Comment protéger ses yeux des écrans ?

25 Août, 2022

L'équipe FLEXISPOT

La technologie digitale a fait de grands progrès ces 20 dernières années. Les appareils mobiles comme les téléphones, les tablettes, et les ordinateurs ont envahi presque tous les aspects de la vie quotidienne, mais quels dégâts font-ils à nos yeux ?


Bien que nous soyons reconnaissants pour les cadeaux de la technologie, une exposition à long terme à la lumière émise par les écrans peut causer quelques problèmes aux yeux. Vos yeux pourraient être affectés lorsque vous êtes exposé aux rayons d’un ordinateur ou d’un téléphone portable pendant une longue période, en particulier la nuit avant d’aller vous coucher.


Les symptômes les plus communs de la surexposition à un écran sont la fatigue des yeux et certains troubles oculaires généralisés dans les stades ultérieurs. 


Vous connaissez peut-être déjà l’importance de prendre des petites pauses et de se détourner de l’écran pendant un moment pour protéger la santé de vos yeux. 


Cependant, il est facile d’oublier de donner à vos yeux une petite pause, en particulier quand vous avez une semaine chargé ou une date limite qui approche. Voici nos conseils pour avoir une meilleure protection des yeux pour les employés de bureau, et contre les symptômes communs associés avec la vision par informatique. 


Le syndrome de la vision informatique

Le syndrome de la vision informatique (SVI) se développe quand vous passez trop de temps à regarder un ordinateur ou un écran mobile. Les symptômes peuvent varier en fonction de l’utilisation à long terme des appareils numériques et des paramètres d’écran que vous utilisez le plus souvent. Les symptômes courants comprennent :


Les yeux fatigués et douloureux

Les personnes qui fixent des écrans d’appareils mobiles et d’ordinateur pendant longtemps peuvent expérimenter de la fatigue et des bleus sous les yeux à mesure que le temps passe. 


En plus de cela, les yeux rouges peuvent survenir dans des cas extrêmes. C’est parce que plus vous fixerez des lumières vives, plus vos yeux s’assécheront.  Un temps d’écran excessif entraîne un dessèchement plus rapide de vos yeux, en particulier lorsque vous regardez un écran lumineux alors que vous êtes assis dans un mauvais éclairage. 



Des maux de têtes

Les maux de têtes sont un des symptômes les plus communs du SVI. Les rayons venant des appareils numériques provoquent une fatigue oculaire qui affecte les muscles entourant vos yeux et attachés à votre tête. 


Les maux de têtes attachés au SVI sont généralement ressentis à l’avant et au-dessus de la ligne des sourcils. Ils peuvent aller de courtes douleurs aiguës à des douleurs sourdes persistantes. 

La vision trouble

La vision trouble peut être retrouvée chez ceux qui sont exposés à des lumières artificielles pendant longtemps, et peut être un signe de fatigue des yeux extrême. 


La vision trouble est normale quand nous vieillissons, mais si vous remarquez que votre vision se trouble plus vite que prévu, ou que vous expérimentez une inflammation, vous devriez vous éloigner de vos appareils et parler à un docteur ou à un opticien. 



Une perte d’attention ou des difficultés à se concentrer

La perte d’attention et les difficultés à se concentrer sont observées chez les personnes qui travaillent dans un environnement de bureau et qui fixent les écrans tout au long de leur journée de travail. 


Les personnes qui sont exposées à de longues heures de travail peuvent perdre leur concentration après un certain temps et rencontrer des difficultés à se concentrer. Par conséquent, si vous rencontrez une telle situation, il serait préférable de faire une courte pause à la fois pour vos yeux et votre concentration. 


Quand les muscles de vos yeux sont exposés à des rayons nocifs, vous pouvez ressentir de la fatigue et de la sécheresse oculaire à mesure que votre fréquence de clignements diminue. 



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Comment réduire la fatigue oculaire informatique

La fatigue oculaire ou le syndrome SVI ne sont pas à long terme ou permanents avec les bons soins. 


Si vous ressentez certains des symptômes mentionnés ci-dessus et que vous continuez à être exposé à des écrans nocifs, les symptômes peuvent s’aggraver et votre santé oculaire peut se détériorer. 



La règle 20/20/20

Prendre des courtes pauses lorsque vous travaillez intensivement sur un écran peut aider vos yeux à se reposer. En plus, les chefs d’entreprise devraient être encouragés à donner à leurs employés des courtes pauses pendant les heures de travail pour protéger la santé de leurs yeux. 


D’après la règle 20/20/20, si vous fixez un écran pendant plus de 20 minutes, préparez-vous à vous concentrer sur quelque chose se trouvant à 20 pieds de distance pendant environ 20 secondes.


De cette façon, la sécheresse oculaire et la fatigue seront minimisées et vous serez capable de continuer à travailler pendant de longues périodes sans fatiguer vos yeux. 



Réduisez la luminosité de votre écran

La luminosité de votre écran est un facteur très important dans la protection de vos yeux contre les écrans. Si vous travaillez avec un écran lumineux, vous yeux pourraient se fatiguer à cause de la surexposition. 


Pour cette raison, vous devriez garder la luminosité de votre écran au plus bas. De cette façon, vous êtes moins exposé aux rayons nocifs venant de l’écran. Si vous portez des lunettes, vous pouvez opter pour une protection d’écran sur vos verres. 



Consulter régulièrement pour vos yeux

Des examens de la vue à intervalles réguliers sont très efficaces pour protéger vos yeux. En même temps, si vous avez déjà une vision défectueuse, vous pouvez la contrôler et l’empêcher de s’aggraver. 


Les personnes portant des lunettes ou des lentilles devraient faire encore plus attention à cela. Pour cette raison, vous devriez visiter votre opticien une fois par an et vous devriez toujours porter la prescription correcte. 


Les enfants et les jeunes ne sont pas immunisés contre le SVI et devraient également faire attention. La télé et les jeux d’ordinateur peuvent aussi contribuer à la détérioration de la santé de vos yeux, et il faut veiller à ce qu’ils prennent des pauses régulières. 


Les enfants devraient toujours regarder la télé ou jouer à des jeux vidéo à une certaine distance, il en va de même pour les adultes. Cela réduit l’impact de l’écran et aide vos yeux à se détendre et à s’adapter correctement.


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