Pour bien travailler, il est crucial d’être bien installé. Depuis plusieurs années, l’ergonomie occupe une place de plus en plus importante dans notre société, notamment dans le monde du travail. Nous avons donc décidé de réunir pour vous le Top 10 des objets ergonomiques indispensables pour votre bureau.
Un bureau ajustable
L’un des premiers éléments à prendre en considération lors de l’aménagement de votre espace de travail est votre bureau. Il existe désormais des bureaux assis/debout. Comme leur nom l’indique, ces bureaux permettent d’alterner la position assise et debout, et peuvent se régler à votre taille.
Une chaise ergonomique
Autre élément central : le fauteuil de bureau. En effet, même si vous travaillez une partie de la journée debout grâce à votre bureau réglable, vous passerez quand même un temps significatif assis. Or la position assise prolongée est néfaste pour la santé, et peut occasionner des troubles musculo-squelettiques (TMS). Une chaise ergonomique est spécialement conçue pour aider à maintenir une posture idéale, et pour prévenir les douleurs articulaires et dorsales.
Un réhausseur d’écran
Afin d’avoir une bonne posture, il est important que votre matériel soit adapté. On a trop souvent tendance à négliger l’écran d’ordinateur. Cependant, c’est un point essentiel. Si l’écran est trop bas par rapport à vos yeux, vous aurez tendance à vous courber, ce qui est très néfaste pour votre dos, vos épaules et votre corps en général. Heureusement, il existe des bras d’écran articulés qui permettent d’ajuster la position de l’écran afin qu’elle soit optimale.
Un support pour ordinateur portable
Si vous utilisez un ordinateur portable, il est important de penser à vous équiper d’un support. Cela vous permettra de rehausser l’écran. Comme nous l’avons vu dans le point précédent, une mauvaise hauteur de l’écran influe sur la posture. Ce qui, à terme, peut engendrer des douleurs et autres troubles musculo-squelettiques. Il existe désormais de nombreux modèles de support spécialement conçus pour les ordinateurs portables. Quel que soit le modèle, et la taille, de votre ordinateur, vous trouverez sans problème un support adapté. De plus, les supports se déclinent dans plusieurs designs afin de s’adapter au style de votre décoration et à vos goûts.
Un clavier déporté
Si vous surélevez votre ordinateur portable, il devient très contraignant d’utiliser le clavier intégré. C’est pourquoi les spécialistes de l’ergonomie recommandent l’usage d’un clavier séparé. Ceci vous permet de le placer exactement là où vous souhaitez, et de travailler dans de meilleures conditions. La position de vos bras, et de vos poignets, sera meilleure si vous utilisez un clavier ergonomique. Il en existe de nombreux modèles sur le marché actuellement.
Si vous avez un petit bureau, ou si vous souhaitez dégager votre surface de travail, vous pouvez investir dans un plateau pour clavier. Leur design ergonomique vous permettra d’adopter une meilleure posture, et de réduire les tensions musculaires dans vos poignets.
Une souris ergonomique
Les souris classiques obligent le poignet et les articulations du bras à prendre une « mauvaise » position. Heureusement il existe désormais des souris ergonomiques. Leur forme a été spécialement pensée pour que votre main soit dans une position naturelle. Elle aide notamment à soulager, ou à prévenir, les douleurs liées au « syndrome de la souris ».
Un repose-pieds
On a tendance à négliger cet accessoire. À tort ! Même lorsque l’on est assis, il est important de porter une attention particulière à ses genoux. En effet, en ayant recours à un repose-pieds, vous soulagerez vos genoux. Ainsi, les muscles de vos jambes ne seront pas en tension constante. Vous adopterez une position plus confortable, et meilleure pour votre corps.
Un tapis anti-fatigue
Comme nous l’avons mentionné, il est conseillé d’alterner la position assise et debout lorsque vous travaillez. Cela permet entre autres de lutter contre la sédentarité, qui a des effets néfastes sur la santé. Or, une position prolongée debout peut devenir inconfortable, ou entraîner quelques tensions. Pour y remédier, et prendre soin de votre santé, il est recommandé de s’équiper d’un tapis anti-fatigue. Ce tapis est spécialement conçu pour soulager la tension et soutenir les muscles sollicités par la position debout.
Des meubles de rangement
Cela peut sembler surprenant, mais pour avoir un espace de travail le plus ergonomique possible, il ne faut pas négliger le rangement. En effet, avoir des meubles de rangement adaptés, à la bonne hauteur, permet de ne pas risquer de se faire mal en faisant de faux mouvements. Il existe des tiroirs qui peuvent se placer sous la surface du bureau. En plus d’avoir tous votre matériel nécessaire à portée de main, cela vous évite d’avoir à vous baisser constamment pour accéder à vos affaires. Il existe aussi le caisson mobile, que vous pouvez placer juste à côté de vous pendant que vous travailliez. Puis, une fois votre journée finie, vous pouvez le ranger dans un coin (c’est extrêmement pratique si votre bureau se trouve dans une pièce partagée de votre domicile, comme le salon ou la salle à manger par exemple).
Une lampe de bureau
Il est vrai que lorsque l’on parle d’ergonomie, on pense principalement au bureau, à la chaise ou encore au support d’ordinateur. On a encore trop souvent tendance à négliger la lampe de bureau. Or, la lumière est un élément crucial du bien-être, notamment du bien-être au travail. Le fait de travailler dans un environnement bien éclairé influe considérablement sur la productivité, la concentration et sur le confort au travail.
Bien sûr, il est toujours préférable de travailler dans un espace baigné de lumière naturelle. Mais ce n’est pas toujours possible. Dans ce cas, il est conseillé de choisir une lampe de bureau à éclairage LED, si possible avec plusieurs intensités de lumière, afin que vous puissiez la régler selon vos besoins et vos préférences. Il existe également des lampes qui « imitent » la lumière naturelle grâce à plusieurs intensités et « couleurs de lumière ». Cela peut être un bon compromis si vous n’avez pas d’accès direct à la lumière naturelle.
Que vous travailliez de chez vous, ou dans une entreprise, il est important de mettre l’accent sur l’ergonomie de votre poste de travail. Comme vous avez pu le constater à la lecture de cet article, il existe de nombreux accessoires qui vous permettront d’adopter une meilleure posture, et de protéger votre santé, lorsque vous travaillez à votre bureau.
