Vous avez probablement déjà vu un collègue travailler à ses tâches de bureau tout en étant debout derrière son bureau surélevé. Bien que cela puisse sembler étrange au début (c'était le cas pour moi aussi !), lorsque j'ai commencé à examiner les avantages d'un bureau debout, j'ai commencé à changer d'avis. Une fois que j'ai commandé mon nouveau bureau debout, il a changé ma vie de multiples façons !
Saviez-vous qu'ils peuvent en fait réduire le risque de douleurs cervicales, de maux de dos, de maladies cardiaques et d'obésité ? Rester assis à un bureau sédentaire est en fait très mauvais pour vous, car cela est lié à plusieurs problèmes de santé que nous voulons tous éviter. Même les employés qui font des courses quotidiennes et de l'exercice physique courent un risque élevé de problèmes de santé s'ils restent assis à leur bureau pendant trop longtemps. Le principe de fonctionnement des bureaux debout est qu'ils élèvent l'ordinateur portable ou l'ordinateur à une hauteur appropriée afin que vous puissiez travailler en restant debout plus longtemps.
Voici quelques avantages du bureau debout et comment il a changé ma vie. Peut-être que vous en profiterez aussi !
1. Je me suis débarrassé de mon mal de dos
À une époque de ma vie, j'avais accepté de vivre avec mon mal de dos pour le reste de mes jours. La douleur dans mes épaules, le haut et le bas de mon dos se manifestait littéralement tous les jours. Et ce n'était pas que moi ! Le mal de dos touche en fait 80 % des gens, en particulier ceux qui sont assis à leur bureau au travail tous les jours.
De nombreuses recherches ont mis en évidence le fait qu'un bureau debout peut réduire les problèmes de dos à long terme pour de nombreux employés. Le projet Take A Stand a révélé que 54 % des personnes ont constaté une diminution significative de leurs douleurs cervicales et dorsales lorsqu'elles passaient environ une heure à leur bureau debout. Avec un peu plus d'une heure de travail debout, vous pouvez vraiment constater un changement considérable concernant vos problèmes de dos !
2. J'ai pu maintenir mon poids
J'ai pris environ 3 kilos depuis que j'ai commencé à travailler dans mon nouveau bureau il y a 8 mois. Mon régime alimentaire n'avait pas changé et je ne comprenais pas pourquoi je prenais soudainement plus de poids dans le bas de mon corps. Eh bien, 53% des employés sont globalement d'accord pour dire qu'ils prennent du poids parce qu'ils sont assis toute la journée sur leur lieu de travail. Mais j'ai ensuite trouvé un moyen de brûler plus de calories au travail sans devoir vraiment prendre le temps de faire de l'exercice.
Vous pouvez réduire le risque d'obésité en restant debout à votre bureau pendant une heure au lieu de rester assis tout le temps. Se tenir debout 3 heures par jour pendant les cinq jours de travail peut vous aider à brûler 750 calories. Si vous continuez ainsi pendant toute l'année, vous perdrez 30 000 calories. C'est l'équivalent de courir 10 marathons par an !
3. Mon humeur s’est améliorée
À la fin de chaque journée de travail, j'étais épuisée, fatiguée et j'en avais assez. Le fait de rester assis toute la journée sur son lieu de travail a également été associé à la dépression et à l'anxiété, il n'est donc pas étonnant que je sois de si mauvaise humeur à la fin de la journée. Le bureau debout m'a vraiment aidé à augmenter mon énergie générale et à améliorer mon humeur.
Le projet "Take A Stand" a également obtenu les mêmes résultats : les participants ont déclaré que leur humeur s'était améliorée avec seulement 66 minutes de station debout au travail chaque jour pendant quatre semaines.
87 % se sentaient plus à l'aise
75 % se sentaient en meilleure santé
87 % se sont sentis revigorés
66 % se sentent plus productifs
71 % se sont sentis plus concentrés
33 % se sont sentis moins inquiets
62 % se sentent plus heureux
L'étude a également révélé que l'humeur se détériore lorsque le bureau debout est retiré. Cela montre qu'un bureau debout peut faire une énorme différence en ce qui concerne votre niveau d'énergie et votre humeur.
4. J'ai gagné en concentration et en productivité
Il m'a fallu un certain temps pour m'habituer au bureau debout. Cependant, le soulagement de mes douleurs dorsales et cervicales et l'amélioration de mon humeur m'ont vraiment aidé à rester productif et vif au travail. Mon corps s'est senti tellement mieux après avoir utilisé le bureau debout pendant quelques jours que j'ai pu accomplir mon travail d'une bien meilleure manière ! Cela n'a pas eu d'impact négatif sur la quantité de travail que j'effectuais; au contraire, j'ai l'impression d'accomplir mes tâches beaucoup plus rapidement qu'auparavant.
Une étude publiée dans le journal médical britannique a également confirmé l'augmentation de la productivité que j'ai personnellement ressentie. Les participants, qui ont commencé à travailler sur des bureaux debout, ont signalé une amélioration de leurs performances professionnelles. La capacité à résoudre des problèmes et l'attention ont commencé à s'améliorer de façon constante. Une étude menée par un centre de contact a également montré une augmentation progressive de plus de 50 % de la productivité en seulement 6 mois.
5. Une collaboration améliorée avec les collègues
Plus je restais assise à mon bureau, plus je me trouvais paresseuse. Je choisissais d'envoyer des courriels à mes collègues, même si c'était pour leur demander ce qu'ils voulaient faire pour le déjeuner, sans parler des choses liées au travail. Lorsque je suis passée à mon bureau debout, j'étais déjà debout plusieurs heures par jour. Cela m'a amené à me rendre à leur bureau et à leur poser des questions sur un projet ou un travail. J'ai commencé à faire plus de pas dans la journée et j'ai fait moins d'erreurs dans les projets sur lesquels nous collaborions parce que je pouvais poser plus de questions de suivi, ce qui est plus difficile à faire par courrier électronique.
Des études révèlent également que les personnes qui sont debout sont beaucoup plus orientées vers l'action que celles qui restent assises à leur bureau toute la journée. Elle offre une ouverture et une confiance en soi et sert de signe de bienvenue aux personnes qui veulent vous approcher. Cela peut aider à faire circuler les idées au travail et à faciliter la collaboration.
Autres avantages d'un bureau debout
Les avantages ci-dessus sont ceux que j'ai découverts par mes propres expériences personnelles et qui ont été confirmés par la recherche. Mais bien sûr, il existe de nombreux autres avantages que mon corps ressentait sans que je m'en rende compte ! Je vous présente ici d'autres façons dont un bureau debout peut changer votre vie !
6. Diminution du risque de cancer
Selon de nombreuses études réalisées à ce jour, rester assis trop longtemps à son bureau pendant cinq jours par semaine peut en fait augmenter le risque de cancer. Les chercheurs sont arrivés à la conclusion que 49 000 cas de cancer du sein, près de 31 000 cas de cancer de la prostate, 37 200 cas de cancer du poumon, 12 000 cas de cancer de l'endomètre, 1 800 cas de cancer de l'ovaire et 43 000 cas de cancer du côlon étaient en fait dus à un manque d'exercice physique.
Lorsque vous achetez un bureau debout, vous faites effectivement travailler tout votre corps en vous tenant debout ! Cela m'a personnellement encouragé à marcher davantage et à accroître ma mobilité quotidienne. Marcher brièvement en prenant des appels, me balancer sur place, déplacer mon poids et aller parler à mes collègues, tout cela m'a aidé à être plus mobile physiquement. Même les petits mouvements sont bénéfiques pour la santé !
7. Diminution du risque de diabète et d'hyperglycémie
Après avoir mangé quelque chose, vous pouvez bien sûr constater une augmentation du taux de sucre dans votre corps. Toutefois, si cette augmentation est trop importante et se poursuit tous les jours, le risque de développer un diabète de type 2 est beaucoup plus élevé. Un taux de glycémie élevé conduit également à se sentir mal et à être malade plus souvent.
Une étude a montré que le fait de rester debout pendant 185 minutes après avoir pris son repas peut réduire la glycémie de 43 %. Une autre étude a montré que le fait de passer de la position debout à la position assise toutes les demi-heures peut également réduire la glycémie de 11 %. Cela signifie que vous avez plus de chances de contrôler votre taux de glycémie en restant debout !
8. Réduction du risque de maladie cardiaque
Une étude a révélé que les conducteurs de bus qui restaient debout toute la journée au lieu de s'asseoir avaient moins de risques de développer une maladie cardiaque que ceux qui restaient debout toute la journée. Une autre étude portant sur 800 000 personnes a également constaté les mêmes résultats. Le fait de rester assis à son bureau toute la journée a été associé à une augmentation de 90 % des décès d'origine cardiovasculaire et à une augmentation de 147 % des incidents tels que les crises cardiaques.
Si vous voulez améliorer votre santé globale, il est important de vous procurer un bureau debout pour changer votre vie sédentaire.
Quel bureau debout est-ce que je recommande ?
Celui que j'utilise actuellement sur mon lieu de travail est le bureau debout ajustable Pro Series de FlexiSpot. Il est équipé d'un double moteur pour soulever la table et est fabriqué avec un bois de très bonne qualité, résistant aux rayures et à l'eau. J'ai pu l'ajuster à ma hauteur selon mes besoins, et il ne fait aucun bruit lorsqu'il se soulève. Il est très élégant et m'a permis d'améliorer mon style de vie !
