Il peut être compliqué d’augmenter ses performances au travail sans nuire à votre santé personnelle.
En effet, de plus en plus d’entreprises se créent, amenant par conséquent une forte concurrence sur le marché du travail, nous obligeant à toujours faire plus et mieux. Il est légitime de vouloir faire du bon travail et de donner le meilleur de soi-même pour atteindre tous ses objectifs, mais il ne faut jamais perdre de vue son état physique et son bon fonctionnement. Forcer votre corps et votre santé ne ferait que vous menez à un burn-out, qui ruinerait non seulement votre état physique, mais aussi votre état mental.
C’est pourquoi nous avons mis en place une liste de conseils qui vous permettront de faire grandir votre productivité tout en veillant à votre bien-être.
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Faire du sport
Le sport est un excellent moyen de réveiller votre corps et de le booster pour faire en sorte d’être rempli d’énergie. Nous ne parlons pas ici de séances de deux heures, avec des poids lourds et des efforts intenses qui vous épuiseront. Nous vous parlons de séances bien plus courtes, de 10 à 30 minutes, qui vous permettront de réveiller vos muscles et de vous rendre plus actif sur la journée.
Lors de ces séances, vous pouvez faire du cardio ou des exercices musculaires, mais aussi de la danse ou toute autre discipline qui vous fait envie. L’important et de s’amuser et de vous mettre de bonne humeur. De plus, si vous tenez à faire de ces séances de sport une habitude, faire quelque chose qui ne vous plaît pas vous fera perdre toute motivation et vous empêchera de tenir cette bonne résolution sur le long terme.
N’hésitez pas à chercher des idées d’exercices et de sports sur Internet pour trouver la discipline faite pour vous.
SI vous faites cela tous les matins, vous vous sentirez revigoré, et vous ferez beaucoup plus de choses naturellement. Votre productivité et votre corps vous en remercieront.
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Faire des étirements
Après le sport, viennent les étirements ! Ils sont très importants pour éviter les courbatures notamment. Ils permettront à votre corps de se sentir détendu et en forme pour les heures et les jours qui viennent.
La plupart des personnes ont tendance à ne pas les faire par fatigue ou par paresse, mais elles en paient souvent le prix le lendemain.
Nous vous conseillons par exemple de faire du yoga : en plus d’étirer vos muscles, vous pourrez travailler sur votre respiration et allier la méditation aux étirements.
Votre esprit et votre corps ressortiront de cette séance en étant beaucoup plus sereins et prêts à attaquer une nouvelle journée de travail.
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Boire de l’eau
L’eau est comparable à l’essence pour une voiture : vous en avez besoin pour fonctionner correctement. Il est recommandé de boire entre un litre et demi et deux litres d’eau par jour.
Pour atteindre ce quota, le plus efficace et de s’acheter une gourde et de la remplir tout au long de la journée. En plus d’accomplir un geste écologique, vous donnerez de l’énergie à votre corps et vous éviterez tous les maux comme les migraines ou les problèmes de peau.
Si le goût vous ennuie, vous pouvez par exemple infuser votre eau pour la rendre meilleure !
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Se procurer un bureau assis debout
Dans votre travail au quotidien, le bureau assis debout sera l’allié essentiel pour votre productivité et votre santé. En effet, de nombreuses études ont démontré à quel point rester assis à un bureau pendant plusieurs heures d’affilée pouvait être toxique pour votre dos et votre corps de manière générale.
Avec le bureau assis debout, vous pouvez améliorer votre circulation sanguine, et évitez des douleurs lombaires qui peuvent s’aggraver au fil du temps. Vous évitez également les risques d’obésité dus à la position assise.
En plus de cela, changez de position au cours de la journée permet à votre corps de s’activer et par conséquent d’envoyer des petits shoots d’adrénaline à votre cerveau, vous rendant plus performant, actif et vif tout au long de la journée. Vous ne vous sentirez plus fatigué, et ce même après 8 heures de travail !
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Utiliser une chaise ergonomique
La chaise ergonomique est un excellent complément au bureau assis debout. Il est évident que passer toute sa journée debout ne serait pas bénéfique pour vous et votre énergie, c’est pourquoi il faut quand même se mettre en position assise de temps à autre. Attention cependant, une chaise de bureau de basse qualité favoriserait une mauvaise posture de votre corps, et pourrait faire des dégâts sur votre colonne vertébrale, pilier de tout votre squelette.
Afin d’éviter ce genre de choses, il est fortement conseillé d’investir dans une chaise ergonomique, qui soutiendra vos lombaires et la forme naturelle de votre colonne efficacement. Les chaises Flexispot possèdent notamment des coussins à mémoire de forme intégrés aux chaises ergonomiques pour vous offrir un maximum de confort.
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Faire des pauses
Les pauses sont cruciales pour votre bien-être. Sans elles, vous ne pourrez pas reprendre des forces et recharger votre énergie tout au long de la journée.
Le temps et les fréquences des pauses doivent s’adapter à chacun, mais il faut rester cohérent. Par exemple, vous pouvez faire une pause de 5 minutes toutes les heures ou une pause de 15 minutes toutes les deux heures, mais ne faites pas une pause de 30 minutes toutes les heures ou une pause de 10 minutes toutes les trois heures !
Nous avons parfois tendance à nous surestimer lorsque nous sommes en pleine forme, mais méfiez-vous, votre énergie d’aujourd’hui pourrait se transformer en fatigue demain ! Pour vous assurer d’être tout le temps en pleine forme, maintenez des pauses régulières, votre corps vous en remerciera !
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Conclusion
Grâce à toutes ces astuces, vous êtes maintenant prêt à devenir plus productif tout en prenant soin de votre santé. Vous pourrez booster votre énergie au quotidien et atteindre vos objectifs sans fatiguer vos muscles et vos os. Rendez-vous sur Flexispot pour vous procurer tous les outils dont vous avez besoin pour être plus serein et performant à la fois.
