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Le régime OMAD : Marche-t-il et est-il sûr ?

16 Août, 2022

L'équipe FLEXISPOT

Aujourd’hui, beaucoup de personnes font face à des problèmes de santé variés dus à la malnutrition et aux mauvais régimes. Combiné avec l’agitation de notre vie quotidienne, le stress et l’anxiété, la suralimentation peut parfois sembler être une évasion heureuse.



Le régime OMAD

Mais la réalité est, qu’en résultat d’une mauvaise alimentation et d’un manque d’exercice, votre qualité de vie peut diminuer et vous pouvez risquer un effondrement de votre santé physique et mentale. 


Dans notre monde moderne, beaucoup d’entreprises supportent un régime équilibré et une vie plus saine, les entreprises s’adaptent à un nouvel équilibre entre la vie et le travail, à mesure que les gens deviennent de plus en plus au courant et intéressés sur les stratégies alternatives pour supporter leurs régimes et leurs modes de vie. 


Le régime OMAD veut dire One meal a day (Un repas par jour). Bien que cela puisse paraître une forme extrême et excessive de gestion de la nourriture, beaucoup adoptent le mode de vie pour les aider à faire des choix plus sains en matière de nourriture. 


D’après certains experts, le régime OMAD permet au corps d’avoir les calories et protéines nécessaires en un seul repas, au lieu de les répartir en plusieurs consommations dans la journée. Il est de plus en plus évident que le régime OMAD peut vous aider à rester plus vigoureux et concentré tout au long de la journée. 


Cependant, il y a toujours deux versions à chaque histoire. D’autres experts affirment que le régime OMAD peut empêcher le bon fonctionnement du métabolisme humain moderne.


Alors sans plus hésiter, passons aux tenants et aux aboutissants du régime OMAD.


Est-ce que le régime OMAD est sûr ?

Le régime OMAD peut être assez sûr avec la bonne pratique. D’après les experts, si vous prenez assez de calories et de protéines dans le seul repas que vous faites dans la journée, vous n’aurez pas de problèmes de santé. En plus, les personnes en surpoids peuvent suivre le régime OMAD pour commencer à perdre du poids.


Pour les gens avec un poids faible, il n’est pas recommandé de suivre ce régime pendant une longue période puisque naturellement, vous consommerez moins de calories que vous le feriez normalement. Puisque le régime OMAD est une sorte de jeune et un choix de mode de vie plus qu’un régime traditionnel, il n’est pas nécessaire pour ceux ayant déjà un contrôle calorique approprié. 


Le but du régime OMAD n’est pas seulement de perdre quelques kilos, mais le reste en pensant à l’alimentation. Se limiter à un repas par jour n’est pas une mince affaire, mais ceux qui le font régulièrement disent que cela devient plus facile avec le temps. 



Une image contenant assiette, table, alimentation, différent

Description générée automatiquement



Les risques

Il y a des risques partout dans la vie, et le régime OMAD n’est pas différent. Si vous avez des problèmes de santé, vous devriez demander l’avis d’un spécialiste avant de vous lancer dans le régime OMAD. 


Ceux avec une maladie cardiovasculaire et du diabète ne devraient pas tenter le régime OMAD, ceux ayant des problèmes de taux métabolique ou d’hypoglycémie. Au lieu de cela, optez pour une alimentation saine qui est échelonnée tout au long de la journée pour maintenir une glycémie équilibrée. 

Les autres points négatifs peuvent être : 


∙ La constipation

∙ La fatigue

∙ Des vertiges

∙ L’irritabilité

∙ Des nausées


OMAD peut également augmenter la probabilité de crises de boulimie pendant votre « période de repas ».


Selon les experts, le régime OMAD est un régime beaucoup plus sûr que les régimes lourds comme le jeûne alterné, mais vous devez vous assurer que le repas que vous mangez pendant la journée contient toutes les protéines, graisses et nutriments dont votre corps a besoin. 



Est-ce que le régime OMAD marche ?

OMAD peut être fait tous les jours, mais ce n’est pas recommandé. OMAD marche mieux quand il est appliqué à quelques jours par semaine, plutôt que tous les jours. Les jours où vous faites une pause du régime, vous devez retourner à votre cycle d’alimentation normal et permettre à votre corps de regagner sa force. 


Comment marche le régime OMAD ?

Bien que le régime OMAD semble attrayant comme idée, il peut être un peu difficile en termes de mise en œuvre au début. En particulier, les personnes qui aiment le petit-déjeuner ou les repas fréquents peuvent avoir du mal à faire face à certaines difficultés mentales et physiques au début de ce processus. 


Un régime OMAD strict veut dire que vous ne mangez rien pendant 23 heures, et mangez quand vous le voulez pendant une période d’une heure. C’est assez extrême, et si cela est mal fait, cela peut être désastreux pour la santé. 

Cependant, pour ceux qui n’ont pas de problèmes de santé sous-jacents, mais qui sont en surpoids et ont des problèmes alimentaires émotionnels, l’OMAD pourrait être une solution temporaire pour démarrer une alimentation plus saine et un contrôle des portions tant que les bons aliments sont consommés pendant la période de repas d’une heure. 


Est-ce que le régime OMAD est dur ?

Votre aptitude à relever les défis du régime OMAD dépend entièrement de votre tolérance et de votre chimie. Mais si vous vous en tenez résolument au régime, vous commencerez à vous sentir mieux tout au long de la journée et à ressentir un regain de confiance en vous et de concentration combinée à un sentiment d’accomplissement. 


Les avantages mentaux et émotionnels 

Le régime OMAD est un moyen idéal de basculer vers une alimentation plus saine et avoir un meilleur moyen de comprendre la quantité de nourriture dont votre corps à besoin pour fonctionner. Les mangeurs émotionnels ont tendance à mieux bénéficier d’un régime OMAD, puisqu’il requiert de trouver des formes alternatives de confort au lieu d’aller vers de la nourriture. 


Un programme de régime restreint tel que l’OMAD peut inciter votre corps à sécréter davantage d’un produit chimique appelé orexine-A, ce qui peut vous rendre plus alerte et concentré. 


Lorsque ce régime est appliqué de manière décisive, il est très efficace pour prévenir de nombreux problèmes de santé comme l’hyperglycémie et le cholestérol. 


Bien que le régime OMAD est difficile et ne doit pas être pris à la légère, selon les circonstances, il peut être un outil avantageux pour commencer à manger sainement et à gérer les portions. 


Bien que cela ne soit pas une chose facile à faire, c’est possible si vous adoptez une approche sensible et déterminée. Bien que le régime OMAD n’est pas aussi strict que le régime de jeûne complet d’une journée alternative, il peut toujours être très difficile de tenir toute la journée avec un seul repas. 


Il est particulièrement important de garder à l’esprit que passer la journée avec un seul repas vous donnera plus faim et que vous aurez peut-être envie de manger plus que d’habitude pendant votre heure de repas. En outre, le régime OMAD peut être dangereux pour les personnes souffrant de maladies cardiaques et diabète. 


Manger un seul repas par jour peut vous faire vous sentir plus stressé pendant la journée au début et donc, avoir des problèmes dans votre environnement professionnel ou dans vos relations sociales. Mais quand votre corps sera habitué biologiquement à cette situation, la plupart de ces symptômes disparaîtrons et vous aurez une augmentation d’énergie, une amélioration de votre habilité à vous concentrer et un meilleur contrôle émotionnel. 


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