9 exercices de remise en forme pour vous et votre équipe au bureau

18 Septembre, 2021

Vous avez déjà installé des bureaux debout et des vélos de bureau, ce qui est une excellente première étape. Cependant, le simple fait de fournir les installations ne garantit pas que vos employés commenceront à utiliser leur nouvel équipement. La dernière chose qu'une entreprise souhaite, c'est de voir les objets dans lesquels elle a investi prendre la poussière dans un coin. Ou de ne jamais avoir à écouter le bourdonnement de leurs bureaux debout qui s'élèvent et s'abaissent. C'est un fait affreux, mais nous l'avons constaté bien trop souvent.

Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies, près de 80 % des Américains ne pratiquent pas la quantité d'activité physique recommandée par semaine. Malheureusement, ce chiffre peut avoir un impact sur les performances et le succès à long terme de votre entreprise. Il a été démontré que l'entraînement en milieu de journée améliore considérablement les performances et la productivité au travail. En effet, une étude a révélé que les personnes qui faisaient de l'exercice pendant 30 à 60 minutes pendant leur pause déjeuner voyaient leurs performances augmenter de 15 % en moyenne.

Avantages

L'organisation d'un concours de fitness sur le lieu de travail présente de nombreux avantages. Non seulement les employés aiment y participer, mais ils apprendront aussi beaucoup de choses qui les aideront à mener une vie plus saine.

Voici quelques avantages de l'organisation d'un défi fitness au bureau :

  • Augmentation de l'énergie

  • Amélioration de la santé des employés

  • Augmentation de la motivation

  • Diminution de l'absentéisme

  • Augmentation de l'engagement des employés

  • Amélioration du moral

Le chemin vers une culture d'entreprise saine et active n'est pas facile, mais il est possible de faire des choses tangibles en cours de route. Heureusement, de nombreuses initiatives de remise en forme sont à la fois rentables et faciles à intégrer dans votre entreprise. Un défi fitness est un moyen amusant d'améliorer les liens entre collègues, de développer un environnement plus collaboratif et de créer un degré positif de rivalité entre les départements, en plus d'améliorer la santé et les performances de vos employés.

Une activité de groupe qui comprend de l'exercice

Vous pouvez organiser de nombreuses activités agréables pour créer des liens entre les membres d'une équipe et faire de l'exercice. Votre groupe peut peut-être faire une randonnée. Vous pourriez aller faire du patin à glace ou du snowboard, ou découvrir une piste à proximité. Vous pourriez aussi simplement vous rendre à pied dans un bar à sushis avec vos collègues pour dîner. Pour savoir ce que votre personnel veut faire, faites un sondage de groupe. Enfin, les activités de renforcement de l'esprit d'équipe ne doivent pas nécessairement être axées sur la nourriture ; une bonne dose d'exercice ou de compétition peut aider à développer des liens plus profonds entre les membres de l'équipe.

Défi de la marche

Il est recommandé aux adultes de marcher au moins 10 000 pas par jour pour une santé optimale, et il existe de nombreux outils gratuits pour vous aider à commencer un programme de marche. De nos jours, de nombreuses personnes s'efforcent d'atteindre leur objectif quotidien de pas en utilisant un bracelet de fitness. Pour tirer parti de cette tendance, essayez de lancer un défi de marche dans tous les services. Vous pouvez dire aux équipes que vous compterez leur nombre total de pas après la semaine et donner une récompense à l'équipe qui aura marché le plus. Vous pouvez également proposer un chiffre précis, par exemple la première équipe à atteindre 100 000 pas gagne. D'autres entreprises ont choisi le concept "30 pour 30", dans lequel les employés sont mis au défi de marcher pendant 30 minutes chaque jour pendant 30 jours.

Déjeuner debout

Des tables hautes ou des tables de bar avec tabourets sont maintenant disponibles dans de nombreux cafés et cafés-restaurants. Essayez de déjeuner debout à ces tables car elles sont plutôt agréables. Un déjeuner debout peut valoir des points supplémentaires dans le cadre d'un défi de bureau actif, en complément de l'atteinte des objectifs de marche. Ces difficultés sont généralement auto-déclarées. Les employés peuvent prendre des photos pendant leurs déjeuners d'affaires debout et les placer sur le "mur de la renommée" de l'entreprise.

Réunions à pied

Vous pourriez transformer votre réunion d'équipe mensuelle en une marche rapide. Vous pouvez également organiser des réunions de marche combinées avec le step challenge, comme celui mentionné ci-dessus. Pour rendre les réunions de marche plus stimulantes, invitez toutes les divisions à en organiser autant que possible ; à la fin du mois, le département qui a organisé le plus de réunions de marche reçoit un cadeau. Vous pouvez également apporter un bureau debout mobile réglable en hauteur, comme celui-ci, à vos réunions de marche, pour plus de commodité.

Le défi du bureau debout

Les défis liés à la station debout doivent être mis en œuvre avec prudence, car la station debout prolongée peut être préjudiciable, selon certaines recherches. Les employés sont encouragés à utiliser leur bureau debout pendant 1 à 2 heures par jour dans le cadre d'un défi de la station debout optimale. Ces défis impliquent généralement une auto-déclaration. Vous pouvez stimuler l'engagement des employés en mettant en place un système de jumelage ou en organisant un défi d'équipe dans lequel les employés se tiennent mutuellement responsables de l'atteinte de leurs objectifs quotidiens.

Inscrivez-vous à un parcours ou à une course d'obstacles

Commencez par rechercher les courses locales de 5 km ou de parcours d'obstacles et encouragez les membres de votre équipe à s'y inscrire collectivement. Pour créer encore plus de motivation, votre organisation peut offrir des primes à tous ceux qui s'inscrivent ou simplement aux meilleurs finisseurs de chaque course. En théorie, le fait de permettre aux employés de contribuer à la communauté incitera d'autres membres de l'équipe à s'inscrire.

Se tenir debout pendant les activités professionnelles

Si rester debout pendant des heures vous semble accablant, pensez à vous mettre au défi d'effectuer des activités particulières en étant debout. Par exemple, laissez les employés répondre aux e-mails ou aux téléconférences uniquement en étant debout pendant un mois. Même lorsque le défi est terminé, la discipline de se tenir debout régulièrement leur restera acquise. Ce défi convient mieux aux personnes qui aiment se mesurer à elles-mêmes plutôt qu'aux autres.

Tournez-vous vers les applications de fitness ou YouTube

Avec les technologies d'aujourd'hui, vous n'avez pas besoin d'une belle salle de sport d'entreprise pour inciter vos employés à faire du sport ensemble. Vous pouvez simplement utiliser une application de fitness à la place. Vous pouvez également rechercher un défi gratuit sur YouTube. Pour garantir que les réunions ne vous gênent pas, réservez chaque jour une heure au déjeuner pour les coéquipiers qui veulent participer à la tâche.

Défi vélo-boulot

Un défi vélo-travail est une excellente méthode pour promouvoir la forme physique tout en réduisant les émissions de carbone. Le défi consiste à se rendre au travail à vélo pendant un laps de temps prédéfini. Les employés qui se rendent au travail à vélo peuvent être récompensés par des déjeuners ou des petits-déjeuners équilibrés.

Vous pouvez également allonger le défi à 30 ou 60 jours, et les employés qui pédalent le plus seront récompensés par des prix en espèces.

Nous espérons que ces suggestions vous aideront à trouver de nouvelles façons d'encourager vos employés à être plus actifs au travail. Grâce à ces défis encourageants, vous serez bien plus près d'établir une culture d'entreprise productive et saine qui fera le bonheur de tous les employés. Il est temps de mettre à profit ces bureaux debout et ces vélos de bureau.

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