L’année 2021 touche bientôt à sa fin et avec elle toute une année d'aventures et de découvertes. Flexispot existe grâce à la confiance que vous lui accordez et fait de son mieux chaque année pour vous proposer les meilleurs produits ergonomiques pour soulager votre quotidien. Cette année encore Flexispot vous remercie de votre fidélité et s’engage à continuer sur cette voie pour la nouvelle année 2022, afin de vous accompagner et vous satisfaire au mieux.
Peut-être avez vous déjà pensé à vos résolutions pour la nouvelle année ?
La nouvelle année approche, ce qui signifie que c’est le moment idéal pour prendre un nouveau départ. Bien sûr il existe de multiples candidats à votre liste de nouvelles résolutions, certaines plus valables que d’autres, et souvent au cours de l’année il est très difficile de s’y tenir voire même de les réaliser. Nous allons parler aujourd’hui de résolutions ergonomiques auxquelles on ne pense pas assez souvent et qui pourtant peuvent faire une grande différence dans votre bien-être quotidien.
Flexispot vous propose ici 5 résolutions ergonomiques pour la nouvelle année qui vous permettront d’améliorer votre confort et votre productivité tout au long de l’année.
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Etirez-vous
Tout au long de l’année écoulée nous avons présenté un certain nombre de méthodes permettant d’éviter l’apparition de douleurs ergonomiques, et notamment l’importance des étirements dans votre routine quotidienne. En effet, intégrer quelques étirements dans votre routine professionnelle au bureau est une façon très simple de rester en forme et ne nécessite même pas de pantalon de Yoga. Les extensions de jambes, par exemple, peuvent être effectuées directement à votre bureau, tandis que les étirements du dos peuvent être réalisés efficacement même dans un siège d'avion exigu. Les étirements sont essentiels, car ils obligent vos muscles à bouger différemment, rompant ainsi la monotonie (et les dangers) de la répétition des mêmes mouvements tout au long de la journée lorsque vous tapez et utilisez votre souris.
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Bougez pendant la journée
En plus des étirements, si vous pouvez vous lever de votre chaise et bouger, c’est encore mieux. Levez-vous régulièrement, même pour effectuer quelques mètres entre votre bureau et l’imprimante par exemple. Vous pouvez aussi envisager d’organiser des réunions debout pour faire circuler le sang pendant que votre tête fuse d’idées créatives. Lorsque vous commencez à regarder les choses différemment, vous pouvez sans problème arriver à intégrer du mouvement dans presque toutes les étapes de votre journée. Vous ressentirez les effets d’une vie active et saine sur le long terme. Dites adieu à la sédentarité en cette nouvelle année!
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Adoptez une meilleure posture assise
Vous le savez, une mauvaise posture assise est à l’origine de nombreuses douleurs ergonomiques pour les employés de bureau. En effet, si vous passez plusieurs heures assis par jour sans vous lever régulièrement, cela pourrait avoir de graves conséquences sur votre santé. L’objectif est de commencer l’année dans les meilleures conditions n’est-ce pas? Lorsque vous êtes assis, assurez-vous d’adopter une position qui ne vous causera pas de douleurs musculo-squelettiques. Gardez votre cou et votre colonne vertébrale bien droits. Assurez-vous que les accoudoirs de votre chaise de bureau, si vous en avez, sont à une hauteur telle que vous pouvez confortablement soutenir vos coudes pendant que vous travaillez. Si vous le pouvez, achetez une chaise de bureau ergonomique pour vous aider à soutenir votre dos, surtout pendant que vous vous adaptez au changement de posture. Flexispot propose une large gamme de chaises ergonomiques toutes différentes les unes des autres. Vous y trouverez certainement celle faite pour vous et qui vous accompagnera tout au long de l’année 2022 et plus longtemps encore.
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Levez-vous
Bien que la position assise soit confortable, elle peut avoir des effets sur la santé à long terme, en augmentant le risque de développer des maladies cardiaques, du diabète et un certain nombre d'autres affections. Profitez de cette nouvelle année pour sortir un peu de votre zone de confort en optant pour un bureau debout qui vous permettra d’alterner entre la position assise et la position debout! Vous ne le regretterez pas! Commencez doucement avec quelques minutes à la fois, puis augmentez la durée jusqu’à arriver à alterner équitablement entre positions assise et debout.
Une mise en garde s'impose : veillez à ce que votre corps ne surcompense pas en se recroquevillant ou en s'étendant trop sur les genoux lorsque vous êtes debout. Vous pouvez également investir dans un tapis antifatigue pour éviter que vos voûtes plantaires ne se fatiguent.
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Protégez vos yeux
Fixer l'écran pendant de nombreuses heures dans la journée peut provoquer une sécheresse oculaire, une fatigue et des maux de tête. Pour une santé oculaire optimale, veillez à ce que l'écran de l'ordinateur se trouve à une distance d'au moins un bras pour un écran de 20 pouces, et plus loin pour les écrans plus grands. Veillez à gérer l'éblouissement en abaissant les stores si possible, ou en repositionnant l'écran pour éviter l'éblouissement dû aux plafonniers. Lorsque votre écran est beaucoup plus lumineux que votre environnement, vos yeux doivent travailler davantage pour voir. Familiarisez-vous avec les paramètres de votre bureau et augmentez la taille des caractères, le contraste et la luminosité de l'écran. Pensez également à ajuster votre éclairage ambiant ou à acheter une lampe de bureau supplémentaire pour réduire la fatigue oculaire. Un bras d’écran peut également être d’une grande utilité si vous voulez travailler avec deux moniteurs dans le plus grand confort.
Voici donc une petite liste de nouvelles résolutions qui, nous l’espérons, seront simples à appliquer et vous garantiront une merveilleuse année 2022. Vous pouvez retrouvez un grand nombre d’articles ergonomiques sur le site Flexispot.fr, nous nous engageons à rendre votre vie meilleure et vous remercions encore.
Joyeuses fêtes à tous et bonne année!
