Les signes cachés du stress (et que faire lorsqu’ils apparaissent)

30 Juin, 2022

L'équipe FLEXISPOT

Le stress est une émotion à laquelle on ne peut jamais vraiment échapper et qui se manifeste sous différentes formes et intensités. 


Bien qu’il puisse être difficile de mesurer le stress et l’effet qu’il a sur le corps, la plupart des signes indiquent qu’il s’agit d’un énorme problème qui continue de croître rapidement. L’année dernière n’a peut-être pas été, une année typique, mais 74 % des adultes au Royaume-Uni ont déclaré qu’ils se sentaient tellement stressés à un moment donné de l’année qu’ils se sentaient dépassés et incapables de faire face.


Le stress chronique est quand la personne expérimente des périodes soutenues de stress, ce qui entraîne des effets dévastateurs, comme de l’anxiété, un burn-out, de la dépression, et des troubles liés à l’utilisation de substances. Cela peut également avoir un énorme impact sur les entreprises avec environ 19 millions d’heures de travail perdues chaque année à cause du stress chronique. 


Il est clair que le stress est quelque chose que nous devons surveiller et le trouver et le gérer tôt est primordial. Voici 5 signes cachés et ce que vous pouvez faire si vous les voyez.


Un sommeil irrégulier


Dormir est une des choses les plus importantes que nous faisons — si important qu’en fait, nous passons un tiers de nos vies à le faire.


Quand le sommeil est normal, vous vous réveillez après 7-8 heures de sommeil en vous sentant régénéré et prêt à affronter la journée. En revanche, que le sommeil devient irrégulier, cela peut faire des ravages sur le corps. 


C’est une activité que vous pouvez certainement faire trop ou pas assez. Si vous dormez pendant plus de dix heures le week-end, cela veut dire que le corps expérimente un stress important toute la semaine et il est toujours mieux d’essayer de maintenir un modèle de sommeil toute la semaine. Cela ne veut pas dire que le réveil doit sonner à 6 heures du matin le samedi, mais également, il est probablement mauvais de toujours dormir à midi.


Un manque de sommeil, que cela soit dû à l’insomnie ou des circonstances qui font que vous ne pouvez pas avoir un sommeil de 7-8 heures, est un indicateur clair que quelque chose ne va pas. Revenir du bureau à 23 heures et aller directement se coucher pour se lever à nouveau à 6 heures du matin est insoutenable et dommageable pour le corps et l’esprit.



Un comportement destructif


Tristement, certains de nos passe-temps favoris sont souvent les plus destructeurs quand ils sont consommés à l’extrême. La nourriture, l’alcool, et les drogues sont les trois façons les plus communes que les gens tentent inconsciemment pour gérer le stress.


Il n’y a rien de mal à s’asseoir avec une bière à la fin d’une longue et dure journée de travail ou de profiter occasionnellement d’une part de gâteau, mais c’est quand ceux-ci deviennent des mécanismes d’adaptation au stress chronique que les vrais problèmes surgissent.


L’alcoolisme, l’abus de drogues, et trop manger peuvent avoir un effet catastrophique sur le corps humain, et quand vous êtes sévèrement stressé et ne pensez pas clairement, il peut être facile de s’y perdre.


Un manque d’énergie


La fatigue est un autre facteur indiquant du stress. Cela est peut-être dû au fait que vous ne dormiez pas bien, mais il n’est pas rare non plus que les gens dorment pendant dix heures et se sentent encore fatigués après leur réveil. Nos corps sont merveilleusement complexes, mais il est important que nous leur prêtions une attention particulière. Après tout, ce sont des machines finement réglées, sujettes à des bris occasionnels. 


Il a plusieurs moyens d’augmenter votre énergie, aucun d’eux n’est particulièrement révolutionnaire. Faire de l’exercice, bien manger, et s’assurer que vous buvez assez d’eau sont trois des aspects les plus importants à se rappeler. Si vous les appliquez tous et que vous vous sentez toujours drainé à la fin de la journée, il est probable que cela soit dû à une cause sous-jacente.


Un manque d’organisation et de la confusion


Nous vivons tous ces jours-ci où nous ne nous sentons tout simplement pas en forme. Pour une raison quelconque, nous nous sentons distraits et c’est comme si l’esprit refusait simplement de coopérer. Nous ne sommes pas des robots et il y a de nombreuses raisons pour lesquelles nous ne nous sentons pas complétement avec, mais le vrai problème se pose lorsque la situation commence à se répéter.


Quand une personne qui fut autrefois organisée et concentrée fait face à une période continue de désorganisation et de confusion, le stress chronique pourrait en être la cause. Nos cerveaux sont capables de faire des millions de choses chaque jour, mais la vie moderne est devenue drastiquement plus compliquée ces 50-100 dernières années.


Nous essayons de jongler entre tout à la fois et quand cela marche, c’est un beau spectacle, mais quand cela échoue, les balles commencent à tomber au sol.

 

Une surproductivité


Notre point final est probablement le moins évident et peut même être perçu comme positif. Quelqu’un travaillant à mille à l’heure se verra souvent félicité pour leur incroyable productivité, mais cela n’est pas forcément une bonne chose.


Une surproductivité peut parfois être le signe que quelqu’un essaye de cacher leur détresse émotionnelle en travaillant beaucoup comme un moyen de masquer ce qu’il se passe réellement. Il y a certainement quelque chose à dire sur le fait de s’attaquer à quelque chose et de ne pas se focaliser sur un problème, mais vous ne devriez pas non plus accomplir un travail acharné à chaque heure de travail juste pour ne pas avoir à affronter votre stress ou votre anxiété.


À long terme, la surproductivité ne fonctionnera jamais et conduira probablement à l’épuisement professionnel lorsque vous toucherez finalement le fond et ne pourrez plus aller plus loin.

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