Ergonomie : la solution pour soulager les maux de dos chroniques

24 Juin, 2022

Océane

La productivité au travail est devenue une chose primordiale et certains en oublient leur santé. En effet passer une longue journée de travail en étant en plus très productif est très satisfaisant, mais peut aussi s’avérer insupportable si vous souffrez de douleurs chroniques comme des maux de dos. Les douleurs lombaires sont très courantes chez les travailleurs de bureau, cependant ceux qui en souffrent ne vivent pas tous la même chose. D’après une enquête sur la population américaine, environ 80% témoignent de douleurs dorsales et de l’impact extrêmement négatif que cela engendre sur leur qualité de vie globale. Sans exception, la vie professionnelle est pour beaucoup d’entre nous souvent à l’origine de nos maux de dos. Heureusement, il existe des solutions ergonomiques, afin de garder les lombalgies à distance : 

Quelques-uns des symptômes du mal de dos chronique

Il faut tout d’abord comprendre le mal de dos chronique et reconnaître si vous en souffrez. De cette façon, vous pourrez agir en adéquation avec les symptômes.

En fonction des nerfs impliqués, certains maux de dos chroniques peuvent produire une gêne à d'autres endroits du corps. La gêne passe généralement sans médicament. Toutefois, si vous ressentez l'un des symptômes suivants, vous devriez consulter un médecin :

  • Amaigrissement

  • Fièvre persistante

  • Dos gonflé ou enflammé

  • Douleur dorsale tenace qui ne disparaît pas même après le repos

  • Inconfort dans les jambes

  • Douleur qui s'étend jusqu'aux genoux

  • Incontinence urinaire

Votre posture y est pour beaucoup…

La posture est une des choses les plus importantes, une mauvaise posture peut gravement affecter votre santé globale et être à l’origine de nombreux maux et complications, comme la lombalgie par exemple. C’est la raison pour laquelle améliorer votre posture, bien que ce ne soit pas chose facile au premier abord, peut avoir une incidence énorme sur votre vie. 

Voici quelques bienfaits d’adopter une meilleure posture : 

  • Prévention de la douleur

  • Alignement correct des articulations et des os

  • Lutter contre la fatigue musculaire

  • Prévention des tensions musculaires inutiles

Afin de savoir si votre posture assise est correcte, asseyez-vous bien droit sur votre fauteuil de bureau, le dos droit et les pieds à plat sur le sol. De cette façon, votre poids devrait être réparti uniformément sur vos deux jambes. Vous pouvez vous imaginer une ligne droite reliant vos oreilles à vos hanches pour mieux visualiser la posture. Peut-être avez-vous l’habitude de vous asseoir de travers, dans ce cas vous devriez peut-être programmer une alarme sur votre téléphone pour vous rappeler de vérifier votre posture plusieurs fois dans la journée. Pour changer une habitude il faut répéter encore et toujours les bons gestes afin qu’ils remplacent les mauvais au fil du temps. 

Le meilleur mobilier de bureau ergonomique pour soulager les maux de dos chroniques

Même si vous travaillez à distance ou sur votre lieu de travail, un facteur essentiel qui vous échappe certainement est celui qui permet de stabiliser votre corps lorsque vous êtes assis à votre poste de travail. C'est exact, et nous parlons ici de votre chaise de bureau et de bien d'autres meubles de bureau destinés à votre confort et à votre bien-être total, en particulier celui de votre dos.

Par ailleurs, un mobilier de travail ergonomique peut avoir un impact considérable sur votre état de santé. Voici notre liste des meilleurs meubles de bureau ergonomiques pour lutter contre le mal de dos chronique, notamment la meilleure chaise pour les lombalgies et de nombreux autres dispositifs.

 

1.Chaise de bureau ergonomique 

La chaise que vous utilisez au bureau est d’une grande importance. Voici quelques caractéristiques à prendre en compte pour choisir un bon produit ergonomique qui pourra vous à soulager vos douleurs :

  • Vous devez rechercher une chaise dotée d’un support lombaire intégré. Idéalement ce support devrait pouvoir s’ajuster, afin qu’il réponde à vos besoins particuliers. 

  • Assurez-vous que d’autres pièces, comme les accoudoirs, le dossier et la hauteur de la chaise sont également personnalisables. 

  • Privilégiez les chaises rembourrées avec de la mousse à mémoire de forme pour plus de confort. 

  • Optez pour une chaise à roulette qui puisse pivoter facilement, cela vous évitera d’avoir à étirer les bras pour atteindre un dossier sur votre bureau.

La marque Flexispot, spécialisée dans le matériel de bureau ergonomique haut de gamme, vous propose un large choix de produits allant des chaises de bureau ergo aux bureaux debout et plus encore. La chaise Backsupport BS8 de Flexispot peut s’avérer être un très bon choix, ce produit possède toutes les caractéristiques ergonomiques énumérées ci-dessus et plus encore comme par exemple une fonction de balancement et une conception en matériau respirant.

 

2.Bureau assis-debout

Le bureau est un meuble essentiel sur votre lieu de travail. La posture étant un facteur déterminant des maux de dos, la hauteur du bureau est à prendre en compte.

 Au lieu d’essayer de s’ajuster à un bureau qui n’est pas fait pour vous, créant ainsi des tensions indésirables sur vos jambes et votre dos, vous devriez opter pour un bureau assis-debout.

Ce type de bureau s’adapte à votre taille, ce qui peut être très bénéfique pour les personnes souffrant de maux de dos chroniques. Cependant il faut tenir compte de certains éléments pour être sûr de tirer parti de tous les avantages des bureaux assis-debout. 

  • Pendant l’utilisation du bureau, vos coudes devraient naturellement être fléchis à un angle de 90 degrés.

  • Choisissez des chaussures qui offrent un appui confortable.

  • Investissez dans un tapis anti-fatigue pour soulager votre dos et vos genoux.

  • Adoptez une posture adaptée lorsque vous travaillez debout : les pieds alignés avec vos épaules et vos hanches.

  • Alternez entre la position assise et la position debout toutes les 20 à 30 minutes. 


Conclusion

Beaucoup de personnes souffrent aujourd’hui de maux de dos, en partie à cause du travail de bureau qui facilite la prise de mauvaises habitudes de postures. Suivez les conseils abordés dans cet article et vous remarquerez une différence avec le temps, bien que cela ne se fasse pas du jour au lendemain. N’hésitez pas à consulter le site de Flexispot pour y trouver tous les équipements ergonomiques dont vous aurez besoin pour vous débarrasser définitivement de vos douleurs ergonomiques.

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