L’ultime routine du soir

25 Mai, 2022

L'équipe FLEXISPOT

Avez-vous une routine du soir ?

Cette question peut sembler étrange pour certains, mais les routines du soir sont plus utiles que vous ne le pensez.

Tout comme il est essentiel de commencer la journée de la bonne façon, vous devez également la terminer de manière organisée. Cela ne signifie pas pour autant que vous deviez être productif ou travailler toute la nuit ! Au contraire, une routine du soir bien pensée vous permettra de passer une nuit de repos prolifique et de vous sentir mieux le lendemain.

Vous voulez en savoir plus ? Continuez à lire pour savoir pourquoi les routines du soir sont essentielles et ce que vous pouvez faire pour en intégrer une dans votre journée.

Faites défiler pour en savoir plus.


Pourquoi une routine du soir ?

Il est important de se détendre le soir. Après une longue journée de travail, votre cerveau a besoin de se reposer pour préserver sa santé mentale et physique. Bien que le mot « routine » puisse sembler méthodique et stressant, une routine du soir vous aide à avoir une fin de journée plus relaxante.


Par exemple, vous pouvez terminer votre travail et passer votre soirée à vous détendre sans avoir nécessairement une routine mise en place, mais vous risquez de rester éveillé plus longtemps car vous aurez oublié de vous préparer pour la journée suivante. En revanche, si vous adoptez une routine du soir, vous vous débarrasserez de toutes les tâches nécessaires, ce qui vous laissera plus de temps libre pour vous détendre.


La vie moderne est stressante, alors assurez-vous de tirer le meilleur parti de votre temps libre en mettant en place une routine du soir optimisée.

Une image contenant mur, lit, intérieur, oreiller

Description générée automatiquement

L’importance du sommeil

Un autre aspect essentiel de la routine du soir est qu’elle vous prépare à une meilleure nuit de sommeil. Vous dormirez plus facilement si vous avez terminé vos tâches professionnelles, vos tâches ménagères et la préparation des repas.

Nous avons tous passé des nuits blanches à nous préoccuper d’une tâche que nous avions remise au lendemain. Remettre les tâches professionnelles au lendemain est une situation dans laquelle vous vous retrouverez doublement perdant, car vous passerez plus de temps à travailler le jour suivant, et vous le ferez en étant plus fatigué.

Comme nous le savons tous, le sommeil est précieux. Sans lui, nous serions tous des zombies ambulants ! Une routine du soir vous permettra de vous reposer, mais aussi d’augmenter votre productivité pendant la journée. Travailler en ayant dormi plus de 8 heures vous apportera plus d’énergie et d’enthousiasme pour accomplir votre travail.


Vous voulez savoir comment obtenir ces bienfaits ? Continuez la lecture pour découvrir les activités que vous devriez ajouter à vos soirées.


Les habitudes à prendre pour votre routine du soir

Ajoutez ces routines à vos soirées et observez l’amélioration de votre sommeil et de votre productivité.


Faites une liste et vérifiez-la deux fois

Les listes ne sont pas faites pour tout le monde, mais cela devrait être le cas. Une liste quotidienne vous aidera à classer vos objectifs par ordre de priorité, du plus urgent au moins urgent, et vous permettra d’avoir l’esprit tranquille en sachant que vous avez été productif pendant la journée. Chaque soir, vous devez vérifier votre liste pour vous assurer que vous avez accompli toutes les tâches de la journée.


Vous pouvez également envisager de dresser une nouvelle liste pour vous préparer au lendemain. Cela vous aidera à commencer la journée, car vous avez déjà sélectionné les tâches les plus importantes. Une fois celles-ci terminées, vous vous sentirez beaucoup plus détendu — faites-nous confiance !


Préparez vos vêtements pour le lendemain

Un autre conseil utile qui est souvent négligé est de préparer votre tenue le soir. Le matin est souvent stressant et se déroule dans la précipitation, surtout si vous vous rendez au travail. Si vous prenez le temps de préparer votre tenue la veille, vous n’aurez pas à vous soucier de savoir quoi porter le lendemain. Cela vous libère plus de temps pour une matinée paisible et une journée bien remplie.


Mettez de l’ordre

Le rangement n’est peut-être pas votre idée rêvée de la détente, mais il améliorera votre sommeil. Essayez de consacrer au moins 20 minutes au rangement chaque soir. Vous maintiendrez ainsi votre maison à un niveau de propreté gérable, ce qui vous évitera le stress du nettoyage du lendemain.

Une méthode de nettoyage populaire est l’astuce des « 15 choses ». Il s’agit de nettoyer/ranger 15 choses avant de dormir. Cette tâche n’est pas aussi intensive qu’un grand ménage, mais vous aurez une maison mieux organisée.


Réduisez les en-cas et l’alcool

Même si vous avez envie de vous faire plaisir après le travail, évitez de le faire tous les jours. Essayez de vous abstenir de consommer de l’alcool ou des repas lourds pendant la semaine. L’alcool et les repas copieux prennent plus de temps à digérer, ce qui rend le sommeil plus difficile. Envisagez un dîner léger la prochaine fois que vous aurez besoin de vous coucher tôt !


Lisez avant de vous coucher

Enfin, cette astuce est ancienne, mais c’est l’une des meilleures. Remplacez votre temps de télévision par de la lecture. Que vous lisiez dix pages ou quelques chapitres, passer du temps avec un livre est meilleur pour votre esprit et pour la qualité de votre sommeil. Cela vous aide à vous détendre, et un livre peut vous transporter dans un tout autre monde.


La ligne du bas

Il est essentiel de terminer la journée avec le moins de stress possible. La vie moderne peut être épuisante, alors restez maître de votre quotidien avec une routine du soir optimisée. Cela améliorera votre sommeil, votre vie professionnelle et votre vie sociale — tout le monde y gagne !


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