Les bienfaits d'une bonne nuit de sommeil

08 Juillet, 2022

Océane

Le sommeil. On aimerait tous pouvoir en profiter davantage. Pourtant, cela reste tellement lointain. Nos vies sont de plus en plus chargées et les exigences se multiplient, de sorte que nous finissons par considérer le sommeil comme un luxe que l’on ne peut pas se permettre de s’offrir.  Le sommeil est une chose essentielle à laquelle nous ne prêtons pourtant pas assez d’importance. 

Cela est souvent dû à de nombreux obstacles tels que la douleur, l'inconfort et l'agitation qui nous empêchent de profiter d’un sommeil réparateur de qualité. Si bâiller et se sentir fatigué en permanence peut être une source de déprime, un manque de sommeil peut avoir un impact important sur votre santé. Les experts disent que vous devriez essayer de dormir entre sept et huit heures par nuit, mais qu'est-ce que cela peut vous apporter ?


1. Le sommeil peut renforcer votre système immunitaire


Le sommeil présente des avantages pour votre système immunitaire. Il s'agit du système de votre organisme chargé de combattre les germes et de tenir les microbes à distance. Le sommeil donne à votre corps le temps dont il a besoin pour se reposer et se réparer pendant que vous êtes malade. Il aide les protéines et les cellules de votre système  à détecter et à détruire tout envahisseur étranger avec lequel votre corps pourrait entrer en contact, comme le rhume. Elle aide également ces cellules à se souvenir de ces envahisseurs, de sorte que si vous rencontrez à nouveau les mêmes microbes et germes, vous êtes prêt à les combattre. Il est donc essentiel de s'accorder du temps pour se reposer et récupérer lorsque l'on ne se sent pas bien.


2. Dormir peut aider à prévenir la prise de poids.


Dormir huit heures d'affilée ne vous fera pas perdre des kilos, mais cela peut aider votre corps à ne pas en prendre. Si vous ne dormez pas assez, votre corps produit de la ghréline, une hormone qui stimule l'appétit. Votre corps diminue également la production de leptine, une hormone qui vous indique que vous êtes rassasié. Mettez les deux ensemble et c'est une combinaison dangereuse pour le grignotage. De plus, lorsque vous ne dormez pas assez, vous êtes plus stressé et n'avez pas l'énergie nécessaire pour combattre les envies de nourriture. 


3. Une bonne nuit de sommeil aide à garder votre coeur en bonne santé.


Un manque de sommeil peut augmenter le risque d'hypertension artérielle, de diabète, de maladie coronarienne et d'accident vasculaire cérébral. Lorsque vous dormez, votre fréquence cardiaque et votre pression artérielle diminuent naturellement, afin de laisser à votre cœur le temps de se reposer et de récupérer. Mais des recherches ont montré que si vous ne dormez pas correctement, votre système nerveux sympathique reste stimulé la nuit. Il s'agit du système de votre corps responsable de la façon dont votre corps réagit lorsqu'il perçoit un danger. Cela signifie que votre rythme cardiaque et votre pression artérielle ne diminuent pas la nuit si vous êtes éveillé, et que votre corps libère des hormones de stress qui vous maintiennent en alerte. Et si votre tension artérielle reste élevée la nuit, vous êtes plus susceptible de souffrir d'hypertension pendant la journée.


Un manque de sommeil peut également entraîner une inflammation, provoquant l'accumulation de dépôts graisseux dans vos artères, ce qui peut conduire à une maladie coronarienne. Un sommeil insuffisant peut également perturber la capacité de votre organisme à réguler votre glycémie. Le taux de sucre dans le sang peut augmenter, ce qui peut provoquer un diabète. L'hypertension artérielle et le diabète sont tous deux des facteurs de risque majeurs de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.


4. Le sommeil veille sur votre bien-être émotionnel et mental.


Le sommeil n'est pas seulement important pour prendre soin de votre santé physique, il présente également des avantages psychologiques. Si vous souffrez d'un problème de santé mentale, tel que la dépression ou l'anxiété, il vous sera peut-être plus difficile de passer une bonne nuit de sommeil. Cependant, ne pas dormir suffisamment peut aussi augmenter le risque de développer une mauvaise santé mentale.


Par exemple, si vous avez beaucoup de choses en tête, si vous vous sentez bouleversé, anxieux ou inquiet, il se peut que vous restiez éveillé la nuit à ressasser les choses dans votre tête. Mais le fait de ne pas pouvoir dormir ne fait que compléter votre liste de problèmes le jour suivant. Vous pouvez commencer à constater un changement d'humeur et vous sentir déprimé. La bonne nouvelle est que l'amélioration de votre sommeil peut contribuer à améliorer votre santé mentale et votre bien-être.


5. Une bonne nuit de sommeil aide à réduire votre niveau de stress.


De nombreux facteurs peuvent provoquer un sentiment de stress, et la façon dont vous gérez le stress est différente pour chacun d'entre vous. Cependant, le fait de se sentir stressé, par exemple à cause du travail, des relations, de problèmes financiers ou de santé, est souvent un facteur clé si vous avez du mal à dormir la nuit. Lorsque vous vous sentez stressé, votre corps libère des "hormones du stress", par exemple du cortisol, qui peuvent vous empêcher de vous endormir. En revanche, une bonne nuit de sommeil peut avoir un effet "anti-stress" et détendre les systèmes de votre corps qui sont responsables de cette réponse au stress.


La qualité du sommeil est à l’origine de bien des choses, que ce soit votre santé physique ou mentale. Il est donc important pour votre santé d’arriver à retrouver un sommeil réparateur. Avec l’objectif de vous offrir tout le confort dont vous avez besoin pour rester en bonne santé, Flexispot a développé des lits aux sommiers électriques.  Avec Flexispot, nous vous conseillons d’opter pour un sommier électrique complètement ajustable. Il pourra vous procurer un confort optimal, en plus de pouvoir être utilisé de différentes façons en fonction de vos activités (lecture, télévision etc.). 

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