Que faire en cas de douleurs dorsales ?

11 Juillet, 2022

Maélis

Notre société nous pousse à travailler toujours plus et à être toujours plus efficace en moins de temps. Résultat : nous restons des heures durant assis à nos bureaux pour satisfaire nos patrons et pour donner le meilleur de nous-mêmes. Mais cela n’est pas sans impact sur notre santé et notre corps. Ce dernier, lui, subit énormément de pression et peut vous en faire payer le double.

Généralement au début, vous ne ressentirez que des petites douleurs, que ce soit au niveau des poignets, des cervicales ou des lombaires. Et puis petit à petit, les douleurs se feront plus récurrentes mais plus aiguës également. Si vous ne vous occupez pas de cela rapidement, vous risquez d’aggraver vos blessures et cela peut mener à des lumbagos, des sciatiques mais également des blocages, vous empêchant de retourner travailler et de pratiquer vos loisirs.


Causes de la douleur

Avant de pouvoir traiter le problème, il faut savoir d’où vient la douleur. Cela permettra de régler le problème à la source, de la manière la plus efficace possible.

Mauvaise posture

De manière générale, la plupart des douleurs au niveau du dos proviennent d’une mauvaise posture. Cela est dû au fait que c’est notre colonne vertébrale qui soutient l'entièreté de notre corps. Si votre posture est mauvaise, c’est la colonne qui s’en retrouve directement impactée, elle qui est reliée d’une manière ou d’une autre à tous les autres muscles.

Pour avoir une bonne posture, vous devez veiller à ne pas vous avachir, garder le dos bien droit, tout en respectant votre courbure naturelle, afin de ne pas faire forcer vos lombaires. Certains s’imaginent parfois un fil invisible qui tire le haut de leur crâne vers le haut, bien que cela nécessite de la concentration.

Bureau à la mauvaise hauteur

La deuxième grande raison des maux de dos se trouve dans le matériel lui-même. En effet, la plupart des bureaux traditionnels possèdent une hauteur de base qui ne correspond pas à la majorité d’entre nous. Les bureaux sont souvent bien trop bas pour notre corps et ne permettent pas d’avoir une bonne posture confortable. Cela va pousser le corps à se courber et s’avachir et mettre beaucoup de pression sur notre colonne.

Pas assez de mouvements

Enfin, les jobs d’aujourd’hui ne nous poussent absolument pas au mouvement. Au contraire : plus nous passons d’heures assis devant notre bureau et notre ordinateur, plus nous sommes récompensés. Or, nous sommes des êtres faits pour bouger toute au long de la journée, notre corps supporte donc mal les longues périodes assises, ce qui crée de nombreuses douleurs dans notre dos mais également dans nos jambes. 

Les solutions

Maintenant que nous avons identifié les causes des maux de dos, il est à présent temps de lister les solutions qui vous permettront de réduire ces douleurs et de vous permettre de travailler plus longtemps, plus efficacement, dans plus de confort.

Bureau assis debout

Le bureau assis debout sera l’outil le plus efficace pour toutes vos douleurs dorsales. En effet, les bureaux assis debout sont les symboles de l’ergonomie et permettent de changer aisément et rapidement la hauteur de votre bureau. Cela permet deux choses essentielles. La première : s’adapter à votre taille. Peu importe quelle taille vous faites, vous pourrez parfaitement régler votre bureau en position assise comme debout, et ne pas créer de tension supplémentaire sur votre colonne. Vous vous avachirez beaucoup moins grâce à cela. La deuxième : vous pourrez changer de position tout au long de la journée. Cela vous aidera à vous dégourdir les jambes et améliorera votre circulation sanguine. De plus, il est beaucoup plus simple d’adopter une bonne posture debout qu’assis !

Chaise ergonomique

Les chaises ergonomiques sont parfaites pour toutes les périodes que vous passerez assis. Généralement, les chaises ne sont pas adaptées au dos, n’offrant qu’un dossier droit et rigide. Les chaises ergonomiques, quant à elles, sont faites de matériaux respirables et souples, pour améliorer votre confort, mais surtout, de dossier en forme de S. Cela permet d’accompagner la courbure naturelle du dos. Vous n’aurez ainsi plus besoin de penser au fil au bout de votre crâne, la bonne posture viendra d’elle-même lorsque vous vous assiérez dedans. SI vous l’associez à un bureau assis debout, vous n’aurez alors qu’à le régler à la bonne hauteur pour ne plus vous avachir devant votre écran.

Tapis anti-fatigue

Le tapis anti-fatigue, quant à lui, vous sera beaucoup plus utile en position debout. En effet, lorsque l’on reste longtemps debout, tout le poids de notre corps repose sur nos pieds. Cela peut créer une forte pression sur nos jambes et nos pieds et donc créer des douleurs diverses. Le tapis anti-fatigue vous permet de contrer tous ces effets négatifs grâce à ces matériaux confortables et résistants. Lorsque vous poserez vos pieds dessus, vous pourrez travailler des heures durant comme si vous étiez sur un nuage et toutes vos douleurs au niveau des chevilles disparaîtront. 

De plus, les bords biseautés du tapis anti-fatigue FlexiSpot empêchent le tapis de se recourber, ce qui bien plus pratique et esthétique que la majorité des tapis anti-fatigue sur le marché.

Lit réglable

Enfin, vous devez penser à vous occuper de votre posture jusque dans votre lit, pour vous assurer de n’avoir aucune douleur. Le lit réglable est là pour vous aider dans cette démarche. Lorsque vous lisez ou regardez la télé, redressez tout simplement votre lit !

Prendre des pauses régulières au travail

Les pauses durant vos horaires de travail sont extrêmement importantes. Ce sont non seulement des moments dont vous avez besoin pour reposer votre esprit, mais également des moments où vous pouvez marcher et vous étirer. Grâce à cela, vous améliorerez votre circulation sanguine, ce qui aidera votre corps à se sentir mieux et réduira vos douleurs.

Conclusion

Maintenant que vous connaissez toutes les causes et les solutions appropriées, vous pourrez aisément réduire significativement, si ce n’est faire disparaître entièrement, vos douleurs musculaires et dorsales. Vous pouvez dès à présent vous procurer tout le matériel ergonomique dont vous aurez besoin sur le site de FlexiSpot.

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