonne santé et concentré. La NEAT est l'énergie dépensée par tout processus corporel autre que le sommeil, l'alimentation ou les exercices sportifs, y compris la microactivité telle que la bougeotte ou les déplacements au bureau. Les personnes qui ont une activité physique accrue - y compris une plus grande dépense de NEAT - sont plus susceptibles d'être en bonne santé physique, mentale et émotionnelle.


En combinant l'augmentation de l'activité physique et de l'activité non physique, il est possible d'améliorer sa santé, son humeur et sa productivité, même si l'on est habitué à passer huit heures derrière un bureau. Examinons de plus près les moyens de rester actif pendant votre journée de travail.