Les avantages du sport avant de commencer à sa journée de travail

16 Mai, 2022

La majorité d’entre nous se réveille avec la volonté de faire de l’exercice à un moment ou à un autre de sa journée. Cependant, nous laissons souvent la journée s’écouler sans vraiment concrétiser les intentions que nous nous sommes fixées le matin.

C’est pourquoi de nombreuses personnes vont à la salle de sport ou vont faire un jogging tôt le matin avant de commencer à travailler. De cette façon, non seulement ils ont fait leur sport de la journée, mais ils peuvent aussi récolter les bénéfices de l’entraînement avant de commencer une journée de travail.

Dans cet article, nous allons examiner de plus près les avantages de faire de l’exercice pour commencer sa journée.


Quels sont les avantages à faire de l’exercice le matin ? 

Oui, il y en a. De nombreuses personnes pensent que lorsqu’elles font de l’exercice le matin avant de partir travailler, elles trouvent suffisamment d’énergie pour rester concentrées et productives pendant la journée. Mais quels sont les avantages réels de faire de l’exercice tôt le matin ? Jetons un coup d’œil là-dessus.


1. Vous n’avez aucune excuse 

Presque personne n’arrive à trouver la motivation pour aller courir ou faire du sport après une longue journée de travail. Et c’est compréhensible. Beaucoup de gens ressentent la même chose.

Mais si vous vous réveillez tôt avant d’aller travailler, vous ne pouvez rien faire d’autre que de vous entraîner. Et si vous ne le faites pas, dire que vous n’avez pas eu le temps ou que vous êtes fatigué est une excuse. Et à ce stade, vous ne faites que vous mentir à vous-même.


2. Vous êtes moins susceptible d’être distrait

S’entraîner le matin ne laisse aucune place à la distraction. Cela signifie qu’il n’y a pas d’e-mails, pas de distraction possible et pas de listes de choses à faire. Vous vous concentrerez uniquement sur vous et sur les objectifs que vous vous êtes fixés à la salle de sport.

De plus, nous avons moins tendance à être bombardés d’appels téléphoniques et d’e-mails le matin, car le reste du pays commence aussi à se réveiller. Si ce n’est pas une raison suffisante, nous ne savons pas ce qui pourrait l’être. Cela signifie également que vous pourrez vous concentrer sur votre entraînement et que vous ne penserez pas constamment à votre travail.


3. Vous aurez plus d’énergie 

L’un des avantages principaux du sport est l’augmentation de l’énergie. Quel que soit le moment de la journée, faire de l’exercice le matin avant le travail vous aidera à libérer des hormones qui stimuleront votre énergie et réduiront votre fatigue, ce qui vous permettra de vous concentrer plus longtemps au cours de votre journée.


En outre, vous serez beaucoup plus productif, car vous avez déjà commencé votre journée de façon dynamique et il y a de fortes chances que vous ne vouliez pas ralentir et ruiner cet élan.

4. Cela donne le ton de la journée

Se réveiller tard et se précipiter au travail est l’une des pires façons de commencer sa journée. Non seulement vous vous sentirez désorienté et fatigué, mais vous donnerez également à votre journée un rythme trop rapide et improductif.

Se réveiller plus tôt et faire de l’exercice avant le travail vous donnera le temps de vous réveiller, de bouger votre corps et de vous concentrer sur vous-même avant de rencontrer vos clients et de laisser la journée prendre le dessus. On dit souvent que si vous vous réveillez en pensant que vous allez passer une bonne journée, alors vous passerez une bonne journée 9 fois sur 10. Il en va de même pour la pratique du sport avant le travail. Une bonne séance d’entraînement est synonyme de bonne journée.


5. Vous réveillerez les hormones du bonheur 

Bien que se lever en étant positif devrait toujours être l’objectif, ce n’est pas toujours la réalité. En vous encourageant à sortir du lit et à faire du jogging, vous permettez à votre corps de libérer ce que nous appelons des « hormones du bonheur ».

Ce sont ces mêmes hormones qui nous procurent l’euphorie du coureur et sans elles, qui sait si l’un d’entre nous serait capable d’endurer une journée de travail. De plus, ces hormones réduisent également notre stress et nos sautes d’humeur.


6. Réduire la procrastination

Enfin, et ce n’est pas le moins important, faire de l’exercice avant de se rendre au travail, améliore votre vigilance et votre concentration. On dit aussi que le sport améliore la prise de décision globale, ce qui est crucial lorsque votre patron vous donnera l’occasion de faire vos preuves.

Et n’oubliez pas que si vous êtes une personne très occupée et que vous ne trouvez pas le temps de faire du sport, vous pouvez toujours essayer de faire de l’exercice en travaillant.


Conclusion

Si c’est la première fois que vous faites du sport et que vous essayez d’établir une routine qui vous convient, nous vous suggérons d’opter pour une séance d’entraînement le matin.


Les chances de terminer l’entraînement et de vous sentir mieux avant une journée de travail sont beaucoup plus élevées que si vous essayez de le faire après une longue journée passée au bureau.

En outre, l’entraînement matinal offre de nombreux avantages tels qu’une vigilance et une concentration accrues, une meilleure productivité et une meilleure humeur.


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