Les aliments pour une belle peau en été

27 Juin, 2022

Chloé Robles

À chaque changement de saison ses caractéristiques. L’été est sans aucun doute marqué par les températures chaudes (voir caniculaires de ce dernier week-end). Et après des mois d’enfermement et de peau blanche, nous n’avons qu’une hâte, avoir une peau bronzée et un teint hâlé. L’effet bonne mine dès le réveil, celui qu’on obtient naturellement après quelques jours de vacances à la mer ou bien des heures passées en terrasse à profiter des rayons du soleil alors qu’on déguste un bon repas entre amis. 


Une belle peau en été, ça se prépare aussi bien de l’intérieur que de l’extérieur. Si la crème solaire est indispensable pour se protéger des rayons du soleil et s’hydrater, il faut également savoir que l’alimentation peut nous aider à préparer la peau pour cette période de l’année. 


Les risques : le dessèchement de la peau 

L’été avec les chaleurs et les températures tropicales, la peau est mise à l’épreuve est très souvent, elle est desséchée entre multiples agressions du soleil, passages d’un endroit climatisé à un endroit chaud ou encore suite aux multiples baignades (que ce soit à cause du sel de la mer ou des produits chimiques de la piscine). 


Si vous pouvez évidemment tenter de vous hydrater de l’extérieur, que ce soit en appliquant des crèmes hydratantes pour un effet réparateur. Vous pouvez également traiter le problème de l’intérieur en consommant certains aliments. C’est pourquoi, nous vous conseillons d’enrichir votre alimentation en Oméga 3. 

 

Une alimentation riche en Oméga 3

En effet, les Oméga 3 vous aideront à améliorer l’élasticité et l’hydratation de votre peau.  Sans parler du fait qu’une étude va même jusqu'à dire que les Oméga 3 pourrait contribuer à ralentir le vieillissement de la peau. 


Par Oméga 3, on fait ici référence à la famille des acides gras essentiels. Il existe deux types d’oméga 3, ceux d’origine végétale et ceux d’origine animale. 

Les aliments les plus riches en oméga 3 sont issus de végétaux terrestres (la noix, l'huile de colza, de soja, de lin, etc.) et d’animaux principalement des poissons gras comme le saumon, le thon, le maquereau, le hareng, la sardine et l'anchois, etc… 


S’il est trop compliqué pour vous de modifier votre alimentation, si vous n’en voyez toujours pas les bénéfices simplement avec la nourriture, vous pouvez alors consommer des Oméga 3 sous forme de compléments alimentaires. 

 

Une alimentation riche en fruits et légumes 

Dans la même idée que les aliments riches en Oméga 3 vous aideront à apporter hydratation et élasticité à votre système; les fruits et légumes. 

Été comme hiver, on préfère consommer des légumes de saison. En plus d’un geste écologique, cela vous force à varier votre alimentation en consommant différents aliments: plus de variétés pour plus de bénéfices ! 


En été, par exemple, le citron aura un effet détoxifiant et bonne mine, on n’hésite pas à en couper quelques rondelles que l’on glisse dans sa bouteille d’eau ou bien simplement rajouter quelques gouttes de citron dans sa vinaigrette. 


Pour donner un autre exemple de fruits excellents pour la santé, le melon et la pastèque seront vos alliés hydratation. En effet, pour certaines personnes, notamment les enfants, boire assez d’eau peut être compliqué, on consommant des fruits comme du melon et de la pastèque, on s’assure d’apporter à son corps une hydratation supplémentaire nécessaire pendant les chaudes journées. 


Et pour préparer votre bronzage, pensez à consommer plus de carottes. En effet, le bêta-carotène va venir apporter un teint orangé et doré, en plus de favoriser la production de mélanine à la surface de la peau. Que ce soit pour préparer votre peau avant l’exposition au soleil ou pendant les mois d’été, consommer des carottes améliorera l’éclat de votre peau. Et en plus, inutile de préciser que cela aura également un effet sur votre mental puisque comme on nous l’a souvent répété, manger des carottes ça rend aimable ! 


Le meilleur élément pour une belle peau : le sommeil

Si une bonne nuit de sommeil va améliorer la microcirculation, à savoir dégonfler les poches sous les yeux ou encore contribuer à la libération d'hormones de croissance qui permettent à la peau de mieux se régénérer – et de mieux cicatriser – et de fabriquer du collagène. 


Une bonne nuit de sommeil est sans aucun doute la solution si vous cherchez à améliorer l’éclat et la qualité de votre peau. 


La qualité de votre sommeil est principalement déterminée par la qualité de votre lit. Investir dans un sommier de qualité vous permettra de retrouver un sommeil profond et régénérateur.  


De plus, notre collection de lit électrique s’adapte parfaitement à un rythme de vie moderne où le lit n’est plus seulement un endroit pour dormir, mais également pour lire ou regarder une série avant de s’endormir, c’est pourquoi notre modèle de lit électrique offre la possibilité en quelques clics de régler l’inclinaison de la tête du lit.

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