Travailler À Domicile : 5 Conseils Pour Vous Aider À Créer Un Emploi Du Temps Sain

14 Juin, 2022

L'équipe FLEXISPOT

La Covid-19 nous a imposé de nombreux changements dans nos vies. Par exemple, la normalisation du travail à distance. Ces changements ont permis l’ouverture de nombreuses portes d’opportunités pour les entreprises et les employés. Les employeurs peuvent engager des professionnels venant du monde entier. Ce changement dans le monde professionnel nous a permis de travailler de n’importe quel endroit dans le monde, à partir du moment où nous avons un ordinateur et une bonne connexion internet.

Mais, le travail à distance à aussi ses inconvénients. Les personnes ont un peu plus de mal à se concentrer au milieu de toutes les distractions présentes chez eux. Beaucoup de personnes peinent à séparer la vie professionnelle de la vie privée. Il faut savoir qu’il est tout à fait normal de se sentir quelque peu surmené quand on ne peut pas gérer sa routine professionnelle et privée simultanément. La solution à tous ces problèmes associés au travail à domicile est la discipline. Tout ce dont vous avez besoin est d’un emploi du temps, qui vous aidera à être consistant et plus productif tout en travaillant depuis chez vous. Voici quelques conseils qui vous aideront à créer un emploi du temps sain du travail à domicile :

 

1.Définissiez une heure spécifique pour tout

Le travail à distance nous permet d’être aux commandes de notre temps de travail. Mais, à la place de l’utiliser à notre avantage, nous avons tendance à procrastiner. Ce problème peut être évité en mettant en place les horaires de début et de fin précis de chaque journée de travail. Ne vous autorisez à travailler que lors des heures de travail, sinon vous vous épuiserez plus facilement. Sortez de votre lieu de travail dès que votre temps de travail est fini.

 

2.Continuez de travailler aux mêmes horaires chaque jour

La disciple a besoin d’être mise en pratique si vous comptez travailler depuis chez vous. Sinon, vous vous effondrerez sous les délais et vous serez incapable de rendre le travail efficacement. Travailler toujours aux mêmes heures chaque jour vous permettra d’être plus consistant et efficace, et vous rayerez plus rapidement les éléments de votre to-do liste. Vous pouvez également dire à tout le monde que vous allez être indisponible durant certaines périodes de la journée, et ce, pour éviter les distractions.

 

3.Implémentez des pauses régulièrement dans votre emploi du temps

Assurez-vous d’ajouter des pauses régulièrement dans votre temps de travail. Le fait de prendre des pauses permettra à votre cerveau de se reposer. Utilisez vos pauses pour vous étirer, aller marcher, ou simplement pour rester avec vos amis et vos proches.

Des études ont montré que prendre de nombreuses pauses durant le temps de travail réduirait le stress. Cela améliore la productivité et réduit les chances d’être fatigué, les difficultés de sommeil et les maladies cardiovasculaires.

 

4.Planifiez tout et évitez les distractions

Planifiez toujours le jour du lendemain la veille. Cela vous aidera à faire toutes les choses à temps. Identifiez la tâche la plus difficile et faites-en votre priorité pour le jour suivant. Permettez-vous d’être un peu plus flexible quant à la planification. Prenez en compte le fait que la journée peut ne pas se passer exactement comme vous l’aviez prévu la veille.

 En cas de distractions, mettez la priorité sur les tâches qui ne peuvent pas attendre. Par la suite, choisissez quelles tâches peuvent tout simplement attendre le lendemain.

 

5.Prévoyez du temps pour prendre soin de vous

Vous ne pouvez pas être un travailleur à distance à la fois productif et efficace si vous ne prenez pas soin de vous. Quand il s’agit des soins personnels, nous parlons tout aussi bien de la santé physique que de la santé mentale. Pensez à ajouter vos heures de repas et de sommeil dans votre emploi du temps.


 

 

 

6.Prenez un jour de repos

Une autre erreur faite par les travailleurs à distance est qu’ils ne prennent pas en compte leurs jours de repos. Vous devez prendre au moins un jour ou deux de repos par semaine pour vous changer les idées. Le travail à distance peut être beaucoup plus stressant qu’un travail traditionnel, car vous devez tout gérer, de vous-même. Ce qui rend les temps de pauses encore plus important. Vous pouvez utiliser votre jour de repos, pour la semaine qui arrive, pour passer du temps avec votre famille ou vos amis, ou tout simplement vous détendre.

 

7.Prévoyez du temps hors de la maison

Rester à l’intérieur peut être très malsain pour votre santé mentale, mais également votre santé physique. De ce fait, prévoyez de passer du temps hors de votre maison. Prenez l’air. Sortez manger dehors avec vos amis. Même si vous préférez cuisiner chez vous, vous pouvez toujours aller pique-niquer au parc. Mais, la chose la plus importante est que vous sortiez sous le soleil, afin de faire le plein de lumière naturelle. Le travail à domicile peut donner à votre domicile l’impression d’être au bureau. Ainsi, s’éloigner de votre bureau pour aller dehors un petit instant est un excellent moyen de détendre votre cerveau. Cela vous aidera à vous préparer à tout ce qui vous attend dans la journée.


Pour conclure

Le fait de travailler depuis chez vous a rendu le travail beaucoup plus simple pour énormément de personnes dans le monde entier. Mais, il peut s’avérer être compliqué de s’habituer à un tout nouveau concept de travail. Si vous avez fait le choix de travailler à distance, vous devez faire attention à votre santé et votre productivité. La meilleure façon d’être discipliné, consistant et productif dans un environnement de travail à domicile est de créer un emploi du temps qui vous convient le mieux. Une fois votre emploi du temps créé, essayez de vous y tenir autant que possible. Et au fur et à mesure que vous travaillez, vous pouvez réorganiser votre emploi du temps selon vos besoins.


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