Vous n'êtes pas le seul à avoir passé tout l'hiver à attendre la chaleur de l'été, pour finalement vous retrouver à grelotter toute la journée dans votre bureau. Quand on sait que de nos jours, beaucoup de gens ne portent pas de costume pour aller travailler, il n'est pas surprenant que de nombreux employés aient froid au travail.
Pendant les journées étouffantes d'été et les chaudes journées d'automne, nous voulons toujours être frais et dispos, mais la climatisation du bureau peut geler ceux d'entre nous qui ont des thermostats plus délicats et des taux métaboliques différents. Passer d'une atmosphère agréable à l'extérieur à un bureau trop frais peut être atroce, surtout si vous passez des heures à l'intérieur. Il est également peu probable que tout le monde au bureau soit d'accord sur le même niveau de température. Cependant, vous avez la possibilité de prendre les choses en main. Cet été, nous avons dressé une liste des méthodes permettant de rester au chaud dans ces pièces glaciales.
Emmitouflez-vous
Porter des couches que vous pouvez mettre et enlever peut vous sauver la vie. C'est un avantage pendant les mois de transition, lorsque le climat est incertain et que vous ne savez pas quoi porter. Lorsque vous êtes à l'intérieur, superposez un gilet ou un cardigan sur votre haut pour garder votre buste au chaud. Une écharpe peut également être utile. Gardez-en une dans votre classeur ou dans le tiroir de votre bureau pour être sûr d'être toujours équipé. Choisissez un pashmina qui fait également office de châle pour garder vos épaules bien au chaud. Gardez des gants à votre poste de travail pour garder vos mains au chaud et choisissez des mitaines pour pouvoir continuer à écrire et à utiliser des gadgets électriques. Vous pouvez également vous procurer des gants qui se chauffent grâce au port USB de votre ordinateur. N'oubliez pas les chaussettes douillettes.
Si possible, utilisez un chauffage d'appoint
Le choix suivant est un peu plus audacieux. Oui, de nombreuses personnes achètent des chauffages d'appoint et les rangent sous leur bureau pour rester au chaud. Quelle meilleure méthode pour lutter contre la production d'air froid que de souffler de l'air chaud ? Vous pouvez acheter un chauffage d'appoint à partir de 25 euros. Veillez simplement à l'éteindre la nuit et à le tenir éloigné de tout papier ou matériau combustible. Vous devriez également vérifier auprès de votre gestionnaire s'ils sont autorisés sur la propriété. Si les chauffages d'appoint ne sont pas autorisés, utilisez un coussin chauffant pour vos genoux. Et gardez des chauffe-mains dans vos poches. Les lampes de bureau peuvent également fournir un peu plus de chaleur.
Mangez une pomme par jour
L'augmentation ou l'activation de la graisse brune dans votre corps est une technique pour renforcer votre résistance au froid. La graisse brune n'est pas la même que la graisse blanche, à laquelle la plupart des gens pensent lorsqu'ils pensent aux dépôts de graisse, et elle aide à brûler les calories et à éliminer la graisse blanche. Mais ce n'est pas la seule raison pour laquelle elle est excellente : elle peut également renforcer votre tolérance au froid. Donc, si vous avez froid au travail, mangez une pomme : selon une étude, l'acide ursolique présent dans les pelures de pomme pourrait augmenter la graisse brune, ce qui vous aiderait à avoir plus chaud.
Prenez les escaliers
Souvent, se lever et se déplacer est la seule alternative. Vous pouvez sortir, mais le passage du froid au chaud, ou vice-versa, n'est pas toujours bon pour notre immunité. Levez-vous et marchez dans le bureau ou montez et descendez les escaliers de votre immeuble de bureaux. Cela vous permettra non seulement de vous réchauffer, mais aussi de vous éloigner un peu de l'écran de l'ordinateur et de votre chaise de bureau. Les cages d'escalier dans les grands espaces de bureaux sont loin d'être aussi glaciales que les bureaux eux-mêmes, et l'exercice augmentera également votre température corporelle centrale.
Consommez des aliments et des boissons chauds
Réchauffez-vous de l'intérieur en sirotant un chocolat chaud, un café chaud ou un thé. Achetez une gourde ou un thermos pour maintenir vos boissons chaudes pendant que vous les sirotez doucement tout au long de la journée. Si vous aimez le thé, vous pouvez acheter une tasse avec un infuseur qui vous permet de le faire infuser directement à votre bureau. Sinon, une tasse d'eau bouillante suffira. Si vous travaillez dans un endroit frais, les soupes réchauffées de la veille pourraient très bien être votre option de déjeuner à la place de la cuisine estivale classique. Manger augmente votre température centrale en activant votre métabolisme. C'est élémentaire, mais chaque once de chaleur compte. Saisissez votre tasse chaude et profitez d'un moment de bonheur.
Sirotez un thé au gingembre
Le gingembre a un effet thermogénique, ce qui signifie qu'il augmente votre métabolisme et élève la température du corps. Donc, si vous avez un peu trop froid, essayez une tasse de thé au gingembre chaud pour une double dose de chaleur.
Terminez tôt
Une étude a découvert qu'en augmentant la mélatonine chez les rats, la graisse blanche devenait brune. Au lieu de prendre une pilule, une approche directe pour augmenter votre taux de mélatonine consiste à éviter l'exposition nocturne à la lumière bleue des appareils ; ainsi, le fait de se coucher tôt peut également vous réchauffer au travail.
Prenez de la vitamine C
La vitamine C est un excellent complément à prendre pendant la chaleur. Selon une étude menée à l'université d'Alabama, elle améliore la capacité de votre corps à supporter la chaleur et améliore votre capacité à supporter le froid.
Levez-vous et bougez
Rester assis toute la journée sans bouger entraîne une diminution de la circulation sanguine, ce qui peut vous donner des frissons. Pendant la journée, essayez de vous lever et de bouger. Pendant vos pauses, montez et descendez les escaliers plusieurs fois si votre entreprise en possède. Vous pouvez même essayer d'utiliser un bureau debout. Les bureaux debout réglables en hauteur peuvent vous inciter à alterner entre la position assise et la position debout à l'occasion.
Outre le fait de garder la chaleur, la position debout présente d'autres avantages pour le travail. Vous serez peut-être plus productif. Et si vous préférez rester assis, vous pouvez continuer à étendre vos jambes et à bouger vos pieds pour stimuler non seulement votre circulation sanguine mais aussi votre facteur de réchauffement. Les vélos de bureau sont un excellent équipement à avoir pour promouvoir encore plus le mouvement, même en position assise.
Consultez votre médecin pour un bilan thyroïdien
Il fait peut-être froid au bureau, mais si vous êtes le seul à avoir froid jusqu'aux os, vous devriez faire tester votre thyroïde. Avoir froid en permanence est un signe d'hypothyroïdie, un trouble qui peut entraîner une prise de poids, des douleurs, l'infertilité, la fatigue et la dépression s'il n'est pas traité.
Enfin, communiquez
Si vous essayez ces suggestions et que vous avez toujours froid, il est peut-être temps d'intervenir. Parlez à la personne responsable de la climatisation et voyez si elle est disposée à faire quelques ajustements. Lorsque vous n'êtes pas à l'aise, votre productivité en pâtit. Envisagez d'argumenter en connaissance de cause pour augmenter le chauffage. Selon le ministère de l'énergie, augmenter le thermostat de 7 degrés peut permettre à votre employeur d'économiser jusqu'à 10 % sur sa facture d'électricité.
Dans l'ensemble, il faudra un certain temps avant que nous puissions déterminer les meilleures températures de travail et les plus efficaces sur le plan énergétique. Si votre bureau essaie de donner la meilleure impression d'hiver, le moins que vous puissiez faire est de vous lever et d'aller faire une promenade de temps en temps. Cela vous fera transpirer, vous redonnera de l'énergie, et c'est bien mieux que de rester assis toute la journée.
