Conseils Ergonomiques

Des experts offrent des conseils sur la façon de s’asseoir avec une sciatique

Certaines douleurs sont tellement importantes qu’elles peuvent même faire pleurer les gens les plus durs.  Une de ces douleurs est la sciatique. C’est une douleur irradiante qui semble se déplacer, partant du bas du dos jusqu’à la jambe et le dos. Cela peut être très grave, suffisamment pour restreindre vos mouvements et vous confiner au lit. 


Est-ce que cela veut dire que quelqu’un ayant développé une sciatique doit dire adieu à sa vie normale ? Absolument pas ! Vous pouvez toujours suivre votre routine. Vous devez seulement faire attention à des choses basiques comme votre posture, la façon dont vous marchez, la faç

Nos conseils pour arrêter de se comparer au travail

À l’époque des réseaux sociaux où certains vivent de l’exposition de leurs vies parfaites, il peut être difficile de ne pas se comparer à ces personnes en apparence parfaite. Si on pense que l’herbe est souvent plus verte ailleurs, il faut rappeler que les réseaux sociaux représentent une infime partie de la réalité et un décor qui n'apparaît généralement pas sur la photo. Cependant en période estivale, nombreux sont les utilisateurs qui partagent leur photo de vacances à la recherche de reconnaissance sociale. Les études sont unanimes à ce sujet, l’utilisation des réseaux sociaux pourrait développer des troubles du comportement ainsi que des maladies mentales plus ou moins lourdes telles que l’anxiété. Nous allons voir dans cet article différents conseils pour éviter d’utiliser les réseaux sociaux à mauvais escient et donc comment se préserver et arrêter de se comparer dans le

Organiser sa journée de travail en été

Cette année encore, tous les départements auront eu droit à leur vague de chaleur. Un été particulièrement chaud, une nouvelle fois. Avec des températures dangereusement chaudes, il peut être difficile voire même dangereux de garder le même rythme. Si vous avez la chance de travailler de chez vous et de pouvoir organiser vos journées de travail comme vous le souhaitez, vous trouverez dans cet article nos conseils pour vous adapter en douceur aux prochaines vagues de chaleur. Et surtout, pensez à rester bien hydraté et boire beaucoup d’eau pendant la journée ! Cette habitude est d’autant plus importante en été lorsqu’on transpire et qu’on élimine naturellement l’eau de notre corps beaucoup plus vite. 


Le jeûne intermittent : tout savoir

Il y a ceux qui le font pour la perte de poids et ceux qui le font pour purifier leur organisme ou encore ceux qui décident de se passer de nourriture pendant certaines heures pour des raisons spirituelles ou religieuses. 


Si on entend aujourd’hui beaucoup parler du jeûne intermittent, cette pratique n’est pas nouvelle. Plus qu’un phénomène de mode, le jeûne a été inventé dès 370 ans avant J-C, époque à laquelle le jeûne était utilisé pour se purifier et donc se soigner. La pratique du jeûne a ensuite rapidement été adoptée par de nombreuses religions dans le but de purifier l’âme et le corps. 

Comment Rester en Forme à Votre Bureau

L’Importance de l’Exercice

Pour la majorité d'entre nous, se rendre au travail signifie rester assis derrière un bureau pendant de longues périodes chaque jour. Nos déplacements vers le travail se font également souvent en voiture ou en transports en commun - ou, avec tant d'entre nous travaillant désormais à domicile, cela peut également signifier désormais une très courte marche en bas ! La combinaison de ces habitudes de travail, ainsi que la quantité de services de streaming rendant une nuit devant la télévision encore plus attrayante que nous en avons l'habitude, signifie que nous vivons maintenant en

Travailler à Domicile vs Travailler au Bureau - Qu’est-ce Qui Est Le Mieux ?

Avec l'avancée radicale de la technologie et la pandémie mondiale qui nous a frappés au début de 2020, il y a eu une augmentation sans cesse croissante du mouvement du travail à domicile.

Cependant, les entreprises s'adaptant à la nouvelle normalité, les employés ont souvent la décision de travailler à domicile ou de venir au bureau. Si la réponse peut sembler évidente, pour certains elle ne l'est pas.

Les meilleurs conseils pour maintenir votre productivité en été

Trouvez-vous que votre productivité diminue pendant les mois d'été?

Eh bien, vous n'êtes pas seul! Beaucoup d'entre nous ont plus de difficulté à travailler l'été, surtout pendant ces journées caniculaires. La chaleur peut nous rendre fatigués et même paresseux, mais il n'est pas professionnel de réduire votre charge de travail standard simplement parce que le soleil est sorti.

La position assise prolongée entraîne une amnésie du grand glutéal

Si vous passez la plupart des heures de votre journée assis, vous avez peut-être déjà ressenti une vague douleur et un inconfort à l'endroit où vous êtes assis. Les praticiens médicaux peuvent l'appeler amnésie fessière ou syndrome de la croix inférieure et "syndrome des fesses mortes". Le syndrome apparaît lorsque la tension musculaire et la faiblesse se conjuguent pour générer un déséquilibre. La position assise constante affaiblit le moyen fessier, parmi les trois muscles situés à l'arrière. Le gluteus medius stabilise votre bassin et vos hanches; Par conséquent, lorsqu'il s'affaiblit et ne fonctionne pas correctement, vous pouvez ressentir des niveaux de douleur fluctuants dans le bas du dos et les hanches lorsque vous êtes assis ou que vous bougez parfois. Êtes-vous une employée de bureau âgée de 25 à 40 ans ? Cet article pourrait être exactement ce dont vous avez

Une position assise prolongée entraîne des hémorroïdes

Les hémorroïdes sont des veines gonflées autour du côté externe et interne de l'anus. Il peut produire des symptômes allant d'un minimum d'inconvénients ou d'inconfort à une douleur atroce et des implications psychosociales importantes. N'importe qui peut avoir des hémorroïdes, mais elles sont plus fréquentes à mesure que les gens vieillissent. A cinquante ans, près de la moitié des femmes et des hommes en sont atteints. Cela est toutefois rarement dangereux même si cela est parfois douloureux. L'une des choses qui peuvent aggraver les hémorroïdes est de rester assis pendant de très longues périodes de travail. Plusieurs personnes ont des emplois de bureau qui les obligent à rester assis la majeure partie de la journée. C'est encore pire pour les personnes âgées de 40 à 55 ans et plus qui travaillent au bureau puisque les hémorroïdes sont fréquentes avec l'âge.

Causes des douleurs au poignet et comment y remédier

Le poignet ne comprend pas seulement une articulation. En effet, il englobe de nombreuses petites articulations où les os de l'avant-bras et de la main se rencontrent. La douleur peut survenir pour plusieurs raisons, qu'il s'agisse d'une simple fatigue ou d'un problème sous-jacent. Les blessures au poignet et la tension des muscles sont parmi les causes courantes de douleur au poignet, tandis que la compression des nerfs qui traversent votre poignet peut également entraîner des douleurs.

La douleur au poignet est une gêne ou toute douleur que vous ressentez au poignet. C'est une maladie chronique qui a diverses causes. L'ar

Livre papier et livre numérique

Il y a ceux qui ne jurent que par les livres papier, ceux auxquels on peut corner les pages, souligner, écrire quelques mots, … Puis ceux qui après avoir testé, ont adoré le livre numérique. Nous allons décrypter pour vous dans cet article les principales différences entre les livres classiques en papier d’un côté avec de l’autre côté les livres numériques. 

 

Les bienfaits du soleil

Le soleil c’est bon (à petites doses) pour la santé physique et morale. En effet, le soleil est source de vitamine D, une vitamine qui contribue au bon fonctionnement de l’organisme (notamment des os et des dents). Et si en hiver, notre médecin nous demande de prendre de la vitamine D sous forme de supplément alimentaire pour éviter les carences, en été, il est facile de faire le plein de vitamine D en s’exposant à la lumière du soleil au moins une demi-heure par jour. 


Les dangers du soleil 

Parlons des problèmes lié au cœur

Lorsque nous parlons de questions de cœur, nous ne parlons pas seulement de sentiment amoureux ou de chagrin d’amour. Nous devons littéralement prendre soin de notre cœur, même si nous ne le voyons pas au jour le jour. Vous en occupez-vous ? La plupart des gens prennent leur santé pour acquise jusqu'à ce qu'ils découvrent qu'ils sont déjà malades et qu'ils ont une maladie cardiaque. C'est une partie, sinon la plus importante, de votre corps, mais les gens négligent leur santé cardiaque et l’épuisent même jusqu'à ses limites.

Rafraîchissons nos connaissances. Notre système cardiovasculaire se compose de trois éléments : le c

Sur un vélo de bureau, lisez votre livre de table préféré

J’adore les librairies. À chaque endroit où je vais, je mets un point d’honneur à m’arrêter à une librairie et à repérer ce que je pourrais lire. Il y a cette librairie locale où j’adore aller et que je visite toutes les semaines. Une semaine avant la fête des mères, il n’y avait que quelques clients comme moi. Il y en avait qui parcouraient les étagères tandis que d’autres faisaient des achats de cadeaux pour leurs mamans. Il y avait aussi des enfants qui ouvraient un livre pour enfants à un autre. Et bien sûr, les lecteurs sérieux occasionnels dans les librairies qui étaient tellement absorbés par le livre qu’ils lisaient qu’ils n’hésitaient pas à s’asseoir par terre. 


Les tabourets oscillants — Le bon et le Mauvais

Les sièges actifs deviennent à la mode. Nous savons que les chaises traditionnelles sont absolument terribles pour le corps humain et les alternatives qui nous permettent de nous étirer tout en restant assis est toujours accueilli avec gratitude. 


Au cours de la dernière décennie, de nombreuses options de sièges actifs sont apparues sur le marché — certaines ont été d’énormes succès et d’autres certainement pas. 


Les conseils pour une peau plus propre

Presque tout le monde expérimente des problèmes de peau à un moment de nos vies — en particulier à l’adolescence — mais en réalité, une éruption cutanée peut survenir à tout moment. Il y a des millions de produits qui clament être le remède que vous recherchez pour vos problèmes de peau, et naviguer dans cette section de la pharmacie peut souvent être un peu écrasant. En vérité, le secret d’une belle peau est souvent beaucoup plus simple que les grandes entreprises de cosmétiques ne voudraient vous le faire croire. 


La manière exacte dont vous prenez soin de votre peau dépendra du type de problèmes de peau auxquels vo

Votre santé mentale peut-elle bloquer l’évolution de votre carrière ?

Le travail peut déjà être compliqué, mais lorsque vous devez gérer des problèmes de santé mentale, cela peut devenir plus que vous ne pouvez gérer. Des millions de personnes souffrent tous les jours de problèmes de santé mentale. C’est parfois évitable et difficile à gérer, surtout si vous essayez d’équilibrer votre travail quotidien. La plupart des gens se sentent seuls lorsqu’ils gèrent leurs problèmes mentaux, mais quand cela se passe au travail, ils ont tendance à vouloir faire bonne figure et à repousser leurs problèmes le plus loin possible. 


Gravir les échelons de l’entreprise est un objectif pour presque tous

5 étapes pour éliminer la procrastination pour de bon

En fin de compte, nous avons tous l’intention de terminer notre travail avant qu’il ne soit dû, mais nous le finissons quelques instants avant que cela ne soit le cas. Pour une raison quelconque, beaucoup d’entre nous travaillent bien sous pression, et c’est cette pression qui augmente notre stress et notre anxiété, ce qui n’est jamais une bonne chose. 


La procrastination est le diable de la productivité. Nous en sommes tous coupables et nous trouvons toujours une nouvelle excuse ou quelque chose de plus important à faire que la tâche qui a besoin d’être complété. Parfois, nous nous disons même qu’il s’agit d’une proc

Comment optimiser le travail à distance ?

Avec la pandémie mondiale de Covid-19, le télétravail est devenu monnaie courante au sein du monde du travail. Il est fréquent que des postes auparavant entièrement sur site, sont à présent partiellement voire entièrement en distanciel. Même si nous avons eu un peu de temps pour nous adapter à cette nouvelle configuration, les maisons ne sont pas encore conçues et faites pour le travail à plein temps. Beaucoup de méthodes et de concepts qui sont bien ancrés dans les bureaux d’entreprises ne le sont pas du tout dans les bureaux à la maison. De plus, le fait de travailler chez soi nécessite parfois des adaptations supplémentaires dont on ne fait pas cas dans les locaux de son entreprise.

Comment faire travailler vos enfants pendant les vacances ?

Alors que nos bambins ont travaillé dur toute l’année, ils sont enfin en vacances pour deux bons mois. Cependant, nous savons tous qu’en deux mois, beaucoup de connaissances sont oubliées, c’est pourquoi il est important de les faire travailler un peu tout au long de l’été pour qu’ils ne se sentent pas perdus à la prochaine rentrée.

Toutefois, nous savons à quel point il peut être difficile de mettre les infos au travail, surtout pendant les périodes de repos. Après tout, il est bien normal qu’ils ne pensent qu’à s’amuser et refusent de s’asseoir devant un cahier.

Restez actif pendant votre journée de travail

Des idées d’exercices sur le lieu de travail pour une santé optimale

Rester actif pendant la semaine de travail est important pour la santé et le bien-être général, ainsi que pour la productivité. Cependant, comme beaucoup d'entre nous sont confrontés à des périodes prolongées de travail sédentaire, ou n'ont plus l'exercice d'un trajet matinal suite au passage au travail à domicile après une pandémie, le maintien des niveaux d'activité peut vite devenir compliqué.

Les germes du bureau : Où se cachent-ils sur votre lieu de travail ?

Depuis le début de la pandémie mondiale, nous sommes tous devenus hyper conscients des germes. Mais saviez-vous que les bureaux peuvent être un terrain de reproduction idéal pour les bactéries et les virus ? Même si vous pensez que votre bureau est beau et propre en apparence, il se peut qu'il y ait beaucoup de germes cachés en dessous. L'exiguïté des espaces intérieurs, le partage des meubles et des équipements et la recirculation de l'air font que les collègues partagent plus que les derniers potins. De vilains microbes peuvent se transmettre au bureau en un rien de temps, laissant les employés malades et susceptibles de contracter des maladies graves.


Les meilleurs objets pour réduire le mal de dos

Les astuces secrètes de certains produits pour soulager les douleurs et les tensions

Nous sommes nombreux à souffrir de maux de dos, notamment en raison d'un mode de vie de plus en plus sédentaire et d'une dépendance accrue à la technologie, au travail à distance et aux longues heures passées au bureau, qui limitent la majorité des activités de la journée. Cela peut sembler être une simple réalité de la vie quotidienne ! Mais ce n'est pas une fatalité. Il existe un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre pour soulager les douleurs physiques liées à votre mode de vie professionnel.

Que dit la disposition de votre bureau sur qui vous êtes ?

Vous passez une grande partie de votre journée assis à votre bureau, alors naturellement, il devient une extension de vous. Saviez-vous que la disposition de votre bureau peut en dire long sur votre personnalité ? Lorsque vous vous rendez au bureau, vous pouvez remarquer que la disposition du bureau de chacun est légèrement différente. Cela s'explique par le fait que, consciemment et inconsciemment, nous personnalisons notre espace de travail et reflétons ainsi notre propre attitude.

Nous nous penchons ici sur certains des types de personnalité les plus courants et sur la disposition du bureau qui leur est associée. Lisez-l

Un guide de base pour rendre votre lieu de travail adapté à l'autisme

Les troubles du spectre autistique (TSA) ne présentent pas de symptômes bien définis. Chaque personne autiste est unique et peut présenter des sensibilités contrastées à divers stimuli. Les employés atteints de TSA peuvent avoir besoin d'un soutien et d'un réconfort supplémentaires. En tant qu'employeur, vous devez apporter des modifications adaptées aux autistes sur votre lieu de travail.

Les professionnels et les collègues de travail doivent garder à l'esprit qu'une bonne communication est vitale pour les personnes autistes. Les sarcasmes et les phrases compliquées sont à éviter. Optez plutôt pour des phrases plus courtes

Comment Prévenir la Douleur du Cou et du Dos En Travaillant à Domicile

Lorsque la pandémie a frappé le monde, presque tout le monde a été contraint de travailler à domicile. Et même si certaines personnes l'ont adopté, personne n'aurait pu s'attendre à ce que deux ans plus tard, nous cherchions toujours des moyens de travailler correctement à domicile.

Depuis le passage au travail à distance, de nombreux employés manquent de bureaux, principalement parce que ces espaces ont été construits pour le travail. Beaucoup de gens sont habitués à leurs beaux bureaux et chaises au bureau, ce qui facilite souvent le travail.

10 Etapes pour Améliorer Votre Routine Matinale

Commencer votre matinée de manière positive et énergique donne le ton pour le reste de votre journée.

Beaucoup d'entre nous ne réfléchissent probablement pas beaucoup à nos routines matinales, au-delà de vérifier mentalement les nombreuses choses que nous devons nous rappeler de faire avant de nous précipiter vers la porte dans une bousculade de dernière minute.

Cependant, votr

Cinq changements simples pour des maisons écologiques

L'un des plus grands mythes est que l’élaboration d'une maison plus écologique est coûteuse et difficile. Ce n'est pas vrai.

Souvent, vous possédez déjà des éléments qui vous aideront à être plus durable.

De même, de nombreuses entreprises aux objectifs éthiques et respectueux de l'environnement proposent des services d'abonnement pour vos articles ménagers essentiels, vous per

4 Signes que Vous Avez Besoin d’Une Meilleure Chaise (et Comment en Choisir Une)

Que vous soyez un collectionneur d'articles ménagers sur le point de s'effondrer, que vous soyez très économe ou que vous ne vous intéressiez tout simplement pas aux meubles, il arrive un moment où nous devons investir dans une mise à niveau de chaise.

Voici 4 signes qu'il est temps d'investir dans une nouvelle chaise (et des conseils pour en choisir une) :

#1 Regarder

Les lits électriques offrent-ils un sommeil de meilleure qualité ?

Les lits éléctriques réglables ne sont plus réservés aux personnes ayant des problèmes de mobilité ou aux personnes âgées. De plus en plus de personnes utilisent des lits électriques pour remplacer les lits plats ordinaires. En effet on observe ce changement car les lits électriques offrent de nombreux avantages pour la santé et le bien-être des utilisateurs. Les personnes qui dorment avec des sommiers électriques sont plus nombreuses à dire qu'elles ont passé une bonne nuit de sommeil.


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